Etiraf edin, sizin həqiqətən necə yaşınız var? Siz fikirə gedirsiniz, cavab verməkdə çətinlik çəkirsiniz.
Dəfələrlə müşahidə etmisiniz ki, sizin məktəb və ya institut həmyaşıdlarınız yaşlarının eyni olmasına baxmayaraq, xarici görkəmləri çox fərqlənir. Beləliklə biz bioloji və ya həqiqi yaş anlayışına yəni, orqanizmin obyektiv vəziyyətinin necə olmasına
yaxınlaşdıq, hər insanda bu şəxsiyyət vəsiqəsində və ya yaş kağızındakı (yəni xronoloji) kimi yox, müxtəlif olur.
Professor Maykl Royzenə görə keçirtdiyimiz həyat tərzinin orqanizmin qocalma mexanizmində əhəmiyyətli rolu vardır. Sizin dostunuz əgər 40 yaşında 20 yaşlı insan kimi görünürsə, deməli o son dərəcə sağlam həyat tərzi keçirir. Lakin prinsipcə mümkün olmayan heç bir şey yoxdur, əgər siz təcrübəli mütəxəssisin məsləhətlərinə qulaq assanız, elə bu gündən qocalıqla öz mübarizənizi başlaya bilərsininiz. Bu məsləhətlər aşağıdakilardır:
- Müntəzzəm olaraq qidalanmada tomatlardan (pomidor) istifadə etmək (souslar, qızardılmış şəkildə ) kişilərə imkan verir ki, öz yaşından 1,9 il, qadınlar isə 0,8 il cavanlaşsınlar;
-Hər gün 1 tablet aspirin qəbul etmək (yeməkdən sonra, 1 stəkan su ilə qəbul etmək) 2,2 il yaşdan azaltmağa imkan verir;
-30 dəqiqəlik təmiz havada gündəlik gəzinti 1,6 il yaşdan azaltmağa imkan verir;
-Həftədə 30 dəqiqəlik güc tələb edən məşqlər və ya fiziki fəaliyyət 1,7 il yaşdan azaltmağa imkan verir;
-Az miqdarda gündəlik şokolad yemək imkan verir ki, həyatı 1,3 il uzadasınız;
-Qidada yalnız yaxşı yağların işlədilməsi həyata 3,4 il əlavə edir;
-Gündəlik 5 müxtəlif meyvə yeyilməsi həyata 1,4 il əlavə edir;
-Gündə istənilən qoz və fındıqdan 5-8 ədəd yeyilməsi imkan verir ki, həyatı 3 il uzadasınız;
-Suda bişmiş, pörtlədilmiş və ya buxarda hazırlanmış balıqdan istifadə etmək ömrü 3 il uzatmağa imkan verir;
-Qidada balanslaşdırılmış vitaminli məhsullardan istifadə etmək 3,3 il yaşdan azaltmağa imkan verir;
-Gülüş əhəmiyyətli dərəcədə - 1,7 ildən 8 ilə qədər ömürü uzadır;
-Fol turşusunun vitaminlərin tərkibində və ya ayrıca olaraq qida əlavələrində qəbul etmək ömürə 1,2 il əlavə edir;
-Gündəlik B6 vitaminin qəbulu 0,4 il ömürə əlavə edilir;
-Kalsi və kalsi ilə zəngin qida qəbulu 0,5 il ömürə əlavə edilir;
-Ağız boşluğunu qaydada saxlamaq və hər 6 aydan bir stomatoloqda müayinədən keçmək - bu daha 6,4 il ömürə əlavə edilir;
-Gündəlik səhər yeməyi- bu ömürə 1,1 il əlavədir;
-Əlin yuyulması və qidanın yaxşı hazırlanması 0,4 il həyata əlavədir;
-Keyfiyyətli, sağlam yuxu- 7 saat qadınlar üçün, 8 saat kişilər üçün. 3 ildən 12 ilə qədər əlavə ömürdür;
-Güclü stress çox zərərlidir. Həyatda 3 katastrofik stress situasiya ömürü 32 il qısaltmağa qadirdir;
-Normal çəkini saxlaya bilmək (qadınlar üçün ideal çəki onun 18 yaşındaki çəkisi, kişilər üçün isə 21 yaşındakı çəkisidir ) 6 il həyat deməkdir;
-Daimi partnyorla gündəlik, keyfiyyətli seks insanı 2 ildən 8 ilə qədər cavanlaşdırır;
Beləliklə, doktor Maykl Royzen təxirə salmadan öz bioloji saatınızın gedişini ləngitməyə məsləhət görür və öz həyatınıza 5-8 il əlavə etmək üçün təqdim olunan siyahıdan minimum 5 məsləhəti seçin və yerinə yetirməyə başlayın.
