Adətən bu sözü eşidən zaman hamı arıqlamaq, yaxud da kökəlmək ifadələrini yada salır. Pəhriz saxlamaq heç də arıqlamaq, ya da kökəlmək demək deyil. Pəhriz - düzgün qidalanma rejimidir. Arıqlamaq üçün pəhriz saxlamaq lazım deyil. Sadəcə, düzgün qidalan, yetər! Hər gün yeməkdən əvvəl 1 stəkan soyuq su için. Yemək zamanı çoxlu bibər yeyin. Bibər yağların 25%-ni əridir. Qaranlıqda yemək yemək olmaz! Şokolad yedikdən sonra çay yox, qazlı su için. Yeməkdən sonra limon yeyin. Ətə yox, tərəvəzə üstünlük verin! 100 % arıqlayacaqsınız!
Kökəlmənin qarşısını almaq üçün əsasən yağlı xörəklərdən ət, süd, pendir, kərə yağı, yumurta, düyü və s. kimi qidalardan pəhriz saxlamaq, xörəkdə az duz işlətmək, üzüm rejiminə keçmək, portağal, limon, şaftalı, çiyələk və qarpız yemək yaxşı nəticə verə bilər. Səhər yeməyi əvəzinə portağal, limon və alma ilə qənaətlənmək olar. Köklüyə qarşı kahı, şalğam və başqa tərəvəz məhsulları, turş alma, heyva, turş nar, limon, portağal çox işlədilməlidir.
I gün: İstənilən tərəvəzdən yarım kiloqram salat hazırlayıb, üzərinə bir xörək qaşığı bitki yağı əlavə edib, yeyin.
II gün: Suda qaynadılmış mal əti.
III gün: Tərəvəz salatı və yağsız kəsmik.
IV gün: Kəsmik.
V gün: Meyvə və ya tərəvəz salatı, kəsmik.
VI gün: Meyvə (banan, armud və xurmadan başqa).
VII gün: Buğda bişmiş bir kiloqram balıq və eyni miqdarda tərəvəz salatı.
Diqqət: Pəhriz zamanı çay və kofe qəbulunu azaldın. Lakin gün ərzində 8 stəkan su içmək sizə kömək edib, pəhrizin effektini artıracaq. Axşam saat 6-dan sonra yemək olmaz. Bu, pəhrizi poza bilər. Təbii meyvə şirələrini 1:2 nisbətində qaynadılmış su ilə qarışdırıb, içə bilərsiniz. Pəhriz zamanı stresdən uzaq olmaq lazımdır. Yaxşı əhval-ruhiyyə arıqlamaq həvəsini daha da artırır.
Statistika: Cinsi əlaqə zamanı qadın 200-600 kalori yandırır. Bu da yarım saat qaçışa (372 kalori), 40 dəqiqə velosiped sürməyə (380 kalori) və ya 1,5 saat şopinq etməyə (370 kalori) bərabərdir. Həmçinin internetdə dörd saat axtarış edib, yazışmaq 374,4 kalori, 7 saat televizora baxmaq isə 359 kalori yandırır.
Bədən formasına görə fitnes idman klublarında bir qrup qadının eyni tempdə, bir saat ərzində idmanla məşğul olması bədən formasına və sağlamlığa ziyandır. Çünki hər qadının hərəkət tempi müxtəlifdir. Bu tip idman qadınların ayaqlarında damar dartılmasına səbəb olur. Dartılan damarların aralarındakı boşluqlara isə piy qatları daxil olur. Bu da sellülit əmələ gətirir.
Qeyd edək ki, hündürdaban ayaqqabı da eyni problemi əmələ gətirir. Düzgün fitneslə məşğul olmaqdan ötrü əvvəl bədəninizin tipini öyrənməyə çalışın.
Bədən forması - armud
Bədəninizin yuxarı hissəsi arıq, bel incə, çiyinlər balaca, qollar nazik, aşağı ətraflar ətli, çanaq iri, qarnınızsa piylidir? İdmanla axırıncı dəfə məktəbdə, bədən tərbiyəsi dərsində məşğul olmusunuz?
