Davamlı yatmaq
Doğulduğumuz andan etibarən yuxu, həm bədənimizi, həm ruhumuzu qidalandırır. Az yatdıqda toxluq hissi yaradan leptin hormonu azalar. Günlük 7-8 saat yuxu yatmadıqda aclıq hiss edə bilərik.
Qida dəyəri az olan qidalar
Arıqlamaq üçün kalori hesab tutmaq və qida dəyəri baxımından az olan qidalar yemək, ac hiss etməyə səbəb ola bilər. Bu qidalarla qidalanaraq daha çox kökələ bilərsiniz.
Susuz qalmaq
Susuz qalmaq, bir çox problemə yola aça bilər. Susuz qalmaqla aclıq hiss etməklə eyni səviyyədədir. Günə 1 stəkan içərək başlamaq və hər 1-2 saatda 1-2 stəkan su içmək toxluq səviyyənizi artıracaq.
Əsas yeməyi göz ardı etmək
Bəzi insanlar arıqlamaq üçün əsas yeməyi yemirlər, amma bu daha çox aclıq hiss etməyə səbəb olur. Xüsusilə, səhər yeməyini göz ardı etmək, aclığa səbəb olacaq.
XƏBƏR LENTİ
- ŞƏRHLƏR