Günəş isti üzünü gün keçdikcə daha da hiss etdirir. İsti hava bizim üçün xoşbəxtlik qaynağıdır, bəs hamilələr üçün necə?
Yay hamiləliyində nə etməliyik?
Hava istiliyinin getdikcə artması hamilələr üçün də bir az daha çətin günlər başlamış olur. Hamiləlik boyunca qan dövranı təəccüblü ölçülərdə artır. Hormonlardakı dəyişikliklərlə və qan dövranındakı tezləşmələrlə artan bədən daxili temperaturu, bir də havaların istiliyi ilə əlavə çətinliklər başlayır.Tətbiq olunacaq bir neçə sadə üsul və kiçik detallar bu çətin günlərin öhdəsindən gəlməyi təmin edə bilər.
Günəş işıği faydalıdırmı?
Təmiz hava və günəşdən hamilələr mütləq faydalanmalıdırlar. Günəş işığının qəbul olunmaması D vitamini əksikliyinə yol açacağını ifadə edən mütəxəsislər bunun da ana qarnındakı körpənin beyninin inkişafına təsir edəcəyini vurğulayırlar. Ana qarnındakı körpənin günəş işığına hər zaman ehtiyacı vardır və az miqdarda alınan günəş işığı irəlidəki yaşlarda şizofreniyaya yol aça bilər. Lakin hamiləliyini yay aylarında keçirən ana namizədlərinin əhəmiyyət vermələri lazım olan bir neçə məsələ var. Körpə sağlamlığının ana qarnında başladığı qətiliklə unudulmamalıdır. Həddindən artıq istiyə məruz qalan hamilələrin körpələrində müxtəlif şikəstliklərə qədər çatan problemlər ortaya çıxa bilər. Bu səbəblə ana namizədləri özlərinin və körpələrinin sağlamlığı üçün həddindən artıq istilərdə diqqətli olmalıdırlar.
Maye qəbulu vacibdirmi?
Hamilələrin maye qəbulu istiliyin artması ilə birlikdə daha da artırılmalıdır. Qan həcmindəki artım və rəhmdəki körpəni qorumaq üçün çıxarılan amniyon mayesinə görə daha çox mayeyə ehtiyac görülür. Bədənin susuz qalması rəhmdə sıxılmalar səbəbindən tez doğuma səbəb ola bilər. Lazımlı olacaq qədər maye qarşılanmadığında sidik yolu infeksiyalara, qəbizlik, hemoroid kimi bir çox vəziyyətlərlə qarşılaşma riskini artırır. Hər gün çoxlu su içilməli və gün içərisində həddindən artıq olmamaq şərti ilə meyvə suları ilə mayeyə olan ehtiyacınıza dəstək ola bilərsiniz. Buzlu, nanə və limon ətirli içkilər sərinləşdirici alternativ içkilər meydana gətirə bilər. Diqqət edilməsi vacib olan başqa məsələ isə bədəndə maye itkisinə yol açan qəhvə, çay və kola kimi içkilərdən uzaq durmağınız lazımdır. Təklif olaraq gündə ən azı 8 və ya 10 stəkan su içilməlidir.
Günəş şüalarından necə qorunmalıyıq?
Günəş şüalarına məruz qalmamaq üçün mümkün qədər 11.00-16.00 saatlarına qədər çölə çıxmamağa diqqət göstərilməlidir. Günəş şüalarının daha dik və təsirli olduğu bu saatlar arasında çölə çıxmaq məcburiyyətində qaldıqda isə mütləq günəş qoruyucu yüksək faktorlu günəş kremi dəriyə sürülməli, şapka taxılmalıdır. Gedərkən kölgəli yerlər secilməli, geyimlər açıq rəngli parçadan və ipək pambıqlı bir quruluşda olmalıdır. Tez-tez fasilə verilməli və maye qəbul edilməlidir. Hamilələr səhər və ya axşamçağı gəzməkləri ilə yayın kefini çıxarmalıdırlar.
Bədən şişməsinə qarşı nə etməliyik?
Hamiləliyin son aylarında nadir də olsa, əllərdə və xüsusilə ayaqlarda şişmə halları olur. Hava istiliyindəki və nəm nisbətindəki artım bədəndəki şişməyi artırır. Ayaq üstə çox qalmaq, çox oturmaq və uyğun olmayan ayaqqabılar geyinmək bu şişməyə mənfi təsir göstərir. Hamiləlik dövrü ərzində, xüsusilə isti havalarda qıçlardakı qan dövranını təmin etmək məqsədi ilə ayaqları yüksəyə qaldırmaq, ayaqları və qıçları masaj etmək, ayaq duşu etmək tösiyyə edilir. Bu etdikləriniz qış və ayaq biləklərindəki şişkiliklərin enməsinə kömək edir.
