![[lang=az]ÇAP et[/lang] [lang=en]PRINT[/lang] [lang=ru]РАСПЕЧАТАТЬ[/lang] [lang=tr]YAZDIR[/lang]](/sfiles/img/icons/print-icon.png "[lang=az]ÇAP et[/lang] [lang=en]PRINT[/lang] [lang=ru]РАСПЕЧАТАТЬ[/lang] [lang=tr]YAZDIR[/lang]"){kind=icon}
Çoxları gözəl qocalmağı mif hesab edir. Amma bu gün yaşı 60, hətta 70-i keçən elə insanlar var ki, özlərindən yaşça daha kiçiklərdən cazibədar görünürlər. Bəs bunu onlar nəyə borcludurlar?
1. İdman
30 yaşdan sonra əzələ kütləsi azalmağa başlayır. Buna görə də gözəl qocalmaq üçün müntəzəm olaraq idman və iradə lazımdır.
2. Stress
Çox saylı araşdırmalar göstərir ki, stress qocalma prosesini sürətləndirir. Hüceyrələri məhv edir. Siz hətta yaşınızdan 10-15 yaş qoca görünə bilərsiniz.
3.Təəssüf
Əgər siz daima keçmişlə yaşayırsınızsa gələcəyə hərəkət etmək çox çətin olacaq. Öz səhvləriniz üzərində öyrənin, keçmiş səhvlərə görə təəssüflənməyin. Bu işdə sizə yoqa da kömək edə bilər.
4. Maraq
Hər gün nə isə yeni bir şey öyrənməyə çalışanların həyata sevgisi də çox olur. Bu vərdiş insanı gəncləşdirir və gözlərindəki gənclik parıltısını qoruyur.
5. Makiyaj
Çoxları düşünür ki, yaş artdıqca makiyaj da artmalıdır. Lakin ehtiyatlı olun, artıq krem sizi olduğunuzdan da yaşlı göstərə bilər.
6. Pozitiv
Xəstəlik, yaşla bağlı uzun uzadı şikayətlər etmək olar. Amma bu sizə lazımdır? Bu şikayətlər sizə yenidən gəncləşməyə kömək etməyəcək. Daha yaxşı olar ki, immun sistemini möhkəmləndirin və pozitiv olun.
7. Sağlam yuxu
Yaş keçdikcə sağlam yuxunu qoruyub saxlamaq çətinləşir. Alimlər də keyfiyyətli yuxunu gəncliyin əsas səbəblərindən biri hesab edirlər. Gün ərzində ən azı 7 saat yatmaq məsləhətdir.
8. Düzgün qida
Qidalanma dərinin görünüşünə ən çx təsir edən amillərdən biridir. Əgər sağlam qidalarla qidalansaq onda təsirini görmək üçün uzun müddət gözləməli olmayacağıq. Daha çox meyvə tərəvəz, tərkibində süni rəngləndirici olmayan məhsullar almağa çalışın. Onların tərkibi A, C, E, D və K vitaminləri ilə boldur.
9. Obraz
İllər keçdikcə xarici görünüşümüz dəyişir. Bəziləri bunun qarşısını almaq üçün əlindən gələni edir, bəziləri isə hər yaşın öz gözəlliyi var deyərək təbiiliyi qoruyur. Məsələn, Corc Kluni heç vaxt saçını rəngləməyib. Onun fikrincə, bu onu daha da yaşlı və eybəcər göstərə bilər.
Mənbə:ANS PRESS
![[lang=az]Bəyəndim[/lang] [lang=en]LIKE[/lang] [lang=ru]Нравится[/lang] [lang=tr]Beğendim[/lang]](/sfiles/img/icons/like.png "[lang=az]Bəyəndim[/lang] [lang=en]LIKE[/lang] [lang=ru]Нравится[/lang] [lang=tr]Beğendim[/lang]"){kind=icon}
![[lang=az]Bəyənmədim[/lang] [lang=en]Dislike[/lang] [lang=ru]Не нравится[/lang] [lang=tr]Beğenmedim[/lang]](/sfiles/img/icons/dis.png "[lang=az]Bəyənmədim[/lang] [lang=en]Dislike[/lang] [lang=ru]Не нравится[/lang] [lang=tr]Beğenmedim[/lang]"){kind=icon}
![[lang=az]Facebook-da paylaş[/lang] [lang=en]Share on Facebook[/lang] [lang=ru]Поделиться через Facebook[/lang] [lang=tr]Facebook'ta paylaş[/lang]](/sfiles/img/icons/soc1.png "[lang=az]Facebook-da paylaş[/lang] [lang=en]Share on Facebook[/lang] [lang=ru]Поделиться через Facebook[/lang] [lang=tr]Facebook'ta paylaş[/lang]"){kind=icon}
![[lang=az]Instagram-da paylaş[/lang] [lang=en]Share on Instagram[/lang] [lang=ru]Поделиться в Instagram[/lang] [lang=tr]Instagram'da paylaş[/lang]](/sfiles/img/icons/soc2.png "[lang=az]Instagram-da paylaş[/lang] [lang=en]Share on Instagram[/lang] [lang=ru]Поделиться в Instagram[/lang] [lang=tr]Instagram'da paylaş[/lang]"){kind=icon}
![[lang=az]Twitter-də paylaş[/lang] [lang=en]Share on Twitter[/lang] [lang=ru]Поделиться в Twitter/lang] [lang=tr]Twitter'da paylaş[/lang]](/sfiles/img/icons/soc3.png "[lang=az]Twitter-də paylaş[/lang] [lang=en]Share on Twitter[/lang] [lang=ru]Поделиться в Twitter[/lang] [lang=tr]Twitter'da paylaş[/lang]"){kind=icon}
![[lang=az]Whatsapp-a göndər[/lang] [lang=en]Send to Whatsapp[/lang] [lang=ru]Отправить в WhatsApp[/lang] [lang=tr]Whatsapp'a gönder[/lang]](/sfiles/img/icons/soc5.png "[lang=az]Whatsapp-a göndər[/lang] [lang=en]Send to Whatsapp[/lang] [lang=ru]Отправить в WhatsApp[/lang] [lang=tr]Whatsapp'a gönder[/lang]"){kind=icon}
[lang=az]XƏBƏR LENTİ[/lang] [lang=en]NEWS TAPE[/lang] [lang=ru]Лента новостей[/lang] [lang=tr]HABER BANTI[/lang]
[lang=az]- ŞƏRHLƏR[/lang] [lang=en]- COMMENTS[/lang] [lang=ru]- КОММЕНТАРИИ[/lang] [lang=tr]- YORUMLAR[/lang]