Nədənsə, əksər xanımlar arıqlamaq üçün yemək yemirlər. Ancaq bu çıxış yolu deyil, hər şey daha da pis ola bilər: maddələr mübadiləsi pozulur, orqanizm lazımlı vitamin və minerallar qəbul edə bilmir, nəticədə orqanizm şoka düşür, və "fikirləşir ki", "vəziyyət" gərgindir. Belə olduqda orqanizm piy ehtiyatı yığmağa başlayır. Elə buna görə də düzgün qidalanaraq arıqlamaq lazımdır.
İlk əvvəl - səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi ön planda tutulmalıdır.
Orqanizmi qorxutmamaq üçün müntəzəm olaraq vaxtı-vaxtında qidalanmaq lazımdır. Lakin səhər yeməyi zamanı doyumlu yemək kotlet yemək demək deyil. Doyumlu yemək o deməkdir ki, orqanizm 400 kkal qəbul etməlidir. Səhər yeməyi zamanı meyvə və dənli bitkilər qəbul etmək lazımdır ki, orqanizm vitamin və karbohidratlarla zənginləşsin. Nahar zamanı mütləq tərəvəz şorbasi yemək lazımdır. Şorbadan əlavə, nahar zamanı balıq, ət və tərəvəz yeyə bilərsiniz.
Şam yeməyi 18.00-dan gec olmamalıdır. Alimlərin tədqiqatına görə axşam saat 6-dan sonra qəbul edilən yeməyin tərkibindəki maddələr istifadə olunmur, yığılıb qalır. Məhz buna görə də axşam çox yemək lazım deyil. Şam yeməyi üçün ideal variant pörtlənmiş tərəvəz ola bilər.
Yemək haqqında məlumat:
Meyvə, xüsusən sitrus meyvələri - Belə meyvələr vitaminlə zəngindir və iştahanı azaldır.
Tərəvəz- Əksər tərəvəzlərin tərkibində orqanizmə lazım olan vitamin və minerallar olur.
Süd məhsulları - kalsium mənbəyidir.
Zülallı ərzaqlar - qızıl balıq, toyuq, paxla.
Su - orqanizmin yaxşı işləməsi üçün gün ərzində minimum 2 litr adi, qazsız su içməlisiniz. Yaz dövrü üçün su pəhrizini də saxlamaq olar.
Arıqlayarkən bir ərzaqla kifayətlənmək lazım deyil. Həm sənə, həm orqanizmə hər gün yeni bir şey qəbul etmək xoş olar. Faydalı bir ipucu - böyük boşqabı kiçiyi ilə əvəz edin.
Təbii ərzaqlardan daha çox istifadə edin. Rəngli maddələr, konservantlar və digər təbii olmayan əlavələr orqanizmdə maddələr mübadiləsini poza bilər, bu zaman da arıqlamaq mümkün olmaz.
Qızartma yeməklər- İstənilən qızardılmış xörək yağlı hesab olunur. Kaloridən əlavə, belə yeməklərin tərkibində kanserogen vardır ki, bu maddə heç vaxt orqanizmə kömək etməyəcək. Ən yaxşısı, xörəklərinizi suda bişirin, qaynadın və pörtlədin.
Un məmulatı və şirniyyat- Bulka, tort, konfet, şirin çaydan imtina edin. Qənd əvəzinə bal; südlü şokolad əvəzinə tünd şokolad; konfet əvəzinə qurudulmuş meyvələrdən istifadə edin.
Tez-bazar hazırlanan yeməklər - sosiska, kolbasa, konserva, pizza, xüsusən fast-fud- bunlardan imtina edin.
Çay,kofe şəkərli,şəkər əlavə edilmiş şirələr,kokteyl və kvas- Bunlardan da imtina edin.
Spirtli içki - bu, orqanizmə arıqladıqda çox pis təsir edir.
Əgər həqiqətən də arıqlamaq istəyirsinizsə, bir ərzaqla kifayətlənmək düzgün deyil. Düzgün qidalanma ilə yanaşı müntəzəm olaraq idmanla da məşğul olmaq lazımdır. Bu, sizə yaz fəslində arıqlamağa kömək edəcək. Səndən tələb olunan şey iradə və istəkdir.
Sən ki, gözəl olmaq istəyirsən, elə deyilmi?
XƏBƏR LENTİ
Zövqlü geyimlər
Sürətli üzməyin sirri tapıldı
Doşablı Peluze (foto-resept)
Qızı olan bütün atalar oxusun!
Geyiminizlə arıq görünün
Apple təbiət meneceri axtarır
Azərbaycanda müəllimlərin dərs yükü norması artırıldı
Günün qoroskopu: uzaqdan vacib xəbərlər ala bilərsiniz
DHEA - gənclik hormonu
Saqqız çeynəmək orucu pozur? - Dini qurumdan FİTVA
Təhsil Nazirliyi TQDK-nın mövqeyini cavablandırdı
"Ginnesin"ən uzun dırnağına sahib şəxs onları kəsdi-FOTO
Günün ulduz falı
Haruki Murakamidən tövsiyələr
Bu ərazilərdə qaz olmayacaq
Azərbaycanda süni balıq gölləri ləğv olunur
Xəyal etmək xəyanət sayılırmı?
Tahir Salahov: "Bu vəziyyətdən çıxa bildim"
7 yaşlı fanatının məktubunu tapıb onunla görüşdü
Olimpiada qaliblərinin müsabiqədənkənar tələbə olmaq şansı
Sel Tovuzu dağıtdı
ARDNŞ-in NEZ işçiləri Azərbaycanda yeni emal zavodunun istismarına cəlb ediləcək
Sabahın hava proqnozu
"Kukolki" (Körpə balalarımıza həsr olunur)
Nazirlikdən xəbərdarlıq: Yeni təhlükəli mobil virus yayıldı
Elçin Sanqu yeni seriala çəkilməyəcək-SƏBƏB
Broşlar
Sürücülərə jalüz xəbərdarlığı
2021-ci il “Nizami Gəncəvi İli” elan edildi - SƏRƏNCAM
Onlayn həkim: yenilik, yoxsa...
Ramazan müxtəlifliyi
Qışda dodaqlar üçün maskalar
Erməni əsgərləri geyinməyə forma tapmır - FOTO
Sosial şəbəkələr iş tapmaqda yardımçı olurmu?
Arda Turan sevgilisinə evlilik təklifi etdi-FOTO
Yeni xəstəlik COVID-19-dan daha dəhşətli olacaq-Həkimdən şok açıqlama-VİDEO
Qadınlarda sonsuzluğun 7 əlaməti
Zehni pəhriz nədir?
Oğlunun iştahasını açmaq istəyən ana
Nəhəng qeyri-adi dəniz canlısı aşkarlandı-FOTO
Kəsmikli alma ( foto resept)
Birləşən banklarda əmanətlərin taleyi necə olacaq?
Provans salatı (foto resept)
Sueprmarketdə görülməmiş hadisə-FOTO
Hamilə qadınlar üçün idman hərəkətləri
“Taxt oyunları”nın aktyoru vəfat edib
Fahriye Evcen 4 aylıq oğlu üçün məktəb axtarır
Cem Yılmaz və Serenay Sarıkayadan Evlilik Açıqlaması
Xoşbəxtlik üçün qidalar
Süni bahalaşmaya qarşı reydlər başladı
- ŞƏRHLƏR