Hər zaman idman salonlarına gedəcək vaxtınız və ya istəyiniz olmaya bilər. Çöldə edə biləcəyiniz bu idman nözləri sizi vicdan əzabı çəkmək məcburiyyətindən azad edəcək. İdman müəllimlərinin seçdiyi bu ən yaxşı 6 yağ yandırıcı idman növü sizə istədiyiniz vücuda sahib olmağa kömək edəcək.
Halqa çevirmək
Uşaq ikən çevirdiyimiz halqa əslində mükəmməl bir yağ yandırıcıdır. Beyonsun etdiyi bu idman ilə həm əylənəcək, həm də kalorilərinizdən xilas olacaqsınız. Halqanın bir ucunu yerə qoyanda boyun sinənizin atında qalacaq şəkildə olmalıdır. Yarım saat çevirmək sizi 300 kilokaloridən azad edəcəkdir.
Qaçış
Qaçış vücudun ayaq, omba əzələlərini işlədir. Buna görə çox qaçanların incə, uzun ayaqları və qəşəng ombaları olur. Qaçarkən qollarınızın ayaqlarınızıa birlikdə yelləndiyinə diqqət edin. Bu zaman onurğanız dik olmalıdır. 30 dəqiqə qaçmaq sizi 374 kaloridən xilas edəcəkdir.
Xizək sürmək
Siyahının ən başında xizək sürmək gəlir. Kalori və yağ yandırmaqda olduqca təsirli olan xizək vücudunuzu çox işlədən bir idman növüdür. Tarazlıqda dayanmaq üçün vücudunuzun hər bir əzələsı sıxılır və işlək vəziyyətdə olur. 30 dəqiqə xizək sürmək sizi 425 kaloridən xilas edəcəkdir.
İpdən atlamaq
Bir çox idman müəlliminin seçdiyi bu idman növü sizin üçün də olduqca yararlıdır. İpdən atlayarkən vücudunuzun dik olmasına diqqət edin. Ayaqlarınızın arası çox az aralı olmalı və kiçik sıçrayışlar etməlisiniz. Yarım saatda 340 kaloridən xilas olacaqsınız.
Yerimək
Yerimək ən rahat edə biləcəyiniz idmandır. Bir yerə gedərkən maşından istifadə etmək əvəzinə idman ayaqqablarınızı geyinin və yeriyin. Yerişinizin templi olmasına diqqət edin. Hər zaman eyni tempdə və sürətdə yeriyin. Addımlarınız çox böyük olmasın və onurğanız dik olsun. Bunun nəticəsində 230 kaloridən xilas olun.
Rəqs etmək
Rəqs etmək ən çox kalori yandıran idman olmaya bilər, ancaq ən əyləncəlisi olduğu dəqiqdir. Tempi tutun və itirməyin, hərəkətli, templi musiqilər seçin. Yarım saat dayanmadan rəqs edin və 221 kaloridən xilas olun. Qollarınızı da işlətməyi unutmayın.
XƏBƏR LENTİ
Azərbaycanda Ebola virusu ilə bağlı palatalar yaradıldı
İnfeksionistdən həyəcan təbili: “Digər xəstəliyi olmayan gənclər də koronavirusdan ölür”
Eynəkdən istifadə edən qadınların makiyajı
Qriplə mübarizənin 5 yolu
Məşhurların onlara bənzəməyən övladları
Antibiotiklər: yanlış fikirlər və reallıq
Azərbaycanda hava yenidən sabitləşəcək
Türk blogger hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
Bədəni təmizləyən 4 qida
Bu şəxslərə təqaüd verilməyəcək - QƏRAR
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-54
Ramazanın ilk günü üçün dua, imsak və iftar vaxtı
İlham Əliyev paytaxta gətirilən yeni metro qatarlarında yaradılan şəraitlə tanış oldu
Moda qurbanısınızmı?
Viktoriya dövrünün uzun saçlı qadınları
Çəki artırmayan isti şokolad
Aygün Bəylərin ərə getmək xəbəri YALAN ÇIXDI - VİDEO
Konfet buketləri
Ermənilər sutka ərzində 98 dəfə atəşkəsi pozdular
Məsamələri kiçildən 3 təbii maska
İnternet reklamı barədə proqnoz
2019-da nələr dəbdə olacaq?
Test nəticələri daha SMS vasitəsilə göndərilməyəcək - RƏSMİ
Məktəblərə XƏBƏRDARLIQ
İdmançılarımız vətənə qızıl və gümüş medallarla dönürlər
BMT soyqırımı demədi
Azərbaycan əsgəri ilə erməninin dialoqunu əks etdirən görüntülər yayıldı - ŞƏRHSİZ VİDEO
Azadlıq heykəli (Nyu-York)
Ürəkdən süzülən sözlər
Azərbaycanda fövqəladə vəziyyət elan olunacaq? - RƏSMİ AÇIQLAMA
Olmayan fəallıqdan usananlar: onlar iqtidara təslim oldular?
Qız uşaqları üçün saç düzümləri(2)
Üzünüzə uyğun eynək hansıdır?
Ötəri saydığımız xəstəliyin dəhşətli fəsadı
Həyətə girən ayı hovuz kənarında yatmış ev sahibini oyandırdı
Niyə arıqlaya və ya kökələ bilmirik?-2
Sıla məhkəməlik oldu-SƏBƏB
HAVA necə olacaq?
Bombardirlərin ən böyük dayaqları nədir?
Gəncədə möhtəşəm muzey tikilir
Çinlilər nəhəng şəbəkə qururlar
Gözdə itdirsəyi və çarələr
Çində tibbi maska çatışmazlığına görə yeni çarəyə tapdı
Yayda bədəni təmizləyən detoks tövsiyələri
Bakı Dövlət Universitetinin yaranmasından 94 il keçir
Azəri, yoxsa türk milləti?
DİQQƏT: Bu, siqaret qədər zərərlidir
Saç tökülməsinin gizli səbəbləri
Bu günün hava proqnozu
Soyuqdəymə ilə necə mübarizə aparmalı?
- ŞƏRHLƏR