Nədənsə, əksər xanımlar arıqlamaq üçün yemək yemirlər. Ancaq bu çıxış yolu deyil, hər şey daha da pis ola bilər: maddələr mübadiləsi pozulur, orqanizm lazımlı vitamin və minerallar qəbul edə bilmir, nəticədə orqanizm şoka düşür, və "fikirləşir ki", "vəziyyət" gərgindir. Belə olduqda orqanizm piy ehtiyatı yığmağa başlayır. Elə buna görə də düzgün qidalanaraq arıqlamaq lazımdır.
İlk əvvəl - səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi ön planda tutulmalıdır.
Orqanizmi qorxutmamaq üçün müntəzəm olaraq vaxtı-vaxtında qidalanmaq lazımdır. Lakin səhər yeməyi zamanı doyumlu yemək kotlet yemək demək deyil. Doyumlu yemək o deməkdir ki, orqanizm 400 kkal qəbul etməlidir. Səhər yeməyi zamanı meyvə və dənli bitkilər qəbul etmək lazımdır ki, orqanizm vitamin və karbohidratlarla zənginləşsin. Nahar zamanı mütləq tərəvəz şorbasi yemək lazımdır. Şorbadan əlavə, nahar zamanı balıq, ət və tərəvəz yeyə bilərsiniz.
Şam yeməyi 18.00-dan gec olmamalıdır. Alimlərin tədqiqatına görə axşam saat 6-dan sonra qəbul edilən yeməyin tərkibindəki maddələr istifadə olunmur, yığılıb qalır. Məhz buna görə də axşam çox yemək lazım deyil. Şam yeməyi üçün ideal variant pörtlənmiş tərəvəz ola bilər.
Yemək haqqında məlumat:
Meyvə, xüsusən sitrus meyvələri - Belə meyvələr vitaminlə zəngindir və iştahanı azaldır.
Tərəvəz- Əksər tərəvəzlərin tərkibində orqanizmə lazım olan vitamin və minerallar olur.
Süd məhsulları - kalsium mənbəyidir.
Zülallı ərzaqlar - qızıl balıq, toyuq, paxla.
Su - orqanizmin yaxşı işləməsi üçün gün ərzində minimum 2 litr adi, qazsız su içməlisiniz. Yaz dövrü üçün su pəhrizini də saxlamaq olar.
Arıqlayarkən bir ərzaqla kifayətlənmək lazım deyil. Həm sənə, həm orqanizmə hər gün yeni bir şey qəbul etmək xoş olar. Faydalı bir ipucu - böyük boşqabı kiçiyi ilə əvəz edin.
Təbii ərzaqlardan daha çox istifadə edin. Rəngli maddələr, konservantlar və digər təbii olmayan əlavələr orqanizmdə maddələr mübadiləsini poza bilər, bu zaman da arıqlamaq mümkün olmaz.
Qızartma yeməklər- İstənilən qızardılmış xörək yağlı hesab olunur. Kaloridən əlavə, belə yeməklərin tərkibində kanserogen vardır ki, bu maddə heç vaxt orqanizmə kömək etməyəcək. Ən yaxşısı, xörəklərinizi suda bişirin, qaynadın və pörtlədin.
Un məmulatı və şirniyyat- Bulka, tort, konfet, şirin çaydan imtina edin. Qənd əvəzinə bal; südlü şokolad əvəzinə tünd şokolad; konfet əvəzinə qurudulmuş meyvələrdən istifadə edin.
Tez-bazar hazırlanan yeməklər - sosiska, kolbasa, konserva, pizza, xüsusən fast-fud- bunlardan imtina edin.
Çay,kofe şəkərli,şəkər əlavə edilmiş şirələr,kokteyl və kvas- Bunlardan da imtina edin.
Spirtli içki - bu, orqanizmə arıqladıqda çox pis təsir edir.
Əgər həqiqətən də arıqlamaq istəyirsinizsə, bir ərzaqla kifayətlənmək düzgün deyil. Düzgün qidalanma ilə yanaşı müntəzəm olaraq idmanla da məşğul olmaq lazımdır. Bu, sizə yaz fəslində arıqlamağa kömək edəcək. Səndən tələb olunan şey iradə və istəkdir.
Sən ki, gözəl olmaq istəyirsən, elə deyilmi?
XƏBƏR LENTİ
Sosial şəbəkələr haqda qanun olacaq?
Zövqlü manikür modelləri
Erməni əsir üçüncü ölkəyə getmək üçün müraciət etdi
TƏBİB: “Karantin rejimindən yorulmuşuq”
Novruz kökəsi (foto resept)
Günə limonlu su ilə başlamaq üçün 6 səbəb
"Whatsapp"dan möhtəşəm YENİLİK
Ev şəraitində maska hazırlığı
Bir rəqəmi səhv yazdı deyə var-dövləti əlindən çıxdı
Stiven Hokinqin pandemiya ilə bağlı DƏHŞƏTLİ PROQNOZU: 1 il ərzində...
İncikliyim- bədbəxtliyim...
Yeni il axşamı hamilələr ehtiyatlı olsun
Əsirlikdə olan Amin Musayev vətənə qaytarıldı - FOTO
Oruc tutanların DİQQƏTİNƏ: mütəxəssislər XƏBƏRDARLIQ EDİR
Acun Ilıcalı baba oldu
İlham Əliyev bir qrup hərbçini “Azərbaycan Bayrağı” ordeni ilə təltif edib
HAVA necə olacaq?- 26 MART
Avropanın ən çox qazanan ulduzları - Forbes
Rusiyada internetə valideyn nəzarəti sistemi məcburi tətbiq ediləcək?
“Kainat gözəli”nin gəlinliyi cırıq-cırıq oldu - FOTO
Bakıdan Sumqayıta metro çəkiləcək?
Unikal hind monastırı
Uşaq ensiklopediyası(12)
Əgər prezident olsaydım...(2)
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-25 noyabr
Azərbaycan ordusu Bərdəni atəşə tutan “Smerç”i məhv etdi - VİDEO
Azərbaycanda qəbul imtahanlarının keçirilmə vaxtları dəyişəcək?
Culiya Roberts 29 illik sirri açdı-FOTO
Nəhəng meteoriti Günəş kül etdi
İki tonluq nəhəng buğa satışa çıxarıldı - VİDEO
Meqan Markl yenə Kral ailəsinin neçə illik qaydasını pozdu-FOTO
Kişilərin ata olmaq şansını azaldan faktorlar
"Barselona"nın ulduzu karyerasına son qoyur
Model olduğunu düşünürdülər,ƏSLİNDƏ isə-FOTO
Azərbaycan idmançıları birinci oldular
Ece Erkendən gözlənilməz qərar
Azərbaycan dəmir yollarında yoxlamalar başlayır
Barmaq peçenye (foto resept)
Balıq bilməsə də, Xaliq bilər...
Azərbaycanda yeni ali məktəb yaradıldı
Prezidenti “öldürdülər”
Günün qoroskopu: zəruri ehtiyac olmadan risk etiməyin
İki od və ya iki su arasında
"Qarlı dağ" tortu (foto resept)
Sirr çözüldü: Dünyada qadınlar virusa daha az yoluxur - Səbəb
Saç düzləşdirici maskalar
Cüdoçumuz Avropa Kubokunun qalibi oldu
Tarkan qızının FOTOsunu paylaşdı
"Tifanny"dən paltarlar
Vaxt bitdi, sabah seçkidir
- ŞƏRHLƏR