Hər yaşda olan qadının öz siluet problemi var.Çünki,hər yaşın öz əzələ quruluşu var.Bəs hər yaşda arıqlayıb və ya ideal çəkini necə saxlamaq olar?
31-41 yaş
Problem:
Bu yaşda qadınlar az yesələr də kökəlirlər.Səbəb isə,əzələ çəkisinin artımıdır.Bu zaman qəbul edilən kalori əzələyə sərf olunur və onun çəkisi artır.Maddələr mübadiləsi pozulur.
Həlli:
Ona görə də hər gün yediklərindən,əsasən də çörəkdən bir az azaltmaq lazımdır.Məhz,bu yaşdan başlayaraq qadınların əzələləri boşalmağa və sallanmağa başladıqca ,onların çəkisi də çoxalır.Mütləq idmanla məşqul olmaq lazimdır.Həftədə 4 dəfə olmaqla,40-60 dəqiqə aramla qaçmaq arıqlamaq üçün ən gözəl vasitədir.
41-51 yaş
Bu yaşda əzələ boşalması və ağırlaşmasından əlavə,orqanizm həm də piy ehtiyatı yığmağa başlayır.Amma problem odur ki,nə damarlar,nə də vətərlər cavanlıqdakı kimi elastikdir.Çünki,sümüklər kalsium itirir.
Həlli:
Sümükləri,əzələləri,damar divarlarını möhkəmləndirən idman növü ilə (piyada gəzmək,velosiped,xizək sürmək) məşqul olmaq lazımdır.Bu cür gərgin idman 300-600 kkal "yandırır".Rəqs və hoppanmaq tələb edən idman növləri ilə məşqul olmaq düzgün deyil.Çünki sümüklər və onurğa ağrıya bilər.
51-61 yaş
Problem:
Əgər,bu yaşa kimi idmanla məşqul olmamısınızsa hələ də gec deyil.Çünki,bu yaşda hər qadın orqanizminə ildə 1-2 kq piy əlavə edir.Bu yaşda təkcə əzələ,sümük,damarlar yox,ürəyi də qorumaq lazımdır.
Həlli:
Aerobika,gərgin hərəkətlər tamamilə qadağan olunur.Ancaq yoqa və üzgüçülüklə məşqul olun.İdman əvəzinə isindirici hərəkətlər etmək məsləhətdir.İdman etmək istəsəniz həftədə 4-5 dəfə olmaqla,30-40 dəqiqə edin.
61 yaşdan sonra...
Bu yaşda artıq çəki insanı maraqlandırmır.Əsas problem limfa düyünlərinə su yığılır,orqanizm ödəmdən əziyyət çəkir.Amma bircə şeylə öyünmək olar ki,sümüklərdə kalsium itkisi ləng getməyə başlayır.
Həlli:
İsinmə hərəkətləri etmək və hovuzda üzmək limfa düyünlərini rahatladır,bədəndən suyu xaric edir.Su həm də sellilüti yox edir.Həftədə 3-4 dəfə olmaqla,30 dəqiqəlik idman sizə kifayət edər.
XƏBƏR LENTİ
Şəkidə böyük inzibati kompleks tikilir
"Rembo" görüntüsü ilə sevənlərini MƏYUS ETDİ-FOTO
Üç yaşınadək uşağı olanlara ŞAD XƏBƏR
Rəssamlıqdan bezən rəssam
Azərbaycanda maaş kreditə tutula bilərmi?
Daha bir ölkə sərhədlərini turistlərin üzünə açdı
Hər şeyin balacası
36 yaşını Maldivdə qeyd etdi-FOTO
Qurama (Dərs I)
Qışda böyrəkləri necə qorumalı?
Demet Özdemir hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ
Qız Qalasında “Bakı-2015”lə bağlı şou
Qadın döyüşçülər belə hazırlanır
Övladınıza ad qoyarkən düşündünüzmü?
Suriyada törədilən terror aktlarında 100 nəfər həlak oldu
Şirin rolla (foto resept)
Azərbaycanda koronavirusdan 5 nəfər öldü: 168 yeni yoluxma - RƏSMİ
Azərbaycanda karantin yenidən sərtləşdirilir - RƏSMİ
Azərbaycanda 4 kənddə işləyənlərin maaşları artırıldı
Erməni politoloq: "Azərbaycan bizdən güclüdür"
Bir öskürək 35 min dollara başa gəldi - FOTO/VİDEO
Uşağa yod çəkərkən diqqətli olun! - PEDİATR Xəbərdarlığı
İştahı azaldan bitkilər
Üç gün ərzində Ermənistana neçə rusiyalı sülhməramlı gəlib? - VİDEO
Bu gün bir əsrdə 14 dəfə baş verəcək hadisə yaşanacaq
Yeni ixtira telefonu bir neçə saniyəyə şarj etməyə imkan verəcək
Sibel Can İlker Koçu məhkəməyə verdi
Məşhur serialda yenilik-FOTO
Bakıda sürücülər və piyadalar üçün yeni xəbər
"Paleo-xəritə"
Hindistan qozlu şokoladlı tort (foto resept)
MN: Ermənistana məxsus “Su-25” təyyarəsinin vurulması erməni hərbi təbliğat maşınının növbəti fantaziyasıdır
Filippində "Yer gözəli" müsabiqəsi start verdi-FOTO
Muğam Mərkəzində “Natiq” ritm qrupunun konserti keçiriləcək
18 milyon izləyicisi olan sürücü-FOTO
Dəbli koftalar
Bu gün işğaldan azad olunan Ağdama komendant təyin edildi - RƏSMİ
Ananas tortu (foto resept)
Unutqanlıq nədir?
Miqdarına görə ölümə səbəb olan ərzaqlar
Günün qoroskopu: arzularınızdan birinin reallaşmasına çox az qalıb
Saçlarımız üçün şampun hazırlayaq
Biri birindən gözəl xalçalar
Məşhur aktrisanın toyu oldu-FOTO
Qubadlını artilleriya atəşinə tutan düşmənə cavab atəşi açılıb - RƏSMİ
Google Glass dirçəlir
25 ildən sonra "Barsa" "Kral"ın rekordunu vurdu
O kişilərin bəxti gətirdi
Azərbaycanda daha 125 nəfər koronavirusdan sağaldı
Qar altında qalan şəxs 10 saat sonra xilas edildi
- ŞƏRHLƏR