Hamilələr bol maye qəbul etməlidir
Yay aylarında maye ehtiyacı adi vaxtlarla nisbətdə artır. Xüsusilə, hamilələr ən az 2-3 litr su içməlidirlər. Həmçinin, şorbalar, təzə meyvə suları, ayran kimi qidalarla qidalanmalıdırlar.
İstiyə məruz qalan və xarab olan qidalardan uzaq olmalıdırlar
Yayda qidalanmağa xüsusilə, diqqət etmək lazımdır. Tez xarab olan qidalara diqqət etmək lazımdır. Süd, ayran, dondurma kimi məhsulların qəbulundan diqqətli olmaz vacibdir. Vaxtı keçmiş qidalar hamilələr üçün böyük təhlükə mənbəyidir.
Doğuş yaxın olan hamilələr uzun müddətli səyahətlərə çıxmamalıdır. Tətil planları qurarkən, yaxın məsafələr seçməlidirlər. Yüksək isti olan bölgələrə səyahət etməməlisiniz.
Hamilələr hovuz yerinə dənizi seçməlidirlər
Hamilələr üçün ən uyğun idman növü üzməkdir. Üzərkən hovuz yerinə dənizi seçməlidirlər. Hovuzda yoluxucu infeksiyalara tutulma riski daha çoxdur. Hovuz istifadə edirsinizsə, dezinfeksiya edilməsinə diqqət etməlisiniz.
İlk 3 ay üzmək, bulantı və qusmanı azaldır
Hamiləliyin ilk 3 aylıq dövründə səhər saatlarında üzmək, hamiləlik səbəbilə olan bulantının azalmasına kömək edir. Həmiçinin beldə və kürəkdə yaranan ağrıları azaldır.
XƏBƏR LENTİ
- ŞƏRHLƏR