İftar və imsak arasında bol su için
Ramazanda maye itkisi artır. İftar və imsak arasında olan dövr düzgün qiymətləndirin, iftarı açdıqdan sonra su qəbuluna diqqət edin. Bol su için.
İftara su və şorba ilə başlayın
İftar süfrəsində oturduqda uzunmüddətli aclıqdan çıxmış kimi yemə istəyinin normaldır. Amma bunun qarşısına keçə bilmək üçün iftara kiçik yeməklərlə (şorba və b.) başlayıb, sonra əsas yeməyə keçin. Bu mədə sağlamlığınızı qorumağa kömək edir. Asta-asta yeməyə çalışın.
Çörək qəbuluna diqqət
Ramazan ayında ən böyük problem çörəyə çox üstünlük verilməsidir. Amma miqdarına diqqət etməkdə fayda var. Həddindən artıq karbohidrat qəbulu artıq çəkiyə səbəb olacaq. Yüksən Bədən Kütlə İndeksi immuniteti zəifləməsinə səbəb olur. Çörək ovuc içinə yerləşəcək qədər yeyilməlidir.
İmsakı ötürməyin
Bir çox insan imsaka qalxmır və ya sadəcə su içməklə kifayətlənir. Amma bu davranış aclığın uzanmasına, metabolizmanın yavaşlamasına səbəb olur. İmmunitet sistemi də zəifləyir. İmsakda protein (yumurta, pendir, süd və ya qatıq) və tərəvəz, taxıl bitkiləri ilə qidalanın.
XƏBƏR LENTİ
Hadise bacısı ilə barışdı-FOTO
Mənzillərin qiyməti sürətlə ucuzlaşır
Zəlzələyə qarşı alınacaq tədbirlər nələrdir?
Məşhurların uşaqlıq şəkilləri
Dinlə! Dinləyirəm!
Şimşək çağacaq, yağış yağacaq - İstirahət gününün HAVAsı
Bakı Kərbəlası unudulmayacaq!
Üzü qardan qorumağın yolları
Hülya Avşar Çiçək adasını ala bilmədi-SƏBƏB
Britaniyalı kardioloq dünyanı TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ
Yalnızlıq hissindən necə xilas olmalı?
Kakaolu un halvası (foto-resept)
Mehriban Əliyeva qızı ilə konsertdə - FOTO
Ramazan ayı - 2-ci günün duası
Xına ilə vurulan bəzəklər
Yataq geyimləri
Türkiyədə zəlzələ əhalini təşvişə saldı
Günün ulduz falı
Hülyanın fikirləri Can Yamana təsir etməyib
Canlı yayımda qəribə hadisə-FOTO
Təmizlik zamanı edilən səhvlər
Ermənistan silahlı qüvvələri Tərtərdə pambıq emalı zavoduna raket zərbələri endirdi - VİDEO
Saqqal və bığ çempionatı
Ozan Güvən yeni FOTOsu ilə hər kəsi güldürdü-FOTO
Dünyanın ən varlısı yenə o oldu
Kremldən Dağlıq Qarabağdakı vəziyyətlə bağlı AÇIQLAMA
PKK-nın xain Ermənistan planı
İnsan skeleti ilə bəzədilmiş vahiməli kilsə
Utancaqlıqdan necə xilas olmaq olar?
"ASAN xidmət"də yenilik
Ağıza toz getməsi orucu batil edirmi?
58 yaşlı Aliza Reger gənclik sirrini paylaşdı-FOTO
Körpə uşağı qurban kəsmək istəyirdi
Əmizdirdiyiniz süd burnunuzdan gəlməsin
Yengəci hərracda 2 milyona satıldı
Azərbaycanda bu "həzzi" qadağan edəcəklər?
Amerikada oxumaq istəyirsinizsə... - Qəbul başladı
Gəncə və Mingəçevirə hədəflənmiş düşmənin daha bir ballistik raket kompleksi məhv edildi - RƏSMİ
Podiumda yıxılanlar
12 dekabr – Ümummilli lider Heydər Əliyevin anım günüdür!
Kralların xəstəliyi nədir?
Toxumaq dərsi-8
Hava haqqında - 15.10.2013
Günün qoroskopu: sözlərinizdə sərt, aqressiv olmayın
Dünyanın ən balaca iti odur
Bakıda yaşıllıqlar metro tunellərində formalaşan qrunt suları ilə suvarılacaq
Prezident İlham Əliyev Gürcüstanın yeni seçilmiş dövlət başçısını təbrik edib
Planetin ən böyük aysberqi Antarktikadan ayrılıb
Bu şəhərdə daha çox qadınlar yaşayır
Balıq ətli tərəvəz kotleti (foto resept)