1. Qara çay
Çayın sağlamlığa təsirindən söz düşəndə hamı bir ağızdan deyir ki, yaşıl çay çox xeyirlidir. Amma qara çayın da insanlara faydası az deyil. Alimlər çoxdan sübut ediblər ki, gündə 2-3 fincan qara çay içənlərin qan damarlarında yaxşılaşma, kapilyar divarının daha elastik olması və s. kimi dəyişikliklər hiss olunur.
Çayın necə içilməsi də əsas şərtlərdəndir. İsti çay səhər yeməyindən, soyuq çay isə nahardan öncə içilməlidir. Qara çayın ancaq təzə dəmini içmək daha doğru olar. Təzə dəmlənmiş çay 1-2 saatdan sonra öz faydalı xüsusiyyətini itirir.
2. Kərəviz
Kərəvizin tərkibində artıq kalori, yağ yoxdur. Onun xeyirli xüsusiyyətləri bununla bitmir. Birinci növbədə kərəvizdə kalori az olduğundan o, duz yığılmasını neytrallaşdırır. Kərəviz qan təzyiqini normallaşdıran ftalidlərlə zəngindir.
Albalı çox faydalı giləmeyvədir. Ondan kokteyl hazırlanmasında, şirniyyatda geniş istifadə olunur. Albalının tərkibi flavonidlərlə zəngindir. Onlar immun sistemi ilə möcüzələr yaradır. Albalı həm də dərini yaxşılaşdırır, ürəyin işini sabitləşdirir. May ayından başlayaraq avqusta qədər təzə albalı yeyin. İlin qalan aylarında dondurulmuş, konservləşdirilmiş və ya qurudulmuş albalı məsləhətdir. Dondurulmuş albalını blenderdə doğrayıb üstünə soyuq süd əlavə etsəniz, kalorisiz desert qazanacaqsınız. Qurudulmuş albalı kokteyllərdə əvəzsizdir.
Göbələk B vitamini ilə zəngindir. Bundan başqa, göbələkdə dəri, saç və görmə qabiliyyəti üçün xeyirli olan riboflavin var."Papaqlı gözəlçə" xolestirini aşağı salan, ürək xəstəliyinin qarşısını alan betaqlukan və xitin maddələri ilə də zəngindir.
Göbələk torpaqda olan bütün zərərli maddələri maqnit kimi özünə çəkdiyi üçün ən yaxşı seçim fermada əkilmiş şampinyon və veşen göbələkləridir. Təzə göbələyi salata, sendiviçə qatsanız, soğanla qızardılmışı isə düyü və qarabaşaqla yesəniz ağzınız dadlanar.
5. Dənli bitkilər
Yulaf, qarabaşaq, arpa, qarğıdalı ona görə qiymətlidir ki, becərilmədə dənin və toxumun qabığı qalır. Dənin özü B vitamini ilə, toxum isə kalsium, kalium, natrium, maqnezium, fosfor, sink ilə zəngindir.
Qida rasionunuza dənli bitkiləri əlavə etsəniz dəriniz parlaq, əsəb sisteminiz sakit, ürəyiniz isə saat kimi işləyəcək.
Dənli bitkiləri bişirməyin,sadəcə,isti su ilə süzün.Əsas bir şeyi yaddan çıxarmayın: dənli bitkilərdən istifadə edərkən normanı keçməyin, çünki onlar karbohidrat və kalori ilə zəngindir.
Lobyanin tərkibində sümükləri və ürək əzələlərini möhkəmləndirən kalsium və dəmir var. Zülal mal ətindəki kimi zəngindir, kalori isə 2 dəfə azdır.
Lobyanı axşamdan suda isladın. Səhər suyu dəyişdirib 2 saat qaynadın. Sonda kök, pomidor və sarımsaq əlavə edin. Lobya tərəvəzlərlə daha yaxşı həzm olunur.
7. Günəbaxan tumu
Günəbaxan tumları iki dəfə çox E vitaminləri ilə zəngindir və kalorisizdir. Tum beynin, böyrəklərin, qaraciyərin işini normallaşdırır. Lakin bunlar da son deyil. O, qan sistemini sabitləşdirir. Troblaşmanın qarşısını alır. Gün ərzində dörd xörək qaşığı təmizlənmiş tum orqanizmi 80% vitaminlə təmin edir. Tum dəmir, sink, yod, kalsium ilə zəngindir. Quru tumları salata əlavə etsəniz, xeyrini görərsiniz.
