Hər zaman idman salonlarına gedəcək vaxtınız və ya istəyiniz olmaya bilər. Çöldə edə biləcəyiniz bu idman nözləri sizi vicdan əzabı çəkmək məcburiyyətindən azad edəcək. İdman müəllimlərinin seçdiyi bu ən yaxşı 6 yağ yandırıcı idman növü sizə istədiyiniz vücuda sahib olmağa kömək edəcək.
Halqa çevirmək
Uşaq ikən çevirdiyimiz halqa əslində mükəmməl bir yağ yandırıcıdır. Beyonsun etdiyi bu idman ilə həm əylənəcək, həm də kalorilərinizdən xilas olacaqsınız. Halqanın bir ucunu yerə qoyanda boyun sinənizin atında qalacaq şəkildə olmalıdır. Yarım saat çevirmək sizi 300 kilokaloridən azad edəcəkdir.
Qaçış
Qaçış vücudun ayaq, omba əzələlərini işlədir. Buna görə çox qaçanların incə, uzun ayaqları və qəşəng ombaları olur. Qaçarkən qollarınızın ayaqlarınızıa birlikdə yelləndiyinə diqqət edin. Bu zaman onurğanız dik olmalıdır. 30 dəqiqə qaçmaq sizi 374 kaloridən xilas edəcəkdir.
Xizək sürmək
Siyahının ən başında xizək sürmək gəlir. Kalori və yağ yandırmaqda olduqca təsirli olan xizək vücudunuzu çox işlədən bir idman növüdür. Tarazlıqda dayanmaq üçün vücudunuzun hər bir əzələsı sıxılır və işlək vəziyyətdə olur. 30 dəqiqə xizək sürmək sizi 425 kaloridən xilas edəcəkdir.
İpdən atlamaq
Bir çox idman müəlliminin seçdiyi bu idman növü sizin üçün də olduqca yararlıdır. İpdən atlayarkən vücudunuzun dik olmasına diqqət edin. Ayaqlarınızın arası çox az aralı olmalı və kiçik sıçrayışlar etməlisiniz. Yarım saatda 340 kaloridən xilas olacaqsınız.
Yerimək
Yerimək ən rahat edə biləcəyiniz idmandır. Bir yerə gedərkən maşından istifadə etmək əvəzinə idman ayaqqablarınızı geyinin və yeriyin. Yerişinizin templi olmasına diqqət edin. Hər zaman eyni tempdə və sürətdə yeriyin. Addımlarınız çox böyük olmasın və onurğanız dik olsun. Bunun nəticəsində 230 kaloridən xilas olun.
Rəqs etmək
Rəqs etmək ən çox kalori yandıran idman olmaya bilər, ancaq ən əyləncəlisi olduğu dəqiqdir. Tempi tutun və itirməyin, hərəkətli, templi musiqilər seçin. Yarım saat dayanmadan rəqs edin və 221 kaloridən xilas olun. Qollarınızı da işlətməyi unutmayın.
XƏBƏR LENTİ
Suriyada törədilən terror aktlarında 100 nəfər həlak oldu
Mehriban Əliyevaya orden verildi
Ev almaq istəyənlərə şad xəbər
10 Yaşında ana oldu
Vulkan oyandı, aləm külə qərq oldu
Bir sıra sahələrdə yerində xidmət dayandırılır - RƏSMİ
Bakı 2015-dən 75 milyonluq əhali üçün razılaşma
Əliyev və Serjə təcili müraciət
Uşaqlar üçün kefirli-almalı oladi (foto resept)
Qısa ətəkli gəlinliklər
ÜST koronavirusu pandemiya elan etdi
Koronavirusun səthdə qalma müddəti 10 dəqiqəyə qədər artıb
Ermənilərin Bakıda döyüşəcəkləri tarix açıqlandı
Bisküvit (foto-resept)
Bir həftəyə 10 kiloqram arıqladan pəhriz
Azərbaycanda qız problemi nə qədər təhlükəlidir?
Şeyma Subaşı ETİRAF ETDİ-FOTO
Məşhur aktyor karantin günlərindən danışıb
Azərbaycanda imtahanların keçirilməsi qaydaları açıqlandı - RƏSMİ
Zəmanə neyləsin?
Məlum bitkilərin naməlum xassələri
Məşhur model 14 yaşlı qızını zorla əməliyyat etdirir-FOTO
Koronavirusun yayılmasının qarşısını alan ƏN EFFEKTLİ ÜSUL açıqlandı
Əcnəbilər Azərbaycanda hansı şərtlərlə işləyə bilərlər?
Sevdiyinizlə münaqişə edərkən bunları etməyin!
Səhiyyə Nazirliyindən insanlara xəbərdarlıq
Ölkəyə mal gətirilməsi qaydaları sərtləşdirildi
Vitaminlərin profisiti aritmiyaya səbəb olur
Qatılaşdırılmış süd (foto resept)
Acun Ilıcalıdan qızına doğum günü sürprizi
İxtisas seçimi başladı
Məşhur Hollivud aktyoru həbs edildi-SƏBƏB
Bakıda yağış, bölgələrdə qar yağacaq
Səhra gəmiləri
Qızlar niyə ərə getmir?
Bakıda 8-9 ballıq zəlzələ gözlənilir? - RƏSMİ AÇIQLAMA
Açıq sözlü qadınlar
175 kiloqram arıqladı - həyatı dəyişdi - FOTO
"Azərbaycan mədəniyyətlərarası dialoq məkanıdır" - Daniel Da Hien
"Halal" markaları əslində...
Bu 9 qida arıqladır!
Donald Trampın Dağlıq Qarabağla bağlı danışıqlarda iştirak etdiyi açıqlanıb
102 tələbəyə təhsil krediti veriləcək
Azərbaycandan çox sərt etiraz
Ruh sağlamlığınızı qoruya bilmək üçün nə etməlisiniz?
Ermənilər hərbiçilərimizi atəşə tutdu
Sarı dırnaq dəbi
Ankara Papaya nota verdi
Yeni nəsil istehlak vərdişlərimiz
İlk baxışdan eşq olarmı?
- ŞƏRHLƏR