Hər yaşda olan qadının öz siluet problemi var.Çünki,hər yaşın öz əzələ quruluşu var.Bəs hər yaşda arıqlayıb və ya ideal çəkini necə saxlamaq olar?
31-41 yaş
Problem:
Bu yaşda qadınlar az yesələr də kökəlirlər.Səbəb isə,əzələ çəkisinin artımıdır.Bu zaman qəbul edilən kalori əzələyə sərf olunur və onun çəkisi artır.Maddələr mübadiləsi pozulur.
Həlli:
Ona görə də hər gün yediklərindən,əsasən də çörəkdən bir az azaltmaq lazımdır.Məhz,bu yaşdan başlayaraq qadınların əzələləri boşalmağa və sallanmağa başladıqca ,onların çəkisi də çoxalır.Mütləq idmanla məşqul olmaq lazimdır.Həftədə 4 dəfə olmaqla,40-60 dəqiqə aramla qaçmaq arıqlamaq üçün ən gözəl vasitədir.
41-51 yaş
Bu yaşda əzələ boşalması və ağırlaşmasından əlavə,orqanizm həm də piy ehtiyatı yığmağa başlayır.Amma problem odur ki,nə damarlar,nə də vətərlər cavanlıqdakı kimi elastikdir.Çünki,sümüklər kalsium itirir.
Həlli:
Sümükləri,əzələləri,damar divarlarını möhkəmləndirən idman növü ilə (piyada gəzmək,velosiped,xizək sürmək) məşqul olmaq lazımdır.Bu cür gərgin idman 300-600 kkal "yandırır".Rəqs və hoppanmaq tələb edən idman növləri ilə məşqul olmaq düzgün deyil.Çünki sümüklər və onurğa ağrıya bilər.
51-61 yaş
Problem:
Əgər,bu yaşa kimi idmanla məşqul olmamısınızsa hələ də gec deyil.Çünki,bu yaşda hər qadın orqanizminə ildə 1-2 kq piy əlavə edir.Bu yaşda təkcə əzələ,sümük,damarlar yox,ürəyi də qorumaq lazımdır.
Həlli:
Aerobika,gərgin hərəkətlər tamamilə qadağan olunur.Ancaq yoqa və üzgüçülüklə məşqul olun.İdman əvəzinə isindirici hərəkətlər etmək məsləhətdir.İdman etmək istəsəniz həftədə 4-5 dəfə olmaqla,30-40 dəqiqə edin.
61 yaşdan sonra...
Bu yaşda artıq çəki insanı maraqlandırmır.Əsas problem limfa düyünlərinə su yığılır,orqanizm ödəmdən əziyyət çəkir.Amma bircə şeylə öyünmək olar ki,sümüklərdə kalsium itkisi ləng getməyə başlayır.
Həlli:
İsinmə hərəkətləri etmək və hovuzda üzmək limfa düyünlərini rahatladır,bədəndən suyu xaric edir.Su həm də sellilüti yox edir.Həftədə 3-4 dəfə olmaqla,30 dəqiqəlik idman sizə kifayət edər.
XƏBƏR LENTİ
Hollandiyada "Məmməd Məmmədov" parkı
Atalı analı günlərim...
Alla Puqaçova və Maksim Qalkin boşanır?
Onun sevdiyini necə müəyyən etmək olar?
Qan şəkərini tənzimləyən idmanlar
Yeni kəşf inqilab edəcək
Muzeylərdə ziyarətçilərə keyfiyyətli qulluq göstərilməsi üçün təlim keçirilib
Cəbhədən yeni xəbər
55 yaşlı qadın üçəm dünyaya gətirdi
"ASAN Xidmət"dən İmişli sakinləri də yararlanacaqlar
Manat qiymətdən düşür: krediti olanların qazancı nədir?
Qan rəngində axan çay görənləri dəhşətə gətirdi - VİDEO
Azərbaycanda 51 üçəm doğulub
Ərdoğan “Telegram” və “BiP” messencerdə özünə səhifə açıb
Emindən yeni mahnı-VİDEO
Azərbaycanda "WhatsApp"-ın fəaliyyəti məhdudlaşdırılacaq?
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? -6 iyul
Bağçaları açılır?- Bakı Şəhər İcra Hakimiyyəti aydınlıq şəgirdi
Azərbaycanda bələdiyyələrin statusu dəyişdirildi
Cüdoçularımız 5 qızıl medal qazandılar
Azərbaycandakı dəhşətli qrip virusu ilə mübarizə üçün nə etməli?
Suriyada hava zərbələri nəticəsində 23 dinc sakin ölüb
Türkiyənin başıbəlalı parkı bağlandı
Günün qoroskopu: Enerjili olun!
Günün qoroskopu: Gün uğurlu alınacaq
Azərbaycanda ən çox talassemiya xəstəliyi olan rayonlar
Leyla Əliyeva balaca Zəhraya şeir həsr edib
"Atletiko" növbəti mövsüm dağılacaq?
"Mən 10 kvadratmetrlik yerdə 1092 gün yaşadım"
Zoologiya İnstitutundan Kürdəmirdə tapılan heyvanla bağlı AÇIQLAMA
Cütlüyün bal ayı təxirə düşdü-SƏBƏB
Hilton bacılarından koronavirusa rekord dəstək... - FOTO
Türkiyə bayrağı Eyfeli bəzədi
Dənizdə qurumuş saçlar üçün maska
Fərqli stul modelləri
Çayın xeyiri və ziyanı
Dərini gözəlləşdirən qidalar
Milyaderlər uşaqlarına nə hədiyyə edir?
Heyvanlar daha böyük olsaydı...
Məşhur aktrisa diqqət çəkdi-FOTO
Günün ulduz falı
Serdar Ortaçdan qəribə açıqlama
Cins geyimlər
İlham Əliyev Rəcəb Tayyib Ərdoğana başsağlığı verib
Bu gün Ramazan ayı başlayır
Şokoladdan don hazırlandı
Google Maps-dan Azərbaycana qarşı təxribat - FOTO
HAVA necə olacaq? 15-yanvar
Uşaqların 1-ci sinfə hazırlığı ilə bağlı yeni qanun
Dəri geyimlər
- ŞƏRHLƏR