Məşhur atalar sözü axşam yeməyini düşmənə verməyi, naharı dostla bölüşməyi, səhər yeməyini isə mütləq özünün yeməyini məsləhət görür.
Bəs nəyə görə məhz səhər yeməyi bu qədər vacibdir?
Çoxları səhər yeməyini vacib hesab etməyərək ona bir qədər etinasızlıqla yanaşırlar. Digərləri kökəlməkdən qorxduqlarına görə ondan imtina edirlər. Bəziləri isə sadəcə vaxtın az olması, səhərlər iştahın olmaması kimi xeyli “üzrlü səbəb” gətirirlər ki, özlərini günün başlanğıcında tam dəyərli qidadan məhrum etsinlər. Həkimlər və dietoloqlar ortaq bir fikirlə qənaətə gəliblər ki, səhər yeməyindən heç bir halda imtina etmək olmaz, çünki səhər yeməyi orqanizmə çox xeyirlidir.
Birmənalı şəkildə qeyd etmək lazımdır ki, səhərlər yemək yeyən insanlar “ac qardaşlarından” daha az risklərə məruz qalır. Bundan əlavə, səhər yeməyi beyinə diqqəti toplamaq və məlumatı yadda saxlamağa görə beyin üçün çox vacibdir. Əbəs yerə deyil ki, özlərini səhər yeməyindən məhrum etməyən insanlar avtomobil qəzalarına daha az uğrayırlar. Tədqiqatlar göstərir ki, yaxşı səhər yeməyi iş qabiliyyətini təxminən 30% artırır və bu səbəbdən də sizi ofisdə ağır gün gözləyirsə, səhər orqanizminizi enerji ehtiyatı ilə təmin etməyi unutmayın.
Kökəlməkdən qorxan insanlar isə bilməlidirlər ki, səhər yeməyindən imtina etmək nəinki bədən quruluşuna xeyirli deyil, o həm də bədəndə artıq çəkinin yığılmasına kömək edir. İş ondadır ki, siz yatdığınız müddətdə maddələr mübadiləniz də yatır və səhər yeməyini yeməyənədək oyanmır. Bu səbəbdən də əgər siz səhər yeməyindən imtina edirsinizsə, orqanizminiz naharadək daha az kalori yandırır. Bundan əlavə, səhər yeməyi porsiyasından məhrum olmuş orqanizm özünü qoruma instinktini işə salır və nahar zamanı kaloriləri ikiqat enerji ilə toplayır. Üstəlik, naharda yaxşıca acmısınızsa, lazım olan miqdardan iki dəfə artığını yemək təhlükəsinə məruz qalırsınız.
Lakin heç də hamı yuxudan oyanan kimi iştahası qaydasında olmur. Mütəxəssislər hesab edirlər ki, məsələ gec yeyilən və kalorili axşam yeməyindədir. Yatmazdan əvvəl siz soyuducunu “alt-üst” edirsinizsə, təbiidir ki, səhər heç nə yemək istəməyəcəksiniz.
Səhər yeməyinə özünüzü öyrəşdirməyin daha bir üsulu var. Bu səhər idmanıdır. Əlbəttə, idmanla məşğul olmaq vaxt tələb edir, lakin bunun əvəzində iştahanı artırır, bədən quruluşu və sağlamlıq üçün çox xeyirlidir. Səhərlər hec cür idmana vaxt ayıra bilməyənlər üçün dietoloqlar səhər yeməyini özləri ilə işə götürməklərini məsləhət görürlər. İşə çatana qədər siz tam oyanacaqsınız və qida qəbuluna hazır olacaqsınız. Səhər yeməyini yedikdən sonra isə naharadək daha kalorili olan əlavə qəlyanaltı etmədən dözə biləcəksiniz.
Səhər yeməyində hansı qidalara daha çox üstünlük vermək məqsədəuyğundur?
Səhər yeməyinizin maksimal dərəcədə faydalı olması üçün nəzərdə tutulmuş ərzaqların seçiminə diqqətlə yanaşmanız məsləhətdir. Gününüzü bir stəkan meyvə şirəsindən və ya mineral sudan, yaxud şəkərsiz çaydan və qəhvədən başlamanızı tövsiyə edirik. Maye orqanizmə yuxudan oyanmağa və həzm prosesinə başlamağa kömək edəcək.
