Milli.Az Publika.Az-a istinadən bildirir ki, 2011-ci ildə İngiltərədə aparılan bir araşdırma nəticəsində məlum olub ki, hərəkətsizlik erkən ölümə yol açan 4 səbəbdən biridir. Bu hesabatda idmanın ürək xəstəlikləri, diabet, depressiya və digər xəstəliklərin yaranmasının qarşısını aldığı da qeyd olunub.
Əgər arıqlamağı qarşınıza məqsəd qoymusunuzsa, yediklərinizə də diqqət etməlisiniz. Bu zaman daha çox kalori itirəcək və ideal çəkini qoruya biləcəksiniz. Həmçinin həftə ərzində idmanla nə qədər məşğul olduğunuz da önəmlidir. Mütəxəssislərin fikrincə, həftədə 2-3 saat, ya da hər gün 30 dəqiqə fitneslə məşğul olmaq lazımdır. Əgər ağır məşqlər edirsinizsə, o halda hər gün 10-15 dəqiqə idman kifayət edir. Hər gün idmanla məşğul ola bilmədikdə isə daha çox hərəkətdə olmağa çalışın, ya da 10-15 dəqiqə təmiz havada yeriyin.
Onu da qeyd edək ki, bədəni idmana uşaqlıqdan öyrətmək lazımdır. Bəzən valideynlər hərəkətdə olan uşağın sakit durması üçün ona acıqlanırlar. Halbuki uşaqların bu cür davranışları təbiidir, onların enerjisi daha çox olduğu üçün onu hara və necə xərclədiyini bilmirlər və daim hərəkətdə olurlar. Uşaqların enerjisini sərfəli şəkildə xərcləməsi üçün onları uşaqlıqdan idmana yönləndirmək məqsədəuyğundur. Hətta gün ərzində uşaqlara böyüklərdən daha çox idman etməyə icazə verilir. 5-18 yaş arası uşaqlar gün ərzində 1 saat idman edə bilərlər.Kiçik yaşlardan idmanla məşğul olmaq uşaqların sümük və əzələ inkişafına əhəmiyyətli dərəcədə müsbət təsir göstərir. Odur ki, dəcəl uşaqları məhdudlaşdırmayın. Əskinə onların təhlükəsizliyini təmin edərək sərbəst hərəkəti üçün əlverişli mühit və şərait yaradın.Uzun sözün qısası, yaşımızdan asılı olmayaraq, orqanizmimizin sağlamlığını qoruyub saxlamağımız üçün idman etmək hamımızın vəzifəsidir.
Mənbə: Milli.Az
XƏBƏR LENTİ
Müğənni səhnədə pərt oldu-SƏBƏB-FOTO
İncə telli saçları necə həcmli etmək olar?
Günün ulduz falı - 02.09.2013
Baş pediatr valideynlərə xəbərdarlıq etdi
HAVA necə olacaq?-4 Noyabr
Napalyon tortu (foto resept)
Kişilərə görə ideal qadının xüsusiyyətləri
Ən uzaq qalaktika kəşf edildi
Ulduz Falı
Rəsmi Berlin Suriya münaqişəsinin həllinə inanmır
“Taxt oyunları”da daha bir xəta - VİDEO - FOTO
Yardım pulu artdı
Yazmaq fobiyası – Graphophobia yaxud Scriptophobia
Azərbaycan toyları: sevinc, yoxsa bəla?
136 kiloqramlıq qızın son halı təəccübləndirdi-FOTO
Azərbaycanda koronavirusdan ölənlərin sayında yeni rekord
2011-in dırnaq boyası
Xəzər dənizində zəlzələ oldu
İdmançımız Çində möhtəşəm qələbə qazandı
Yardım daşıyan türk TIR-ları bombalandı
Nəqliyyatda kartlaşma ilə bağlı AÇIQLAMA
Media və psixopatologiya
Bengü körpəsi ilə reklama çəkiləcək
Qarabağda şəhid olmuş əsgərlərin övladları indi qisas alır - VİDEO
Azərbaycan daha bir şəhid verdi
Çingiz xan haqqında bilmədiyiniz 9 maraqlı fakt
Pişiklər maye kimidir
Ev işləri nə qədər kaloriya yandırır
Ciyər qovurma (foto resept)
Mayedə bişirmə
Kıvanç məşhur seriala çəkilir
Keçmişdə yaşanan sevgi
Bu həftəsonu qadağa olacaq? - İbrahim Məmmədovdan açıqlama
İstənməyən qarın üçün tövsiyələr
Bel və qarın ətrafındakı yağları əridən ərzaqlar
Gəncədə düşmən atəşi nəticəsində iki uşaq bağçasına ziyan dəyib
Dənizə getmək üçün son iki gün - VİDEO
Məşhur telekanal Trampa qadağa qoydu-SƏBƏB
Möhtəşəm yaradılış möcüzəsi: DNT
Sabah duman olacaq
"Hörümçək" qadın 8-ci mərtəbəyə dırmaşdı-FOTO
Bədən boyama sənəti
İnstaqram-ın funksiyası WhatsApp-a gəlir - FOTO
Ceki Çan ölümlə üz-üzə
Novruz bayramının konseptual-fəlsəfi əsasları
Dar şalvarı necə geyinməli?
Toyuq ətli qarnıyarıq (foto resept)
Bakıda tank mərmisi tapıldı.
Məşhur alimdən yadplanetlilərlə bağlı sensasion açıqlama
Baş ağrıları
- ŞƏRHLƏR