8. Düyü
Əsəb sisteminə xeyirli olan vitamin və mikroelementlərlə zəngindir. Düyü zülalının tərkibində əzələləri qüvvətləndirən 8 amin turşusu var. Öz xeyirli xüsusiyyətlərini saxlamaq üçün düyünü isti suda süzüb 25 dəqiqə bişirin.
9. Soğan
Soğan ürək, qan damarları, oynaqlar üçün çox xeyirlidir. Ən yaxşı seçim təzə və ya göy soğandır. Soğanı sirkəyə qoymaq da xeyirlidir.
10. Nar
B1, B2, C vitaminləri ilə zəngindir. Nar şirəsi soyuqdəymə zamanı immun sisteminin güclənməsinə kömək edir. Nar şirəsi ürəyə də xeyirlidir. Hər yeməkdən sonra 150 qram nar şirəsini su ilə qarışdırıb içməkdə xeyir var. Su ilə ona görə qarışdırılır ki, şirədə olan limon turşusu dişlərin emalını, mədəni korlamasın.
XƏBƏR LENTİ
"Ən dəbli hamilə"-Blake Lively
Demetin evini yardılar
Heç görmədiyiniz qəribə meyvələr (2)
Messi imicini dəyişdi-FOTO
Qalstuk bağlamaq qaydaları
Qadınlarda böyrək daşı xəstəliyi
Instagram Stories-ə yeniliklər gəldi
Faydalı daşlar - Oniks (damarlı əqiq)
Barış Mançonun həyatından film çəkiləcək
Buzun fərqli quruluşları
Kəbə faciəsinə görə Bin Laden cəzalandırıldı
Məsləhətinizə ehtiyacım var
Bakı Nəqliyyat Agentliyi yeni tədris ili ilə bağlı MÜRACİƏT YAYDI
Məşhur professor Nüsretin qonağı oldu-FOTO
Ən populyar brauzer hansıdır?
Azərbaycanda şəxsiyyət vəsiqələrinin müddəti dəyişdirildi
Ağciyərlərdə problem olduğunu göstərən 4 işarə
İlk gümüş dollar rekord qiymətə satıldı
Qeyri-adi toy şəkilləri
İspaniyada bitkilərə konsert verdilər - VİDEO
Təhsil Nazirliyi əhaliyə müraciət etdi
Dəfnə yarpağının faydaları haqda.
DÇ-2013-də ilk gün: Elmanla Ceyhun bürünc medal qazandı, Ramiz beşinci oldu
Azərbaycanlıdan Qalileyi qəbirdə döndərən BƏYANAT
"Whatsapp" istifadəçilərinə növbəti xəbərdarlıq
Azərbaycanda daha 136 nəfərdə koronavirus aşkarlandı, 3 nəfər vəfat etdi
Müəllimlərlə bağlı VACİB QƏRAR
Rembo ekranlara qayıdır
Qadın ağlayarsa, nə etməli?
Cavan olmam bir də mən?
İlham Əliyev və xanımı Mehriban Əliyeva Papa Fransisk və Müqəddəs Taxt-Tacın dövlət katibi kardinal Pietro Parolin ilə görüşüblər
Hamam otağınızı bu çiçəklərlə bəzəyin
Saç qırılmasına qarşı maskalar
Prezident əlillərin avtomobillə təmin edilməsi ilə bağlı sərəncam imzalayıb
Kənan İmirzalıoğlu tanınmaz hala düşdü - Foto
Babil qülləsi və Afaziya
Əgər Xristofor Kolumb evli olsaydı nə olardı?
Kəntsayağı zapekanka(foto resept)
Sofi Törner ana olacaq!-FOTO
Azərbaycanda bu qadınlara fəxri adlar verildi - SİYAHI
Uğur əldə etməyin asan yolları
Maraqlı dizayn nümunələri
Orqanizmdə vitamin balansının pozulması
Valideyn himayəsindən məhrum olmuş uşaqlara xoş xəbər
Saç düzümləri
Ancelina Coli hakimə qarşı vəsatət qaldırıb
Deniz Çakırın QALMAQALLI görüntüsü yayıldı-VİDEO
Bu gündən Bakıya istilik veriləcək
Karantin Bülənt Ərsoyun alış-verişinə mane olmadı
Günün ulduz falı - 11.10.2013
- ŞƏRHLƏR