Etiraf edin, sizin həqiqətən necə yaşınız var? Siz fikirə gedirsiniz, cavab verməkdə çətinlik çəkirsiniz.
Dəfələrlə müşahidə etmisiniz ki, sizin məktəb və ya institut həmyaşıdlarınız yaşlarının eyni olmasına baxmayaraq, xarici görkəmləri çox fərqlənir. Beləliklə biz bioloji və ya həqiqi yaş anlayışına yəni, orqanizmin obyektiv vəziyyətinin necə olmasına
yaxınlaşdıq, hər insanda bu şəxsiyyət vəsiqəsində və ya yaş kağızındakı (yəni xronoloji) kimi yox, müxtəlif olur.
Professor Maykl Royzenə görə keçirtdiyimiz həyat tərzinin orqanizmin qocalma mexanizmində əhəmiyyətli rolu vardır. Sizin dostunuz əgər 40 yaşında 20 yaşlı insan kimi görünürsə, deməli o son dərəcə sağlam həyat tərzi keçirir. Lakin prinsipcə mümkün olmayan heç bir şey yoxdur, əgər siz təcrübəli mütəxəssisin məsləhətlərinə qulaq assanız, elə bu gündən qocalıqla öz mübarizənizi başlaya bilərsininiz. Bu məsləhətlər aşağıdakilardır:
- Müntəzzəm olaraq qidalanmada tomatlardan (pomidor) istifadə etmək (souslar, qızardılmış şəkildə ) kişilərə imkan verir ki, öz yaşından 1,9 il, qadınlar isə 0,8 il cavanlaşsınlar;
-Hər gün 1 tablet aspirin qəbul etmək (yeməkdən sonra, 1 stəkan su ilə qəbul etmək) 2,2 il yaşdan azaltmağa imkan verir;
-30 dəqiqəlik təmiz havada gündəlik gəzinti 1,6 il yaşdan azaltmağa imkan verir;
-Həftədə 30 dəqiqəlik güc tələb edən məşqlər və ya fiziki fəaliyyət 1,7 il yaşdan azaltmağa imkan verir;
-Az miqdarda gündəlik şokolad yemək imkan verir ki, həyatı 1,3 il uzadasınız;
-Qidada yalnız yaxşı yağların işlədilməsi həyata 3,4 il əlavə edir;
-Gündəlik 5 müxtəlif meyvə yeyilməsi həyata 1,4 il əlavə edir;
-Gündə istənilən qoz və fındıqdan 5-8 ədəd yeyilməsi imkan verir ki, həyatı 3 il uzadasınız;
-Suda bişmiş, pörtlədilmiş və ya buxarda hazırlanmış balıqdan istifadə etmək ömrü 3 il uzatmağa imkan verir;
-Qidada balanslaşdırılmış vitaminli məhsullardan istifadə etmək 3,3 il yaşdan azaltmağa imkan verir;
-Gülüş əhəmiyyətli dərəcədə - 1,7 ildən 8 ilə qədər ömürü uzadır;
-Fol turşusunun vitaminlərin tərkibində və ya ayrıca olaraq qida əlavələrində qəbul etmək ömürə 1,2 il əlavə edir;
-Gündəlik B6 vitaminin qəbulu 0,4 il ömürə əlavə edilir;
-Kalsi və kalsi ilə zəngin qida qəbulu 0,5 il ömürə əlavə edilir;
-Ağız boşluğunu qaydada saxlamaq və hər 6 aydan bir stomatoloqda müayinədən keçmək - bu daha 6,4 il ömürə əlavə edilir;
-Gündəlik səhər yeməyi- bu ömürə 1,1 il əlavədir;
-Əlin yuyulması və qidanın yaxşı hazırlanması 0,4 il həyata əlavədir;
-Keyfiyyətli, sağlam yuxu- 7 saat qadınlar üçün, 8 saat kişilər üçün. 3 ildən 12 ilə qədər əlavə ömürdür;
-Güclü stress çox zərərlidir. Həyatda 3 katastrofik stress situasiya ömürü 32 il qısaltmağa qadirdir;
-Normal çəkini saxlaya bilmək (qadınlar üçün ideal çəki onun 18 yaşındaki çəkisi, kişilər üçün isə 21 yaşındakı çəkisidir ) 6 il həyat deməkdir;
-Daimi partnyorla gündəlik, keyfiyyətli seks insanı 2 ildən 8 ilə qədər cavanlaşdırır;
Beləliklə, doktor Maykl Royzen təxirə salmadan öz bioloji saatınızın gedişini ləngitməyə məsləhət görür və öz həyatınıza 5-8 il əlavə etmək üçün təqdim olunan siyahıdan minimum 5 məsləhəti seçin və yerinə yetirməyə başlayın.
