Yayın gəlməsi ilə birlikdə orqanizmimiz də zəifləyir. Belə mövsümdə orqanizm üçün faydalı qidalarla qidalanmaq lazımdır. Sizə köməkçi olacaq əsas qidalar:
1. Brokkoli
Xərçənglə mübarizəyə kömək edən qida! Vitamin, lif və kalsium baxımından zəngin olan brokkoli orqanizmin zəifləmə müddətində bolca yeyilməlidir. Buxarda qaynadıb, zeytun yağı, limon tökərək yeyə bilərsiniz.
2. Yulaf əzməsi
Son zamanlarda tez-tez eşitdiyimiz yulaf əzməsi və ya yulaf kəpəyi qan şəkərini yavaş-yavaş yüksəldərək ani aclığın qarşısını alır, lifli quruluşu sayəsində gec acmanızı təmin edir. Digər bir faydası da bağırsaq problemi olanlar üçündür. Yulaf əzməsi bağırsaqların nizamlı çalışması üçün olduqca faydalıdır. Yulafın içinə süd, darçın və bir az vanil qataraq bişirib, üstünə meyvələr əlavə edib yeyə bilərsiniz.
3. Südlü qəhvə
Südlə hazırlanan şəkərsiz qəhvə tox qalmanızı təmin edər. İdmandan əvvəl içilən qəhvə yağların yanmasını dəstəkləyir. Təbii ki, gündə bir fincan içmək şərtilə. Yaddan çıxartmaq olmaz ki, hər şeyin çoxu zərərdir.
4. Yaşıl qabaq və ya balqabaq
Lif baxımından zəngin olan hər iki qida faydalı qidalar arasında birinci yerdə gəlir. Vitamin baxımından zəngin olan yaşıl qabaqdan sidikqovucu kimi də istifadə olunur. Çiy balqabağı salatlarınıza qataraq da istifadə edə bilərsiniz. Balqabaq C və E vitamini, karoten, maqnezium və kalium qaynağıdır. Aşağı kalorilidir. Balqabağı az suda qaynadıb şəkər əlavə etmədən üstünə darçın səpərək yeyə bilərsiniz.
Zəngin lifli quruluşu sayəsində toxluq hissini uzadar və aşağı kalorilidir. Bundan əlavə, vitamin və mineral baxımından zəngin olan alma qandakı qlükoza səviyəsini tənzimləyərək enerji verir. Xüsusilə idmandan sonra istifadə etsəniz, enerji qazanmanıza köməkçi olar.
6. Ağ kələm
Lif baxımından olduqca yüksək olan ağ kələmdən həftədə bir dəfə mütləq istifadə edilməlidir. Şorbada, salatda, ümumiyyətlə, damaq dadınıza necə uyğundursa, elə istifadə edə bilərsiniz.
7. Zülal
Balıq, dəniz məhsulları, qatıq, yumurta, pendir, toyuq əti, qırmızı ət gündəlik qidalar siyasıhında olması lazım olan vacib qidalardır. Unutmayın ki, yalnız zülal və ya da karbohidratla zəngin olan qidalanma arıqlamağınıza kömək ola bilər. Lakin gündəlik olaraq hər ikisindən də balanslı bir şəkildə qidalanmalısınız. Zülal xəstəliklərə maneə törədib sağlam arıqlamağınızı təmin edər.
XƏBƏR LENTİ
Rəngarəng düyülü zapekanka (foto resept)
Ey Azadlıq!
Bu şəxslərə ŞAD XƏBƏR: Pulun üstünə pul gələcək - VİDEO
Əfsanə nikah: 103 yaşlı bəy və 99 yaşlı gəlin
"РњРёСЃСЃ Р РѕСЃСЃРёСЏ-2015" modelliklə vidalaşdı
Rəsmi Bakıdan Yahoo-ya etiraz
Günün qoroskopu: təmaslarda diqqətli olun
Vahid geyim dəyişə bilər
Əkizlər
Heidi Klum halloween geyimləri
Belə iftar olmamışdı
Dünyanın ən təhlükəsiz ölkələri - Azərbaycan neçəncidir?
Şəkər xəstələri üçün maffinlər (foto resept)
Şahzadə Harri və Meqan Markldan GÖZLƏNİLMƏZ ADDIM
Rusiyanın dünyadan gizlətdiyi şəhər: 20 il sonra üzə çıxdı - FOTO
Yaddaşı gücləndirməyin yolları
Castin Biber məhkəməlik oldu -SƏBƏB
Görməniz lazım olan yerlər (3)
"İşğal altındakı ərazilər qaytarılmalıdır"
Dəbdə 70-ci illərin izi
27 illik həsrətdən sonra Kəlbəcərə kosmosdan baxış - FOTO
Kəpəyə son qoymaq üçün təbii yollar
Hicri-qəməri (ay) təqvimi ilə görülən yuxuların yozumu
Alimlərdən açıqlama: orta ömür müddəti artacaq
Bananın bilmədiyimiz tərəfləri
“Ermənilər təxribata davam etsə, onları hələ çox “sürprizlər” gözləyəcək”
Kleopatranın makiyaj sirləri
Rihanna sarışın oldu-FOTO
Makiyajsız halı daha çox bəyənildi-FOTO
Azərbaycanda pediatr, yoxsa ailə həkimi?
ABŞ-dan Cənubi Qafqaza vəd
Prezidentdən sərt qərarlar
İlham Əliyev Xalq artistinə mənzil bağışladı
Sabah bu kəndlərdə qaz olmayacaq
Dişlərin ağardılma üsulu (2)
Nazirlikdən hava şəraiti ilə bağlı XƏBƏRDARLIQ
Məşhur aktrisa 12 kq arıqladı-FOTO
İndi hamı bu şəhərə axışır
Hava haqqında
Yas mərasimlərinin keçirilməsi qadağan edildi
Məşhurların gözəllik sirləri
Aclıq olsun, kef olsun?
Sağlam qaraciyər-sağlam həyat
Alimlər Yerə düşən meteoritlərdə su izləri aşkar ediblər
Mütəxəssislər ən ideal qoruyucu maskanı açıqladı - FOTO
Qida zəhərlənmələri
Sodom və Qomorro şəhərlərinin aqibəti
Şeyma Subaşıdan FOTOsessiya
“Aşk-ı Memnu” ekranlara qayıdır - FOTO
Microsoft inqilab edir. Windows 10 gəlir
- ŞƏRHLƏR