Həkim Shigeaki Hinohara karyerası boyunca heç dayanmadan işləyib və "uzunömürlü olmaq"la bağlı çox araşdırma aparıb.
Qadin.Net Milli.Az -a istinadən bildirir ki, Dr.Shigeaki Hinohara 101 yaşında yazdığı kitabla nəinki yaponiyada, dünyada şöhrət qazanmış və kitabı ən çox satılanların siyahısına daxil olmağı bacarıb.
Doktor Shigeaki Hinoharanın 12 tövsiyəsindən bəziləri bunlardır;
1- YAXŞI QİDALANIN
"Uzun yaşayan hər kəsin -nəsli, irqi və cinsi fərq etməz- ortaq bir xüsusiyyəti var: Heç biri artıq çəkili deyil. Mən qəhvəaltında qəhvə, bir stəkan süd və içində bir qaşıq zeytun yağı olan bir az meyvə suyu içirəm. Zeytun yağı həm damarlar üçün çox faydalıdır, həm də dərini canlandırır. Günorta yeməyində isə süd və bir neçə peçenye yeyirəm. İşləyəndə isə heç bir şey yemirəm. İşimə məşğul olduğum üçün heç aclıq hiss etmirəm. Axşam yeməyində tərəvəz, bir az balıq və plov yeyirəm. Həftədə iki dəfə də 100 qram yağsız ət".
2- QISA YOLU SEÇMƏYİN
"Sağlam qalmaq üçün hər zaman pilləkənləri seçin və öz əşyalarınızı özünüz daşıyın. Mən əzələlərimi məşq etdirmək üçün pillələri iki-iki çıxıram".
3- ÖZÜNÜZÜ İŞLƏDİN
"Hər zaman gələcək üçün planlar qurun. Mənim gündəliyim indidən 2014-ə qədər (5 il sonra) dərslərlə və adi xəstəxana işlərilə dolub".
4- PEŞƏ ƏXLAQINIZ OLSUN
"Təqaüdə çıxmağa əsla ehtiyac yoxdur. Amma təqaüdə çıxmağınız lazımdırsa, bu 65 yaşından sonra olmalıdır".
5- CƏMİYYƏTƏ TÖHFƏ VERMƏYƏ DAVAM EDİN
"Çox yaşamaq gözəl bir şeydir. 60 yaşınıza qədər ailəniz üçün çalışmaq və məqsədlərinizi həyata keçirmək asandır. Amma 60-dan sonra cəmiyyətə töhfə vermək üçün çalışmalıyıq. Mən 65 yaşımdan bəri könüllü olaraq işləyirəm".
6- SAHİB OLDUĞUNUZ MƏLUMATI YAYIN
"Bildiyiniz şeyləri bölüşün. Mən ildə 100 ibtidai məktəb uşağına və 4500 iş insanına bütövlükdə 150 dərs verirəm. Ümumiyyətlə, 60 ilə 90 dəqiqə boyunca ayaqüstə durub danışıram; güclü qalmaq üçün".
7- MATERİALİZMƏ MÜQAVİMƏT GÖSTƏRİN
"Maddi şeyləri dəlicəsinə yığmayın. Unutmayın: Növbənin nə vaxt sizə gələcəyini bilmirsiniz və maddi şeyləri yanınızda aparmayacaqsız".
8- İLHAM MƏNBƏLƏRİNİZ OLSUN
"Bir model tapın, ona görə inkişaf edin. Atam 1900-cü ildə Duke Universitetinə, ABŞ-a getdi. Özü qabaqcıl düşüncəli insan idi və mənim qəhrəmanım idi. Sonra başqa həyat rəhbərləri də tapdım və nə zaman sıxılsam, bu problemlə onlar necə başa çıxardı deyə özümə soruşdum".
XƏBƏR LENTİ
Milli Azərbaycan Tarixi Muzeyində yeni eksponat
AFFA klubları cərimələdi
Bitcoinlar hakerləri fəallaşdırıb
Bergüzar Korel mahnı oxudu - VİDEO
"Dünya Gözəli - 2014" seçiləcək
"Cenevrə-2" iştirakçıların siyahısı hələ razılaşdırılmayıb
Britni Spirs keçmiş ərinə 110 min ödədi
Hande Demet haqqında danışdı
Bu günün hava proqnozu-01.11.2013
Ana südü hansı orqanın məhsuludur?
Gözlər qəlbin aynasıdır
Bela Hadid geyimi ilə yenə təəccübləndirdi - FOTO
Xroniki burun tıxanıqlığı
Doğulmağın, yaşamağın çətin - getməyin asan olduğu bədbəxt ölkə
Bakıda "Şalvarsız aksiya": bu nədir?
Azərbaycanda könüllü zabit olmaqla bağlı yeni qaydalar təsdiqləndi
Saçlarımızı qoruyaq
Bu gün yağmursuz hava olacaq
Oğlan uşaqları üçün yataqlar
Portağallı piroq (foto resept)
Adeli görənlər tanımadı-FOTO
Bakıya yağış yağacaq
2017-ci ilin xüsusi donları
Bu il 2020-ci ildən daha qısa olacaq
Restorana səyahət
Düşmən təəccübləndirdi: cəmi 26 dəfə?
Nazir hər iki ayağını itirmiş Qarabağ qazisi ilə bağlı GÖSTƏRİŞ verdi
Ən nüfuzlu brend seçildi
Aslı Enverin paylaşımı HEYRƏTLƏNDİRDİ - FOTO
Kiçik xalçaların toxunma qaydası (Video)
Kafir
Su çərşənbəniz mübarək!
"Final yolunda gözəl qələbə qazandıq, amma..."
İngilis çayı (foto-resept)
Əlil və şəhid ailələrinə yeni yaşayış binaları veriləcək
Ərdogan Azərbaycana başsağlığı verdi
Şeyma Subaşı Trampa yazdı
ÜST: Pandemiyanın başa çatması üçün dünya əhalisinin 70 faizinin vaksinasiyası lazımdır
Evini zibilxanaya döndərənlər...
Cəbhədən xəbər var
HAVA necə olacaq?- 4 MAY
Havanın temperaturu 0 dərəcəyə qədər enəcək – PROQNOZ
Yağış yağacaq, şimal küləyi əsəcək
Kişi tipləri (Onu tanıyırsınızmı?)
Türkiyə MN: “Azərbaycanın işğaldan azad edilmiş yaşayış məntəqələrinin sayı 78-ə çatıb”
Yaşam indeksi ən yüksək olan şəhərlər – SİYAHI
Hansı soğan daha faydalıdır: sarı, ağ yoxsa qırmızı?
Valideynlərə deməkdən çəkinidiyimiz 15 şey
Qarpız naxışlı peçenye (foto resept)
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-3 Fevral
- ŞƏRHLƏR