12 günə pəhriz proqramı olmadan da arıqlamaq mümkündür. Arıqlamaq üçün pəhriz proqramları axtarmaqdansa bol meyvə yeyərək artıq çəkidən xilas ola bilərik.
Meyvələri sevməyən, lakin artıq çəkidən hər zaman şikayət edənlər 12 günlük meyvə pəhrizi ilə sağlam arıqlaya bilər. Dietoloqlar meyvə sevməyənlərin soyuducularını hər fəslin öz meyvəsi ilə doldurmağı məsləhət görürlər. Eyni zamanda aşağıdakıları da sadalayırlar.
Şaftalı, qarpız, yemiş, ərik, gilas, alma, çiyələk, üzüm kimi meyvələr gün ərzində itirilən su və mineral duzları bərpa edir. Gənc və gözəl qalmaq üçün lazım olan vitamin və antioksidantları özündə cəmləyən meyvələr liflərlə bol olduğu üçün bağırsaq fəaliyyətini də nizama salır. Beləliklə, bədəninizdəki zərərli maddələri rahatca aradan qaldıra bilərsiniz. Meyvə pəhrizi ilə həm artıq çəkidən qurtulacaq, həm də sağlam və gözəl olacaqsınız.
Dietoloqlara görə, pəhrizin ilk 3 günündə yaşıl alma, tam yetişməmiş banan, kivi, armud, ananas, salat kimi yaşıl meyvə və tərəvəz yeyə bilərsiniz. Az miqdarda şəkər və lifi özündə cəmləyən bu meyvələr yeni qidalanma menyusuna yavaş-yavaş alışdıra bilər. Beləliklə, birdən birə dəyişiklik edilmiş menyuya görə yarana biləcək qəbizlik və köp kimi problemlər aradan qalxır.
Digər 3 gündə ərik, şaftalı, yemiş, qreypfurt, portağal, kişmiş kimi vitaminli və şəkər sarıdan bol olan sarı meyvələrlə ürəyiniz istədiyi qədər qidalana bilərsiniz.
Bundan sonrakı 3 gün ərzində pəhrizinizə qarpız, çiyələk, albalı, qırmızı üzüm kimi qırmızı meyvələr daxil edə bilərsiz. Son 3 gün ərzində isə bütün meyvələrdən qarışıq istifadə edə bilərsiniz. Həm də 3 gün dəyişik meyvə kokteyli də şirniyyat istəyinizin qarşısını ala bilər.
Yaşıl alma: 100 qramında sadəcə 38 kalori var. Almanı qabığı ilə birlikdə yesəniz, diş ətlərini masaj etmiş olarsınız. Bu da dişlərin sağlamlığına xeyirdir.
Banan: 100 qrmında 65 kalori var. Enerji verir, zamanla bağırsaq sistemini nizama salır, sümük ağrılarını azaldır.
Kivi: 100 qramında sadəcə 44 kalori var. Kivi və portağal C vitamini və lifə zəngindir. Bağırsaqları yumuşaldır və fəaliyyətini normallaşdırır.
Armud: 100 qramında sadəcə 35 kalori var. Bağırsaq fəaliyyətini nizama salır və əsəbi sakitləşdirir. Yaxşı yetişməyən armud bağırsaqlarda köp yarada bilər.
Limon: 100 qram limon suyunda sadəcə 6 kalori var. C vitamini və bağırsaq fəaliyyətini nizama salır, antioksidantla zəngindir.
Ananas: 100 qramında sadəcə 40 kalori var. Mədə-bağırsaq sisteminin fəaliyyətinə faydalıdır.
XƏBƏR LENTİ
Adobe Photoshop (Dərs-15)
"Christian Dior"dan yeni kolleksiya - FOTO
Demet Akalın təhqir dolu VİDEO paylaşdı
Evdə saxladığı ilan qonşunun ayaqyolundan çıxdı
Peyğəmbərin uşaqlığından bəhs edən film nümayişə başlayır
Texnologiyasız uşaqlıq
Heyvanlar aləmindən
Ingiliscə danışıqda lazım olan bəzi ifadələr (2-ci hissə)
Lüks mobil telefon istehsalçısından Azərbaycana qarşı təxribat
Parçadan muncuq hazırlanması
Almaniyada toqquşma
Qulaq xəstəlikləri
Bunları edərək özünüzü bədbəxt etməyin!
Gəncə futbolunun yetirməsi AFFA-nın siması seçilib
Cənnət meyvəsinin faydası
Hörüklü-muncuqlu qolbağı
Köhnə geyimləri təzələyək
Mariya Şarapova məşhur serialda-FOTO
Belə fəlakət görülmədi: Bir kənd məhv oldu
Saç boyadıqda nələrə diqqət etməli?
Bədbəxt və bir o qədər də xoşbəxt: Fineas Qeydc
Sabah Yerə yaxınlaşacaq – NASA xəbərdarlıq etdi
Azərbaycanda qeyri-adi quzu doğulub
20 min erməni artıq Qarabağı tərk edib
Bəhram Bağırzadə Mehriban Əliyevaya təşəkkür etdi
Mövlud Çavuşoğlu və NATO-nun baş katibi Qarabağ münaqişəsini müzakirə ediblər
Bu robot 19 dildə danışır
Azərbaycanda şəhərlərin ümumi və baş planlarının monitorinq müddəti müəyyənləşdi
Günün ramazan təqvimi (10 iyul)
Cəbhədən YENİ XƏBƏR
Barmaq əmmə vərdişi
Dəbli ayaqqabı modelləri
Hava haqqında - 30.11.2013
Ananın gəlin köçən qızına məsləhətləri
Şaxta olacaq, qar yağacaq
YAŞIL rəngdə QAR yağdı-ŞOK FOTO
Təqlidin hansı mənfi cəhətləri var?
Dağlıq Qarabağ: vəziyyət çox təhlükəli ola bilər
Cəlbedici makiyaj üçün 7 məsləhət
NATO-dan Rusiyaya müharibə xəbərdarlığı
Həkimlərə qeyri-adi üsulla təşəkkür etdilər – VİDEO
Kanadalı rəssamdan mənzərə rəsmləri
Qar yağacaq - XƏBƏRDARLIQ
Azərbaycan millisi irəlilədi
Hamilələr qış xəstəliklərindən necə qorunmalıdır?
Maykl Ceksonun həyatı film olur
Daha səkkiz rayonda xüsusi karantin rejimi tətbiq olunacaq - SİYAHI
Məşhur türk müğənniləri Bakıda
Pensiyalarda ciddi artım baş verdi - Rəsmi rəqəm
Azərbaycanda sürücülərə vaxt qoyuldu, qiymətlər açıqlandı
- ŞƏRHLƏR