Hər yaşda olan qadının öz siluet problemi var.Çünki,hər yaşın öz əzələ quruluşu var.Bəs hər yaşda arıqlayıb və ya ideal çəkini necə saxlamaq olar?
31-41 yaş
Problem:
Bu yaşda qadınlar az yesələr də kökəlirlər.Səbəb isə,əzələ çəkisinin artımıdır.Bu zaman qəbul edilən kalori əzələyə sərf olunur və onun çəkisi artır.Maddələr mübadiləsi pozulur.
Həlli:
Ona görə də hər gün yediklərindən,əsasən də çörəkdən bir az azaltmaq lazımdır.Məhz,bu yaşdan başlayaraq qadınların əzələləri boşalmağa və sallanmağa başladıqca ,onların çəkisi də çoxalır.Mütləq idmanla məşqul olmaq lazimdır.Həftədə 4 dəfə olmaqla,40-60 dəqiqə aramla qaçmaq arıqlamaq üçün ən gözəl vasitədir.
41-51 yaş
Bu yaşda əzələ boşalması və ağırlaşmasından əlavə,orqanizm həm də piy ehtiyatı yığmağa başlayır.Amma problem odur ki,nə damarlar,nə də vətərlər cavanlıqdakı kimi elastikdir.Çünki,sümüklər kalsium itirir.
Həlli:
Sümükləri,əzələləri,damar divarlarını möhkəmləndirən idman növü ilə (piyada gəzmək,velosiped,xizək sürmək) məşqul olmaq lazımdır.Bu cür gərgin idman 300-600 kkal "yandırır".Rəqs və hoppanmaq tələb edən idman növləri ilə məşqul olmaq düzgün deyil.Çünki sümüklər və onurğa ağrıya bilər.
51-61 yaş
Problem:
Əgər,bu yaşa kimi idmanla məşqul olmamısınızsa hələ də gec deyil.Çünki,bu yaşda hər qadın orqanizminə ildə 1-2 kq piy əlavə edir.Bu yaşda təkcə əzələ,sümük,damarlar yox,ürəyi də qorumaq lazımdır.
Həlli:
Aerobika,gərgin hərəkətlər tamamilə qadağan olunur.Ancaq yoqa və üzgüçülüklə məşqul olun.İdman əvəzinə isindirici hərəkətlər etmək məsləhətdir.İdman etmək istəsəniz həftədə 4-5 dəfə olmaqla,30-40 dəqiqə edin.
61 yaşdan sonra...
Bu yaşda artıq çəki insanı maraqlandırmır.Əsas problem limfa düyünlərinə su yığılır,orqanizm ödəmdən əziyyət çəkir.Amma bircə şeylə öyünmək olar ki,sümüklərdə kalsium itkisi ləng getməyə başlayır.
Həlli:
İsinmə hərəkətləri etmək və hovuzda üzmək limfa düyünlərini rahatladır,bədəndən suyu xaric edir.Su həm də sellilüti yox edir.Həftədə 3-4 dəfə olmaqla,30 dəqiqəlik idman sizə kifayət edər.
XƏBƏR LENTİ
Hamiləlik zamanı cinsi münasibətlər (davamı)
Alimlər bu dərmanın koronavirusa qarşı faydasız olduğunu sübut etdilər
Hansı çimərliklər istifadəyə yararsızdır?
Bu rayonlarda şagirdlər dərsə gedə bilmədilər
Bergüzar Korel evindəki qaydalardan danışdı-FOTO
Xəbərdarlıq: Temperatur yüksəlir
Bakının ən hündür zonasında çatlar yarandı
Tovuzun 121 yaşlı nənəsi
Ben Afflek Lindseydən AYRILDI-SƏBƏB
Bülent Ersoydan qəribə ETİRAF
"Buna imkan verməyəcəyik"
Gənc qadının internetdən verdiyi sifariş hamını təəccübləndirdi - FOTO
Qadın qısqanclığı
Yuxu haqqında bilmədiyiniz məlumatlar
Düşüncə ilə mesaj göndərilir
"WhatsApp"da gözlənilən yeniliklər işə düşdü
Sevgidə çətinliklər...
Ukraynada azərbaycanlı gənclər ulu öndər Heydər Əliyevin xatirəsini yad ediblər
Paytaxtda böyük təhlükə kök salıb
Bir yerdə idman edək-3
Gəlin buketləri
Payızda koronavirus yenidən aktivləşə bilərmi? - Epidemioloq danışdı
Aspirinin bilinməyən faydası tapıldı
Epilepsiyanın göstəriciləri
96 yaşlı veterandan GÖZLƏNİLMƏZ ADDIM-FOTO
Bahalaşma təhlükəsini necə dəf etmək olar?
ABŞ prezidentində koronavirus simptomları yoxa çıxdı
70-ci illərin dəbi geri qayıtdı: Kürk paltolar
Braziliyada həbsxanadan 470 məhbus qaçıb
Kartof salatı (foto-resept)
Şəkər xəstəliyi haqqında doğru bildiyimiz yanlışlar
Dünyada nüvə müharibəsinin anonsu verildi
Parlamentdə işə düzəlməklə bağlı YENİLİK
Hadisənin 5 gözəllik sirri
Gözlərə ziyan vuran vərdişlər
Afaq Bəşirqızı üçün özəl gün
Səhv bilinən yalnış faktlar
Tərtərdə zibillikdən qədim kilim tapıldı
Kök şorbası (foto resept)
Süni beyin yaradıldı
Müdafiə Nazirliyi: “Ermənistan döyüşlərdə yüzə yaxın hərbi qulluqçusunu itirib” - VİDEO
Brilliant Dadaşova: "Bu şəhərdən qaçaq"
Övladımıza cinsi təhsili nə vaxt verməliyik?
61 yaşlı Şeron Stoundan FOTOsessiya
Susqunlar məclisi
Serenay Sarıkaya Kerem haqqında danışdı
Arıqlamaq üçün YENİ ƏMƏLİYYATSIZ METOD
Kremli peçenye (foto resept)
Süd əmməklə məhrəm olmaq olarmı?
Nə gördünüz? (test)
- ŞƏRHLƏR