12 günə pəhriz proqramı olmadan da arıqlamaq mümkündür. Arıqlamaq üçün pəhriz proqramları axtarmaqdansa bol meyvə yeyərək artıq çəkidən xilas ola bilərik.
Meyvələri sevməyən, lakin artıq çəkidən hər zaman şikayət edənlər 12 günlük meyvə pəhrizi ilə sağlam arıqlaya bilər. Dietoloqlar meyvə sevməyənlərin soyuducularını hər fəslin öz meyvəsi ilə doldurmağı məsləhət görürlər. Eyni zamanda aşağıdakıları da sadalayırlar.
Şaftalı, qarpız, yemiş, ərik, gilas, alma, çiyələk, üzüm kimi meyvələr gün ərzində itirilən su və mineral duzları bərpa edir. Gənc və gözəl qalmaq üçün lazım olan vitamin və antioksidantları özündə cəmləyən meyvələr liflərlə bol olduğu üçün bağırsaq fəaliyyətini də nizama salır. Beləliklə, bədəninizdəki zərərli maddələri rahatca aradan qaldıra bilərsiniz. Meyvə pəhrizi ilə həm artıq çəkidən qurtulacaq, həm də sağlam və gözəl olacaqsınız.
Dietoloqlara görə, pəhrizin ilk 3 günündə yaşıl alma, tam yetişməmiş banan, kivi, armud, ananas, salat kimi yaşıl meyvə və tərəvəz yeyə bilərsiniz. Az miqdarda şəkər və lifi özündə cəmləyən bu meyvələr yeni qidalanma menyusuna yavaş-yavaş alışdıra bilər. Beləliklə, birdən birə dəyişiklik edilmiş menyuya görə yarana biləcək qəbizlik və köp kimi problemlər aradan qalxır.
Digər 3 gündə ərik, şaftalı, yemiş, qreypfurt, portağal, kişmiş kimi vitaminli və şəkər sarıdan bol olan sarı meyvələrlə ürəyiniz istədiyi qədər qidalana bilərsiniz.
Bundan sonrakı 3 gün ərzində pəhrizinizə qarpız, çiyələk, albalı, qırmızı üzüm kimi qırmızı meyvələr daxil edə bilərsiz. Son 3 gün ərzində isə bütün meyvələrdən qarışıq istifadə edə bilərsiniz. Həm də 3 gün dəyişik meyvə kokteyli də şirniyyat istəyinizin qarşısını ala bilər.
Yaşıl alma: 100 qramında sadəcə 38 kalori var. Almanı qabığı ilə birlikdə yesəniz, diş ətlərini masaj etmiş olarsınız. Bu da dişlərin sağlamlığına xeyirdir.
Banan: 100 qrmında 65 kalori var. Enerji verir, zamanla bağırsaq sistemini nizama salır, sümük ağrılarını azaldır.
Kivi: 100 qramında sadəcə 44 kalori var. Kivi və portağal C vitamini və lifə zəngindir. Bağırsaqları yumuşaldır və fəaliyyətini normallaşdırır.
Armud: 100 qramında sadəcə 35 kalori var. Bağırsaq fəaliyyətini nizama salır və əsəbi sakitləşdirir. Yaxşı yetişməyən armud bağırsaqlarda köp yarada bilər.
Limon: 100 qram limon suyunda sadəcə 6 kalori var. C vitamini və bağırsaq fəaliyyətini nizama salır, antioksidantla zəngindir.
Ananas: 100 qramında sadəcə 40 kalori var. Mədə-bağırsaq sisteminin fəaliyyətinə faydalıdır.
XƏBƏR LENTİ
Batil əqidəni yayan kitabların satışı və tədrisi ilə nə etməli?
Psixoloji gərginlik yaradan filmlər
Demet Özdemir hər kəsi təəccübləndirdi - VİDEO
Metroda oxuyan Kristina Aqilranı kimsə tanımadı-VİDEO
Gözəl dırnaqlar
Sellulitə əlvida deyin
Dünyanı gəzmək üçün hər şeylərini satdılar-FOTO
90 yaşlı nənə şəkil çəkməyə başlayarsa...
Ulduzların gözəllik sirrləri
“Naxçıvan Open-2014” start götürdü
Məşhurlarla dolu arxiv FOTO - 1998-ci il, eyni gəminin tayfaları
Bu qadın uzunömürlülük rekordunu yenilədi
Qarpız yeyək, yeməyək?
Ər - arvad münasibətlərində vacib xüsusiyyətlər
Azərbaycan dili - XX Dərs
Qəhrəman polisin faciəsi
Azərbaycan ordusuna hücum əmri
QMİ Məşhəd və Kərbəla ziyarətləri ilə bağlı dəyişikliklər edib
13 rəqəmi niyə "uğursuzdur"?
Ana ilə yatmaq uşağın ürəyini müdafiə edir
Heç vaxt qışda ağac kəsmə
“TikTok” istifadəçilərinə BƏD XƏBƏR
Dərslər iyunun 1-dən başlayır? - Rəsmi açıqlama
Çizkek (foto resept)
"Adı: Zehra" serialı final edir-FOTO
“Arsenal”ın ulduzu İngiltərə kubokunu sındırdı - VİDEO
Tağı Əhmədov işdən çıxarıldı
Evi təmir etdi, 17 milyona satışa çıxardı - FOTO
Eşq-i Dərün (2-ci hissə)
Dünya sonda belə görünəcək
Dairəvi yataq modelləri
Sosial şəbəkələr getdikcə öz mahiyyətini itirəcək?
500 milyon il yaşı olan ən qədim beyin tapılıb
Şəkildəki fərqliliyi tapın (test)
Azərbaycanda hava kəskin dəyişəcək
Bu günün hava proqnozu
Zəncəfilin dəriyə faydası
Suqovuşanda Azərbaycan bayrağını qaldıran hərbçiyə ev verildi
17 yaşlı qızdan dəhşətli əməl-FOTO
Bakıda səhər işə gedənlərin yolunu kəsdilər
HAVA necə olacaq?-29 yanvar
Eynşteynin məktubu ŞOK qiymətə satıldı
Acundan Hadisəni utandıran sual - VİDEO
Rusiyada qazın qiyməti qalxdı
İçlikli badımcan (foto resept)
Günün qoroskopu: Enerjili olun!
Banklar niyə kredit vermir?
Məşhur aktyor tanınmaz halda
Xalça Muzeyi bu tarixdən fəaliyyətə başlayır
Dollarda qəfil ucuzlaşma
- ŞƏRHLƏR