Dietoloqlar sıyığı ən yaxşı səhər yeməyi hesab edirlər. Dənli bitkilər faydalı karbohidratlardan və B qrupu vitaminlərdən (sinir sisteminin işini yaxşılaşdırır) və E vitaminindən (qocalma proseslərini ləngidir) ibarətdir. Bundan əlavə istənilən sıyıq sellülozun mənbəyidir və orqanizmdən şlakları çıxarır və gün ərzində yeyilən məhsulların piylərini həzm etməyə kömək edir.
Süd məhsullarına etinasızlıq göstərməyin. Günün əvvəlində orqanizminizin qəbul etdiyi bir stəkan süd və ya qatıq, 200 qram kəsmik onu A və B qrup vitaminlərilə təmin edəcək.
Qayğanaqdan ibarət olan klassik səhər yeməyini isə gec-gec yemək məsləhətdir. Piy və xolesterin çətin ki, sizin damarlarınızın xeyrinə olsun, həddindən artıq doyumlu yemək isə gümrahlıq əvəzinə yuxu və süstlüyə səbəb olacaq.Beləliklə çalışın ki, səhər yeməyi yemədən evdən çıxmayasınız.
Mənbə: Milli.Az
XƏBƏR LENTİ
Azərbaycanda qar yağacaq
Günün qoroskopu: Pozitiv olun!
Sıla Demet Akalını izləmədən sildi-SƏBƏB
Daha baxımlı və dolğun kirpiklərə sahib olmaq üçün...
Ördək dimdikli dinozavr növü tapıldı
Arzularınızın çin olmasını istəyirsiniz?-Açıqlama
Rus dili dərs-26
Dırnaq yemə vərdişi
Gözəl dişlər üçün daha effektiv üsul tapıldı
"Beynəlxalq təşkilatlar öz öhdəliklərini yerinə yetirmək istəmirlər"
Günün qoroskopu: Səhhətinizə nəzarət edin!
Azərbaycanla sərhəddə 5 buraxılış məntəqəsi tikiləcək
Mercedes CLA hələ sınanır
3 ölkəyə həcc qadağası qoyuldu
40 yaşdan sonra ata olanların uşaqlarında ciddi problemlər ola bilər
Birinci siniflərə məktəbi necə sevdirməli?
Uzun və baxımlı dırnaqlara sahib olmaq üçün...
Saç aksesuarları
İsmayıllıda şəhid Xəyyam Daşdəmirov torpağa tapşırıldı - VİDEO
Azərbaycanda həkim olmaq istəyənlərin nəzərinə
Bakıda anomal şaxtalar gözlənilir
Hamiləlikdə saç baxımı
Leço (foto resept)
Sinem Kobal paylaşımı ilə diqqət çəkdi-FOTO
Bu rəsm əsəri rekord qiymətə satıldı-FOTO
La Français-Dərs 15
Bu gün 100-dən çox dünya ulduzu evlərindən canlı konsert verəcək
Mənim seçdiklərim
Xərçəngin ən faydalı dərmanı
İndoneziya silkələndi
Cehizlik yataq üzləri
Yeri yeni maqnit qasırğası gözləyir
Praktik bilgilər
Limon və sodanın gücü
Dəvə sümüyündən velosiped -FOTO
Məşhur reper həbs olundu-SƏBƏB
Çiskinli yağış gözlənilir
Bu günün hava proqnozu
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? - 7 MART
Azərbaycan ordusunun işğaldan azad etdiyi 172 məntəqə interaktiv xəritədə - VİDEO
Türkiyə Müdafiə Nazirliyi Azərbaycanla birgə keçirilən hərbi təlimlərdən görüntülər paylaşdı - VİDEO
Yağış yağacaq
Neçə nəfər səkkiz min manatdan çox maaş alır? - RƏSMİ
Tarixi faktlar-3
Yumurta qabığından düzəldilmiş əl işləri
Türkiyə müxalifəti ermənini önə çəkdi
Romatizmal xəstəliklər
30 saniyəlik oğurluq gerçəkləşdi
Dərimizi qorumağın təbii yolları
Çinə tibbi maska aparmaq istəyən biznesmeni aldatdılar
- ŞƏRHLƏR