O zaman siz fitnesə iri addımlarla gəzinti və yüngül qaçış ilə başlaya bilərsiniz. Üzgüçülük bədəninizin əzələlərini dartıb, aşağı ətrafları hərəkətə gətirib, qarnı əridər. Velotrenajor da eyni effekti verəcək. Lakin uzun müddət üzgüçülüklə məşğul olmaq çiyinləri enlədir.
Bədən forması - alma
Çiyinləriniz enli, qollarınız kök, qarnınız piyli, lakin ayaqlarınız arıqdırsa, qantellərlə idman etməyə başlayın. Qanteli ev şəraitində yarım litrlik su şüşəsi ilə əvəz etmək olar. Qolları hərəkət etdirmək döşlərin də formasının yaxşılaşacağına işarədir. Qarınısa velosiped sürmək və ya qaçmaqla əritmək olar. Arxası üstə uzanıb, ayaqları havaya qaldırmaqla da velosiped sürmək olar. Üzgüçülük də bel və qarın piylərinin əriməsinə kömək edər.
XƏBƏR LENTİ
Bakıda qurbanlıq heyvanların yarmarkası təşkil olunacaq
Sobada badımcan (foto-resept)
Qarpız kəsdim bal kimi
Vadoma qəbiləsinin sağalmaz XƏSTƏLİYİ
Votsap istifadəçilərinin yazışmaları necə izlənilir?
Göz qripinə diqqət etmək lazımdır!
Xasiyyət təhlilləri (1)
Qonaq otağı dizaynları
Yeni “Batman”in “Coker”i o olacaq
Badam südü nədir, faydaları nələrdir?
Kürdə qayıqçılar yarışırlar
"Bakıda Çinin saxta məktəbli formaları satılır"
Dünyanın ən dəhşətli 10 yeri
ÜST: “Kütləvi immunitet qurtuluş yolu deyil”
Hamilə qadınlarda dəmir mübadiləsi
Azərbaycanda zəlzələ olub
Qadın.Netlilərin evlilik təklifləri...
İrəvan yenə ayağa qalxıb
Bakıda tramvay xətləri bərpa olunacaq?
Azərbaycanlı hakim İsveçdə ən yaxşı seçildi
Azərbaycan "Facebook"da saxta səhifələrlə mübarizəyə başlayır
İnternet istifadəçilərinə ŞAD XƏBƏR
В«Ermənilərin deportasiyası qeyri-insani akt olubВ»
Quru saçlar üçün arqan yağı möcüzəsi
Bredli Kuper yeni sevgili tapdı-FOTO
Azərbaycanın orta məktəblərində yenilik
Culiya Roberts Havay adalarında dincəlir-FOTO
Ramazan bayramınız mübarək!
Beş yaşlı Samirin 26 barmağı var - FOTO
Bu ilin dəbli çəkmələri
Sinəsini böyütmək istəyirdi həyatı kabusa döndü-FOTO
Mer: "İnsanlar yaşamaq istədikləri yeri özləri seçəcək"
Stiven Hokinq Darvinin məzarı yaxınlığında... - Açıqlandı
İçimizə atdıqlarımız və içindən çıxa bilmədiklərimiz
Dondurulmuş çiyələkli limonad (foto-resept)
Samsung Tizen-li 2 smartfon göstərəcək
Prezidentdən “ASAN xidmət”lə bağlı SƏRƏNCAM
Dırnaq boyasını tez qurutmağın asan yolları
Bürclərin mənfi xüsusiyyətləri (1)
Teylor Svift fanatına kömək etdi-FOTO
8 ildə 150 minlik əməliyyat etdirdi-NƏTİCƏDƏ -FOTO
Azərbaycan əsgərləri Cıdır düzündə yallı getdilər - VİDEO
İddialı serial gözlənilmədən final edir
Fransada kafe açan aktyor müflis oldu
1 milyon adama pis xəbər
Hava ilə bağlı qorxulu proqnoz
Bakıda 10 dərəcəyədək şaxta olacaq
3D Yataq dəstləri(2)
Professordan xəbərdarlıq: “Qanınızın rəngi belədirsə...”
Dünya üzrə pulsuz zəng etmək imkanı
- ŞƏRHLƏR