Etiraf edin, sizin həqiqətən necə yaşınız var? Siz fikirə gedirsiniz, cavab verməkdə çətinlik çəkirsiniz.
Dəfələrlə müşahidə etmisiniz ki, sizin məktəb və ya institut həmyaşıdlarınız yaşlarının eyni olmasına baxmayaraq, xarici görkəmləri çox fərqlənir. Beləliklə biz bioloji və ya həqiqi yaş anlayışına yəni, orqanizmin obyektiv vəziyyətinin necə olmasına
yaxınlaşdıq, hər insanda bu şəxsiyyət vəsiqəsində və ya yaş kağızındakı (yəni xronoloji) kimi yox, müxtəlif olur.
Professor Maykl Royzenə görə keçirtdiyimiz həyat tərzinin orqanizmin qocalma mexanizmində əhəmiyyətli rolu vardır. Sizin dostunuz əgər 40 yaşında 20 yaşlı insan kimi görünürsə, deməli o son dərəcə sağlam həyat tərzi keçirir. Lakin prinsipcə mümkün olmayan heç bir şey yoxdur, əgər siz təcrübəli mütəxəssisin məsləhətlərinə qulaq assanız, elə bu gündən qocalıqla öz mübarizənizi başlaya bilərsininiz. Bu məsləhətlər aşağıdakilardır:
- Müntəzzəm olaraq qidalanmada tomatlardan (pomidor) istifadə etmək (souslar, qızardılmış şəkildə ) kişilərə imkan verir ki, öz yaşından 1,9 il, qadınlar isə 0,8 il cavanlaşsınlar;
-Hər gün 1 tablet aspirin qəbul etmək (yeməkdən sonra, 1 stəkan su ilə qəbul etmək) 2,2 il yaşdan azaltmağa imkan verir;
-30 dəqiqəlik təmiz havada gündəlik gəzinti 1,6 il yaşdan azaltmağa imkan verir;
-Həftədə 30 dəqiqəlik güc tələb edən məşqlər və ya fiziki fəaliyyət 1,7 il yaşdan azaltmağa imkan verir;
-Az miqdarda gündəlik şokolad yemək imkan verir ki, həyatı 1,3 il uzadasınız;
-Qidada yalnız yaxşı yağların işlədilməsi həyata 3,4 il əlavə edir;
-Gündəlik 5 müxtəlif meyvə yeyilməsi həyata 1,4 il əlavə edir;
-Gündə istənilən qoz və fındıqdan 5-8 ədəd yeyilməsi imkan verir ki, həyatı 3 il uzadasınız;
-Suda bişmiş, pörtlədilmiş və ya buxarda hazırlanmış balıqdan istifadə etmək ömrü 3 il uzatmağa imkan verir;
-Qidada balanslaşdırılmış vitaminli məhsullardan istifadə etmək 3,3 il yaşdan azaltmağa imkan verir;
-Gülüş əhəmiyyətli dərəcədə - 1,7 ildən 8 ilə qədər ömürü uzadır;
-Fol turşusunun vitaminlərin tərkibində və ya ayrıca olaraq qida əlavələrində qəbul etmək ömürə 1,2 il əlavə edir;
-Gündəlik B6 vitaminin qəbulu 0,4 il ömürə əlavə edilir;
-Kalsi və kalsi ilə zəngin qida qəbulu 0,5 il ömürə əlavə edilir;
-Ağız boşluğunu qaydada saxlamaq və hər 6 aydan bir stomatoloqda müayinədən keçmək - bu daha 6,4 il ömürə əlavə edilir;
-Gündəlik səhər yeməyi- bu ömürə 1,1 il əlavədir;
-Əlin yuyulması və qidanın yaxşı hazırlanması 0,4 il həyata əlavədir;
-Keyfiyyətli, sağlam yuxu- 7 saat qadınlar üçün, 8 saat kişilər üçün. 3 ildən 12 ilə qədər əlavə ömürdür;
-Güclü stress çox zərərlidir. Həyatda 3 katastrofik stress situasiya ömürü 32 il qısaltmağa qadirdir;
-Normal çəkini saxlaya bilmək (qadınlar üçün ideal çəki onun 18 yaşındaki çəkisi, kişilər üçün isə 21 yaşındakı çəkisidir ) 6 il həyat deməkdir;
-Daimi partnyorla gündəlik, keyfiyyətli seks insanı 2 ildən 8 ilə qədər cavanlaşdırır;
Beləliklə, doktor Maykl Royzen təxirə salmadan öz bioloji saatınızın gedişini ləngitməyə məsləhət görür və öz həyatınıza 5-8 il əlavə etmək üçün təqdim olunan siyahıdan minimum 5 məsləhəti seçin və yerinə yetirməyə başlayın.