İş yerində isti havaya qarşı nə etmək lazımdır?
İş yerində istidən qurtarmaq üçün əl və ayaq biləkləri su ilə nəmləndirilməlidir. İşləyərkən ara bir gəzib qan dövranını təmin edilməlidir. Təmiz hava almaq və su içmək sii rahatlaşdıra bilər. Aşıq ayaqqabılar, pambıqlı və dar olmayan geyimlər ilə istiliyin çətinliyini yüngülləşdirə bilərsiniz. İstilər ilə birlikdə xüsusilə son aylara yaxınlaşmısınızsa, baş ağrısı, baş gicəllənməsi, ürək bulanma, yorğunluq və halsızlıq da özünü göstərə bilər. Bu vəziyyətdə tez su içilməli, ayaq üstə dayanmamalı, hətta uyğun bir yerə uzanmalı və qan şəkərinin enməsini fikrləşərək nəsə yemək lazımdır.
Dondurma və bənzəri olan qidalar necə qəbul edilməlidir?
Yay istisində sərinləmək məqsədi ilə tez-tez yeyilən dondurma, süd və ayran kimi məhsullar alınarkən diqqət edilməli və çöldə istiyə məruz qalmış məhsullar alınmamalıdır. Kohnəlmiş qidaları qəbul etmək həm ana, həm də körpə üçün olduqca təhlükəlidir. Məhsulların açıq olaraq satılmadığı və əmin olunan yerlərdən alış-veriş etmək əhəmiyyətlidir. Bişirmə üsulu olaraq qızartma seçilməməlidir. Mövsümə uyğun tərəvəz və meyvələrindən hazırlanacaq salatlar yaxşı yuyulduğu müddətcə ən uyğun yeməklərdir.
XƏBƏR LENTİ
"Azərbaycan xalqının böyük bəstəkarları, gözəl musiqiləri var"
Paytaxt sakinləri hələ də donurlar: kimdir günahkar?
Azərbaycan əsgərindən mərhəmət nümayişi
Ərdoğan vəzifəsindən getməyə hazırdır
Xüsusi dəvətlər üçün tüllü don dəbi
Ütünün təmizlənməsi- 6 effektli üsul
Kəpəyə qarşı bitki mənşəli həll
Əsgərlərini xilas edərkən şəhid olan “Murov qartalı” – VİDEO
Qripdən necə qorunmaq olar?
Dəbli yaz geyim dəstləri
Azərbaycanın ən yaşlı sakini KİMDİR?
Selena Gomez kumirinin adını açıqladı-FOTO
"Bir söz deyə bilmərəm, Azərbaycan millisindən gedirəm"
Dünyanın ən bahalı viskisi 1,5 milyona satıldı-FOTO
Neslihan Atagüllə müsahibə - VİDEO
Azərbaycanda daha beş nəfər koronavirusdan öldü: 584 yeni yoluxma
Castin Biber evlənəndən bir il sonra TOY etdi-FOTO
İran və BAEA arasında danışıqlar təxirə salındı
O fotoşəkli İlham Əliyev də imzaladı
Qəhvə və likörlu şokolad tortu (foto resept)
Dəbli çantalar
Monika Belluçi hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
Gigi Hadid bu dəfə də TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
Məşhur milyarder öldü
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-55
İtaliya şokda
Dünya şöhrətli fotoqrafın 28 illik arzusu çin oldu: “Azad Şuşada ilk çay...” -
Günəş tədqiqatında NASA Şamaxı rəsədxanasının məlumatlarından yararılanır
Günün qoroskopu:Adi saydığınız işləri qulaqardına vurmayın
FHN-nin müavinlərinin sayı artırıldı
"Sosial müavinətlər haqqında" Qanuna dəyişikliklər edildi
Həyatverici məhəbbət simvolu
Makiyaj silməyin yolları
Kobeta (foto resept)
Qadınların dostu naringi
Günün ulduz falı - 18.12.2013
Ulduzlar pişik obrazında-FOTO
Tiffany & Co
28 ildən sonra ilk dəfə Şuşadakı evlərini gördü - VİDEO
Aksessuarlar
Qara rəngli dekolteli don modelləri
Körpənizin otaq dizaynında diqqətli olun
Geyim nümunələri
Ölkə xaricindən internetlə təhqir edənlər necə cəzalandırılacaqlar?
Qaydanı pozan avtobus sürücüsünə qarşı sərt tədbir görüləcək
Bakıdakı borclu abonentlərə vaxt qoyuldu
Günün qoroskopu: diqqəti əldən verməyin
Obamadan İlham Əliyevə təbrik məktubu
Ərikli toplar (video-resept)
Putin Baydeni nəyə görə təbrik etmədiyini açıqladı
- ŞƏRHLƏR