Yemək yeməyə su ilə başlayın
Nə yemək istədiyinizə qərar vermədən əvvəl, görəcəyiniz ən adi şey, su ilə başlamaqdır. Çalışmalar, yeməkdən əvvəl su içənlərin, 22% daha az yemək yediyini göstərir. Yemək əvvəllərində olduğu kimi gün ərzində qurtum-qurtum su içmək, qarnınızı dolduraraq əlavə yemək yeməyinizə mane olacaqdır.
Protein qəbul edin
Daha çox protein qəbul etmək, həm əzələləriniz inkişafını, həm də doyma hissinizin artmasını təmin edir. Gündəlik kaloriya qəbulunun təxminən 20-30%-i protein olmalıdır. Az yağlı ət, ev heyvanları, lobya, yumurta və balıq, protein baxımından zəngin yeməklərdir və özünüzü tox hiss etməyinizə kömək edəcəkdir.
Səhər yeməyini unutmayın
İnsanların etdiyi ən böyük səhv, səhər yeməyi yeməməkdir. Səhər yemək yemək, günün qalanında bədənin metabolik sürətini müəyyən edir. Protein ağırlıqlı bir səhər yeməyi ilə günə başlamaq, gün ərzində iştahanızı azaldacaq.
Gündə 1 alma aclığa yaxşı gəlir
Alma, həm lifli qida qrupundandır, həm də yemə istəyini oyandıran şəkər düşməsinin qarşısını alır. Almanın içərisində pektin maddəsi, yemək öncəsi və sonrasında alınan şəkər miqdarının, orqanizm tərəfindən həllini azaldır.
XƏBƏR LENTİ
Möhtəşəm ziyafət çantaları
Qış gəlinləri üçün xüsusi gül buketləri
Aydilge 35 kq-lıq gəlinlik geyinəcək-FOTO
ÜST-dən qarşıdakı iki ay üçün koronavirusla bağlı qorxulu proqnoz
Bulvarda yeni atraksionlar
Meymun aparıcının üstünə cumdu-VİDEO
Rusiya alimləri mümkünsüzü mümkün etdilər
Ağıllı fincan hazırlanır
İncə bədənli xanımlar necə geyinməlidir
Təcrübəsiz sürücülərə məsləhətlər
Jennifer Lopez yeni klipini təqdim etdi
Türkiyədə evdən çıxmaq qadağan olundu
Çində robotlar arasında mübahisə düşdü - VİDEO
Oğlu İbrahim Tatlısəsi ifşa etdi - FOTO
Türkiyədə karantin yenidən SƏRTLƏŞDİRİLDİ
Sevdiyin yeməklərlə pəhriz saxla
Ermənistan Kürə zəhər axıdır
Həftənin ilk iş günü hava necə olacaq?
Sərnişin təyyarəsi yerə çırpıldı: alov bürüdü - VİDEO
Roma Papası qondarma “soyqırım” tədbirlərinə qatılmayacaq
Nazirlikdə işləmək istəyənlər imtahan verdi
"Qalatasaray" Türkiyədə ilkə imza atdı
Yeni silahlar Qarabağa yerləşdirilir
Koronavirusu aşkar edən “ağıllı” üzük yaradıldı
Pilates haqqında doğru bildiyimiz yanlışlar
Ağızda əriyən limonlu tort (foto resept)
Apple Çində lider mövqedədir
Bu da internetlə bağlı statistika
Qızcığazlar və gəlinciklər
Erməni nazir CNN-in sualları qarşısında aciz qaldı - VİDEO
Ayaqqabılar haqqımızda nə deyir?
Bakıda Avropa Olimpya komitəsinin 5-ci iclası keçırılıb
30 ildir özünü korluğa qoyub: "Salam verməkdən bezdim"
Məşhur futbolçu ebolaya yoluxub?
Ledi Qaqa bu dəfə də TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
Gənc xanımlar üçün donlar
Trampın sükutu erməniləri narahat edib: “Heç olmasa bir “tweet”…”
Qeyri-adi sırğalar
Günün ulduz falı
Kürk geyindiyi üçün təhqir olundu-FOTO
Mehmet Ali Erbil 225 gündən sonra evə qayıdacaq
Məşhur aktrisa prokurorluqda -FOTO
Milli Şuradan istefalar gözlənilir
Məhəmməd Əlinin oğurlanmış əlcəyi tapıldı - FOTO
Yer üzünün ən gözəl qızları - FOTO
Sızanaqlar üçün 3 maska
Aclıq güc gələndə...
Azərbaycanın kino tarixində ilk
Tərəvəzli krep (foto-resept)
Saç düzümləri
- ŞƏRHLƏR