12 günə pəhriz proqramı olmadan da arıqlamaq mümkündür. Arıqlamaq üçün pəhriz proqramları axtarmaqdansa bol meyvə yeyərək artıq çəkidən xilas ola bilərik.
Meyvələri sevməyən, lakin artıq çəkidən hər zaman şikayət edənlər 12 günlük meyvə pəhrizi ilə sağlam arıqlaya bilər. Dietoloqlar meyvə sevməyənlərin soyuducularını hər fəslin öz meyvəsi ilə doldurmağı məsləhət görürlər. Eyni zamanda aşağıdakıları da sadalayırlar.
Şaftalı, qarpız, yemiş, ərik, gilas, alma, çiyələk, üzüm kimi meyvələr gün ərzində itirilən su və mineral duzları bərpa edir. Gənc və gözəl qalmaq üçün lazım olan vitamin və antioksidantları özündə cəmləyən meyvələr liflərlə bol olduğu üçün bağırsaq fəaliyyətini də nizama salır. Beləliklə, bədəninizdəki zərərli maddələri rahatca aradan qaldıra bilərsiniz. Meyvə pəhrizi ilə həm artıq çəkidən qurtulacaq, həm də sağlam və gözəl olacaqsınız.
Dietoloqlara görə, pəhrizin ilk 3 günündə yaşıl alma, tam yetişməmiş banan, kivi, armud, ananas, salat kimi yaşıl meyvə və tərəvəz yeyə bilərsiniz. Az miqdarda şəkər və lifi özündə cəmləyən bu meyvələr yeni qidalanma menyusuna yavaş-yavaş alışdıra bilər. Beləliklə, birdən birə dəyişiklik edilmiş menyuya görə yarana biləcək qəbizlik və köp kimi problemlər aradan qalxır.
Digər 3 gündə ərik, şaftalı, yemiş, qreypfurt, portağal, kişmiş kimi vitaminli və şəkər sarıdan bol olan sarı meyvələrlə ürəyiniz istədiyi qədər qidalana bilərsiniz.
Bundan sonrakı 3 gün ərzində pəhrizinizə qarpız, çiyələk, albalı, qırmızı üzüm kimi qırmızı meyvələr daxil edə bilərsiz. Son 3 gün ərzində isə bütün meyvələrdən qarışıq istifadə edə bilərsiniz. Həm də 3 gün dəyişik meyvə kokteyli də şirniyyat istəyinizin qarşısını ala bilər.
Yaşıl alma: 100 qramında sadəcə 38 kalori var. Almanı qabığı ilə birlikdə yesəniz, diş ətlərini masaj etmiş olarsınız. Bu da dişlərin sağlamlığına xeyirdir.
Banan: 100 qrmında 65 kalori var. Enerji verir, zamanla bağırsaq sistemini nizama salır, sümük ağrılarını azaldır.
Kivi: 100 qramında sadəcə 44 kalori var. Kivi və portağal C vitamini və lifə zəngindir. Bağırsaqları yumuşaldır və fəaliyyətini normallaşdırır.
Armud: 100 qramında sadəcə 35 kalori var. Bağırsaq fəaliyyətini nizama salır və əsəbi sakitləşdirir. Yaxşı yetişməyən armud bağırsaqlarda köp yarada bilər.
Limon: 100 qram limon suyunda sadəcə 6 kalori var. C vitamini və bağırsaq fəaliyyətini nizama salır, antioksidantla zəngindir.
Ananas: 100 qramında sadəcə 40 kalori var. Mədə-bağırsaq sisteminin fəaliyyətinə faydalıdır.
XƏBƏR LENTİ
Ən faydalı 10 qida maddəsi
Pensiyaçıların DİQQƏTİNƏ!
Türkiyəli jurnalist “Şuşa” yazılı formada
İynə vurmaq üçün gəlin toydan qaçdı - FOTO
Paris Hilton Kraliçanın qoxumu çıxdı
Mütəxəssislərə görə evlənmə yaşı
Məşhur aktyordan gözlənilməz addım-FOTO
Ukrayna 2004-cü ilə qayıdır
Yeni turbo mühərrikli Jaguar F-Type
7 yaşı var, amma ağır texnikaları sərbəst idarə edir - Azərbaycanda
Atəşkəs rejimini qəsdən pozan düşmənin artilleriya bölməsi məhv edilib - RƏSMİ + VİDEO
İlham Əliyevin bu sözləri TÜRKİYƏNİ SİLKƏLƏDİ
Çin Aya hazırlaşır
Əhvala uyğun idman növü
Koronavirusla bağlı zarafat etdi və xəstəliyə yoluxdu - VİDEO
Qadınlar haqqında deyilmiş aforizmlər
Hollivud ulduzu müsəlman olur
Soba kətəsi (foto resept)
WhatsApp-da daha bir yenilik
Yaşıl mərcili bulqur plovu (foto-resept)
Piyadanı isladan sürücülər cərimə olunacaq
Bakıda bir sıra yollar bağlandı
İnfeksionist Georgi Vikulov: “İspaniya və Rusiyada çimərliklər açılanda yoluxma artdı” - MÜSAHİBƏ
Günün ulduz falı
Aktrisa qırmızı xalçaya taxt üstündə gəldi-FOTO
Qara rəngli donlar (2)
Ermənistan danışıqlar prosesindən imtına etmir
Orlando Blum və Keti Perri yenidən birlikdə-FOTO
29 oktyabr Zəngilanın işğal günüdür!
Bənzərsiz Azərbaycan kəndindən
Dəlilik həddindəki yazıçılar
Çiy sarımsağın faydaları
Sadə qələmlə çəkilmiş şəkillər
Ətirlər haqqında məlumat (2)
Üzüm mürəbbəsi (foto-resept)
Uşaq bağçaları yoxlanıldı
Rianna yeni filmə çəkilib - FOTO
Arda millidən çıxarıldı
Zövqlü donlar
Əsrarəngiz Sankt-Peterburq
Məhşurların pəhriz siyahıları (2)
Allergiya
XİN: “Ermənistan silahlı qüvvələri razılığı kobud şəkildə pozmağa davam edir”
Obama tarixi Kuba qərarını verdi
"Yer kürə deyil" dedi, raketə minib uçdu - FOTO
Leyla Əliyeva: “2020-ci il möcüzələr ili olacaq!” - FOTO
Everestə qalxmaq ucuzlaşdı
Viruslar necə yayılır? - VİDEO
Amerika Marsa köçə hazırlaşır
Bakının bu rayonlarında ev tikmək məqsədəuyğun sayılmır
- ŞƏRHLƏR