Nədən başlamalı? Ən sadədən: 1. səhər yaməyi, 2. gündəlik gəzinti, 3. tomatların yeyilməsi, 4. sağlam yuxu və 5. seks. Seks haqqında xüsusi danışmaq lazımdır. Orta ststistik amerikalı ildə sekslə cəmi 58 dəfə məşğul olur(!). Bu ildə 2 aydan azacıq azdır. Doktor Maykl Royzen hesab edir ki, əgər bu rəqəm 116 olsa idi, onda ömrün uzunluğu 1,6 il artardı. Əgər sekslə hər gün məşğul olunsa, onda həyatın uzunluğu 12 il artardı(!).
Doktor Maykl Royzen hesab edir ki, bu 5 qaydanı gözləsəniz artıq effekt yarım ildən sonra özünü göstərəcəkdir. Əgər bütün qaydalara əməl etməyə başlasanız, artıq 1-2 ildən sonra əhəmiyyətli cavanlaşmanı hiss edəcəksiniz, həyatınız isə müvafiq olaraq 15-17 il artacaqdır. Yaxşı vərdişlər sizə qocalıqla effektiv mübarizə aparmağa kömək edəcəkdir (hansı ki, biz hamımız bilirik ki, artıq 25 yaşdan başlayır), əgər siz bütün qaydalara əməl etsəniz, effekt çox tez alınacaqdır.
XƏBƏR LENTİ
Həkimindən beyin əməliyyatı keçirən Maradona ilə bağlı AÇIQLAMA
55 ölkə Bakını izləyəcək
Serenay Sarıkaya "Çukur"a gəlir
Serenay Sarıkayadan Ciddi Qərar-FOTO
Quru dəri üçün pilinq
Göz yaşı
Cəbhədə gərgin gecə
Pivə düşkünü olan kərtənkələ görənləri güldürdü – VİDEO
"Tatlı" paxlava (foto resept)
QARABAŞAQ SIYIДћI (foto resept)
Sıla Bakıya gəldi-FOTO
Məşhur aktrisalardan ziyafət donları
Terrorçulara görə islamı günahkar saymaq olar?
Niyə ilıq su içməliyik?
Google özünü yeniləyəcək.
Yuxuda öyrənmək
Zövqlü geyimlər
İlham Əliyev "Dünyada ilin adam"ı oldu-Yenilənib
Zövqlü çanta modelləri
2020-nin trend saç rəngləri
Hovuza girmək üçün koronavirus karantinindən qaçdı - VİDEO
Bakının təkrar mənzil bazarında vəziyyət
İlin Ən Yaxşıları Seçildi - FOTO
Maksim Allaya xəyanət edir?
Xoşladığımız yeməklər və xasiyyətimiz
2017 şalvar dəbi
Boyat çörəkdə pizza (foto-resept)
Qiyməli kabak dolması (foto-resept)
BMW-dən ən sürətli 2-Series
Bu smartfon 10 dəqiqəyə "dolur"
Ağıllı körpə inkişafının 10 təməl daşı
Koronavirusla bağlı son STATİSTİKA
Bülənt Ərsoydan Azərbaycanla bağlı paylaşım
"Danışan" kağız yaratdılar
"Ermənistan rəhbərliyindəkilər, sanki, başqa planetdən gəliblər"
Bakıda gəzməli hava olacaq
Kral ailəsində daha bir toy - FOTO
Gəlinciyi gəlinliyə dəyişdirilənlər
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? -3 İyun
Bayram günlərində hava necə olacaq?
Cibimizə xeyir, canımıza zərər: yenə vaxtı yetişdi...
Lolita makiyajsız halı ilə TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
Moskva və Bakı yeni yola çıxır
“WhatsApp”da YENİLİK!
Sözlərin təsnifatı
2020-ci ilin 6 dəbli rəngi
Eşitmə testi
İlon Mask altıncı dəfə ata oldu
Ana südü körpələrin stressini azaldır
Sonuncu gün: "Zombi" Yer kürəsini necə udacaq?
- ŞƏRHLƏR