Sağlam qidalanın
Yağ və xolesterol nisbətini sağlam səviyyədə tutan bir şəkildə yemək ürək xəstəlikləri riskini azaldır və yaddaşın, digər idrak funksiyalarının sağlam inkişafını təmin edir. Digər tərəfdən, balıq və qoz-fındıq kimi omeqa-3 ilə zəngin qidaların yaddaş artırıcı təsiri var.
Yuxu
İndiana Universiteti Nevrologiya Mərkəzinin mütəxəssislərinə görə, gənc yaşlarında gecə qeyri-kafi və nizamsız yatanlar yaşlandıqca daha çox yaddaş itkisi yaşayır. İdeal olaraq, yeddi-səkkiz saatlıq fasiləsiz yuxu vacibdir.
Kifayət qədər məşq edin
Fiziki fəaliyyətlər bədənlə beyin arasında koordinasiyanı təmin etməklə yanaşı, idrak funksionallığını da dəstəkləyir. Yaxşı bir məşq bədəni rahatlamağa kömək edir və zehin ertəsi gün ən təzə formada işə başlayır.
Eyni anda birdən çox iş görməyin
Gündəlik həyatda tez-tez etdiyimiz “televizora baxarkən mesaj yazmaq, kompüterdə bir şeylə məşğul olarkən telefonla işləmək” kimi bu “eyni anda birdən çox iş görmək” dən uzaqlaşmaq lazımdır. Tədqiqatlar bu vərdişin qərar qəbul etmə və yaddaş da daxil olmaqla bütün duyğu qəbuluna kömək edən beyin bölgəsini mənfi təsir etdiyini göstərir.
Yeni bacarıq qazan
Yeni şeylər öyrənmək üçün beynimizi müntəzəm işdən kənarlaşdırmaq yaddaşı gücləndirmək üçün əla bir məşqdir. Bunlardan ən əsası şahmat, fotoqraflıq və musiqi alət çalma kimi fəaliyyətlərdir.
Stress səviyyənizi yoxlayın
Stresin zərər vermədiyi bir sahə yoxdur. Stress səviyyəsini yüksək səviyyədə saxlamaq yaddaşın zəifləməsini sürətləndirir. Yoga, meditasiya, təbiət gəzintiləri, heyvanlara qulluq və tənəffüs terapiyası kimi fəaliyyətlərlə stresli anları həyatınızdan çıxara bilərsiniz.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Müəllimlərlə bağlı yeni qaydalar
İlk dəfə qara dəliyin fotosu çəkildi-FOTO
Şəkidə "Şəhər günləri" start götürdü
Tuşdan istifadə qaydaları
Mobil telefonlar yeniyetmələrə necə təsir edir?
Uşaqlara düzgün tərbiyə veririkmi?
Xəzərin Bakı sahillərində delfin görüntülənib? - AÇIQLAMA + VİDEO
Qısqanclıq hissi nədən yaranır?
Kanada İŞİD-i bombaladı
DİQQƏT! Günvurma zamanı İLK TİBBİ YARDIM belə olmalıdır
Dünya qara buğdaya meyl edir
Komitə sədri: “15200 tələbə üçün 40 milyon manat ayrılıb”
Günün qoroskopu: atdığınız addımları təhlil edin
“Samsung Galaxy S9”un təqdimat tarixi açıqlandı
Günün qoroskopu: qarışıq, laübəli gündür
Məşhur modalar evi "ağıllı" saat buraxdı - 2800 DOLLARA
Dünyanın ən qorxunc yerləri
ÜST AÇIQLADI: İlk testlər keçirildi
Ermənilərə yeni silahlar verildi
Pensiyaçıların NƏZƏRİNƏ!
Sevginizi qorumaq üçün 5 tövsiyə
Pomidorun orqanizmə xeyri
Ermənilər Kəlbəcərdə elektrik dirəklərini dağıdırlar
Azərbaycanda Qurban bayramında hava necə olacaq?
Kristal göz yaşı axıdan qızın SİRRİ AÇILDI
Şəkər qəbulunu azaltmağın yolları
İspaniyada bir ilk: ancaq qadınlara xidmət edən otel
Hava haqqında - 19.08.2013
Alimlər bioloji həyatın ola biləcəyi yeni planet aşkarlayıb
Fikirlərimizi necə gözəl ifadə edə bilərik?
Rusiya vətəndaşlığı almaq istəyənlərə bəd xəbər
Arıqladan yay meyvələri
Azərbaycanda süni mayalanma reklamı QADAДћAN EDİLDİ
Özcan Dəniz qalmaqallı FOTO paylaşdı
Mozaika ilə ev dekorasiyası
Qaynana gəlin münasibətləri
Bu məscid sadəcə qadınlar üçündür
İki dəfə məzara girən dahi
"PANTER GÖZÜ" MAKİYAJININ FOTODƏRSİ
Cazibədar polis FOTOları ilə diqqət çəkdi
Prezident iki icra başçısını işdən çıxardı
Bu şəxslərin pensiya yaşı azaldılır
Banqladeşdə qasırğa: 38 ölü, 240 yaralı
Ərdoğandan gözlənilməz addım
Azərbaycanda işğaldan azad olunmuş ərazilərə gedənlərə XƏBƏRDARLIQ
Ancelina Coli soyadını dəyişdirdi
Dünya şöhrətli müğənni: “Bu dünyada qadın kimi yaşamaq asan deyil” - FOTO
Doğa əkizlərinin FOTOsunu paylaşdı
Miranda Kerrin stili
Günün qoroskopu:Uğurlu gündür!