"Smoothie" və "Shake"lər həm qidalandırıcı, həm də doyurdurduğu üçün sağlam qidalar siyahısındadır. İdman edənlər üçün ləziz "shake" reseptini sizə təqdim edirik. Zülal baxımından zəngindirlər.
1. Qaragilə qarışımı
Blenderin içinə 1 kasa qaragilə, yarım banan, 1,5 ölçü protein tozu, 2 yemək qaşığı qoz, 2 yemək qaşığı yulaf və 1 yemək qaşığı chia toxumu əlavə edin. Bütün ərzaqları qarışdırın. Nuş olsun!
2. Qəhvəli qarışım
Blenderin içinə 2 stəkan filtr qəhvə, 1 su stəkanı badam südü, 1 su stəkanı yulaf, 8 ədəd badam, 3 ədəd yumurta ağı, 1 çay qaşığı darçın və 1 su stəkanı buz əlavə edin. Bütün ərzaqları qarışdırın. Nuş olsun!
3. Çiyələkli və bananlı qarışım
Blenderin içinə 1 su stəkanı az yağlı kefir, 2 yemək qaşığı qoz, 1 su stəkanı doğranmış çiyələk, 1 ədəd banan, 1 ölçü vanilli zülal tozu və lazım olan qədər su əlavə edin, qarışdırın. Nuş olsun!
XƏBƏR LENTİ
