Mineral çatışmazlığına diqqət
Bundan əlavə bəzi xəstəliklər və ya qeyri-sağlam qidalanma nəticəsində yaranan dəmir, xrom və maqnezium mineralların çatışmazlığı şirniyyata olan aclığın artmasına səbəb olur. Menstruasiya dövrü də hormonlara bağlı olaraq şirniyyat ehtiyacını artıran dövrdür. Bundan əlavə stress, depressiya halları da şirniyyata olan aclığı artırır.
Bu aclığı aradan qaldırmaq üçün 9 yol:
1. Aşağı kalorili qatı pəhrizlərdən və uzunmüddətli aclıqdan uzaq olun. 3-4 saatlıq aralıqlarla qidalanmağa diqqət edin.
2. Təzə və quru meyvələri tək yemək yerinə mütləq süd, ayran, kefir, qatıq kimi süd məhsulları ilə yeyin.
3. Qlisemik indeksi yüksək olan və qan şəkərini sürətli yüksəldən bəsit karbohidratların yerinə bulqur, qara buğda, taxıllı qidalar kimi kompleks karbohidratlara üstünlük verin.
4. Gündəlik lif qəbulunu artırın. Lif tərkibi yüksək qidalar mədənin boşalmasını gecikdirərək gün ərzində daha uzun müddət tox qalmağa kömək edir.
5. Qidalanmanıza kefir, qatıq kimi probiotik qidalar əlavə edin.
6. Yeməklərdə bol ədviyyat istifadə edin. Xüsusilə, darçına mətbəxinizdə yer verin.
7. Bol su için
8. Yaxşı yatın və stresdən uzaq qalmağa diqqət edin.
9. Davamlı idman edərək seratoninin istehsalını artırın.
XƏBƏR LENTİ
Monika Belluçi Etirafları ilə TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
Balaca rəqqaslar
2017/18 qış makiyaj dəbi
Onda nəyi bəyənmirsiniz?
II Yelizavetanın işçisi oğru imiş
Dünyanın ən sağlam ölkələrinin sirləri
"Eurovision-2016"nın qalibinə xalq artisti adı verildi
Şamaxı Rəsədxanasının qapısı qarşısında otel tikilir
Ərazilərimiz təmizlənir
Alimlər Marsa casus göndərəcək
Moskvada evlər 2,5 dəfə ucuzlaşdı
Gecikmiş bahar
Qadınlar üçün vacib 10 KİTAB
Yaponiyanın ən uzun müddətli Baş naziri
15 marşrutun dayanacaq məntəqəsi dəyişdirildi
HAVA necə olacaq?- 17 MART
Pulsuz dərmanla təmin edilən xəstələrin sayı açıqlandı
Tramp 2 milyon dollar cərimələndi-SƏBƏB
Liseylərə elektron qeydiyyat başa çatdı
Rusiyaya “qırmızı yağış” yağdı
Dincəlmək üçün qəribə yerlər seçən pişiklər
Rəsul Çunayev planetin ən güclüsü seçildi
Doğum evinə götürüləcək ən əhəmiyyətli şeylər
Türkiyə parlamenti kəşfiyyat haqqında qanuna dəyişiklikləri qəbul etdi
Cəbhədə yeni təxribat
Badam yağı qaş və kirpik uzadırmı?
Şeyma Subaşı izləyicilərini QORXUTDU-FOTO
2011-ci ilin Çantaları
Alimlər açıqladı: 2030-cu ildə müsəlmanlar 36 gün oruc tutacaq
İquain almanlara meydan oxudu
Bakı metrosunda sıxlığın qarşısı belə alınacaq
Tanınmış futbolçu Azərbaycan klubuna gəlir
Ardanın "Çelsi"yə vurduğu qol infarkta səbəb oldu (FOTO).
Doğuşdan sonra necə qidalanmalı?
Məşhur professor saç tökülməsinin səbəblərini açıqladı
XANIMLAR, DİQQƏT: Ayda 10 dəqiqə ayırmaqla xərçəngdən qoruna bilərsiniz
"İçərişəhər"in turizm obyektlərinə giriş pulsuz olacaq
Hind qadınlarının gözəllik sirləri
Bu qadın 21 -ci övladını dünyaya gətirdi-FOTO
Rejissor "Ulduz müharibələri" filmini tərk edib
Yaponiyaya qar yağarsa...
Adrianadan Metin Haraya daha bir zərbə
Azərbaycanda əmək haqlarının artırılmasına dair imzalanan sərəncamlar nə qədər insanı əhatə edəcək?
Qadin.Net-lilər bu il görüşəcəkmi? (görüş keçirildi)
Azərbaycanda 345,6 min nəfər əlilliyə görə əmək pensiyası alır
Ayaqqabılarımız və xüsusiyyətlərimiz
Erkən qocaldan 6 SƏBƏB
Gənclər üçün yeni xidmət yaradılır
İrem Derici artıq çəkilərini belə gizlətdi-FOTO
Dünyanın ən dözümlü telefonu satışda