Nədən başlamalı? Ən sadədən: 1. səhər yaməyi, 2. gündəlik gəzinti, 3. tomatların yeyilməsi, 4. sağlam yuxu və 5. seks. Seks haqqında xüsusi danışmaq lazımdır. Orta ststistik amerikalı ildə sekslə cəmi 58 dəfə məşğul olur(!). Bu ildə 2 aydan azacıq azdır. Doktor Maykl Royzen hesab edir ki, əgər bu rəqəm 116 olsa idi, onda ömrün uzunluğu 1,6 il artardı. Əgər sekslə hər gün məşğul olunsa, onda həyatın uzunluğu 12 il artardı(!).
Doktor Maykl Royzen hesab edir ki, bu 5 qaydanı gözləsəniz artıq effekt yarım ildən sonra özünü göstərəcəkdir. Əgər bütün qaydalara əməl etməyə başlasanız, artıq 1-2 ildən sonra əhəmiyyətli cavanlaşmanı hiss edəcəksiniz, həyatınız isə müvafiq olaraq 15-17 il artacaqdır. Yaxşı vərdişlər sizə qocalıqla effektiv mübarizə aparmağa kömək edəcəkdir (hansı ki, biz hamımız bilirik ki, artıq 25 yaşdan başlayır), əgər siz bütün qaydalara əməl etsəniz, effekt çox tez alınacaqdır.
XƏBƏR LENTİ
Belqradda Avropa Şurası ölkələrinin media və informasiya nazirlərinin konfransı keçirilir
Xalq artistinin dəfn mərasimi ilə bağlı vətəndaşlara müraciət etdi
Günün qoroskopu: Hisslərinizi cilovlayın!
Sağlam və gözəl dəri üçün qidalandırıcı maskalar
Estetik əməliyyat etdirib qayıdan qadınları Çinə buraxmadılar - FOTO
Gözaltı torbalarını azaldan 5 ərzaq
Dəbli geyimlər
“Aşkı memnu” 9 illik ənənəsini pozmadı - VİDEO
"Fənərbağça" ilə "Trabzonspor"a şok cəza?
Gözəl görünmək istəyirsinizsə...
Mağazalarda ölümə aparan fırıldaqlar
Beyonsenin tətil xərci dodaq uçuqladır-FOTO
Göbələk dolması (foto-resept)
Dünyanın ən sürətli qatarı sınanır-FOTO
Facebook-a mobil telefonlarla daxil olanlara ŞAD XƏBƏR
5 dəqiqəyə stressi azaltmaq
1100-dən çox yer boş qaldı
İkibaşlı pişik doğuldu - FOTO
"Çalıkuşu" "Fəridə"sinin ən son paylaşımı - FOTO
Azərbaycanda bulvar, park və istirahət məkanlarına giriş bağlandı
Peqovun daha bir yalanı ifşa olundu
Qızıl 5 dollaradək ucuzlaşdı
Kaş ki hər şey açıldığı kimi bağlansaydı
Azərbaycanda son sutkada 3469 nəfər COVID-19-a yoluxub
161 nəfər meningit oldu
Hava proqnozu
Günün qoroskopu: yeni istiqamətin seçim vaxtını qaçırmayın
Maraqlı xalçalar
Sağlam hamiləlik üçün 22 məsləhət
Əsgərimiz ad günündə şəhid oldu
Ali məktəblərə YENİ QƏBUL QAYDALARI təsdiqləndi
Stephen Changa görə artıq çəki problemləri (2)
Uşaqlarda inək südünün zərərləri
Bakının 10 minə yaxın sakini evsiz qala bilər
Bakıya düman gələcək, külək əsəcək
Günün ulduz falı
Boyunumuz yaşımızı göstərir
Putindən müharibə əmri
Yeni il tortları
Enerji verən detoks
Xaşxaşlı, limonlu tort (foto resept)
Dadlı peçenye (foto resept)
Qarğıdalı unlu, kişmişli keks (foto resept)
"Mehriban" tortu (foto-resept)
Məşhur jurnalist taxtabitilərin hücümüna məruz qaldı-FOTO
Kəsmikli tort (foto resept)
Yaz yorğunluğunu depressiyaya çevirməyin
Bazarlardakı son vəziyyət: Qışa hazırlıq necə gedir? - VİDEO
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-43
Ucuz ağrıkəsicilər, antibiotiklər apteklərdən niyə və necə “yoxa çıxıb”…
- ŞƏRHLƏR