Nədən başlamalı? Ən sadədən: 1. səhər yaməyi, 2. gündəlik gəzinti, 3. tomatların yeyilməsi, 4. sağlam yuxu və 5. seks. Seks haqqında xüsusi danışmaq lazımdır. Orta ststistik amerikalı ildə sekslə cəmi 58 dəfə məşğul olur(!). Bu ildə 2 aydan azacıq azdır. Doktor Maykl Royzen hesab edir ki, əgər bu rəqəm 116 olsa idi, onda ömrün uzunluğu 1,6 il artardı. Əgər sekslə hər gün məşğul olunsa, onda həyatın uzunluğu 12 il artardı(!).
Doktor Maykl Royzen hesab edir ki, bu 5 qaydanı gözləsəniz artıq effekt yarım ildən sonra özünü göstərəcəkdir. Əgər bütün qaydalara əməl etməyə başlasanız, artıq 1-2 ildən sonra əhəmiyyətli cavanlaşmanı hiss edəcəksiniz, həyatınız isə müvafiq olaraq 15-17 il artacaqdır. Yaxşı vərdişlər sizə qocalıqla effektiv mübarizə aparmağa kömək edəcəkdir (hansı ki, biz hamımız bilirik ki, artıq 25 yaşdan başlayır), əgər siz bütün qaydalara əməl etsəniz, effekt çox tez alınacaqdır.
XƏBƏR LENTİ
Azərbaycan klubunun Avropada möhtəşəm uğuru
Məşhur aktyorlar çəkiliş meydançasında öldülər-FOTO
İncikliyim- bədbəxtliyim...
Toxuma işlərim
Məşhur aktyor yeni serialla efirlərə qayıdır
Əməkdar artist xəstəxanaya yerləşdirildi
Arnold Şvartsenegger koronavirusdan belə qorunur – VİDEO
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?- 3 fevral
Avropada terror riskinə görə ölkələrin REYTİNQİ - SİYAHI
Günün ulduz falı
Qurban bayramında neçə gün iş olmayacaq?
Fantastik şəkillər əvvəl və sonra
Bakı Metropolitenindən sərnişinlərin təhlükəsizliyi ilə bağlı açıqlama
Bakıda atəşfəşanlıq olacaq
Qeyri-adi yataq dəstləri
İnsanı yavaş-yavaş məhv edən stress
Permanent makiyaj - Mövcud risklər
Kuklaya bənzəmək üçün 1 gündə 6 əməliyyat keçirdi -FOTO
Məşhur aktyor hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
Bakıda böyük bir ərazinin taleyi dəmir lövhələrlə qaranlıq edilib - FOTO
Ərdoğan: "Xocalı soyqırımı 20-ci əsrin ən böyük faciəsidir"
Facebook yeni layihə hazırlayır
İradə İbrahimova stili
Mastopatiya
Arıqladan dadlı detoks
Qırmızı kələm salatı (foto resept)
Pentaqon UNO-nun görüntülərini paylaşdı - TARİXDƏ İLK
Düzgün qidalanaq
Atanın qızı istəmədiyi oğlana verməyə ixtiyarı varmı?
Qış xəstəliklərindən necə qorunmalı?
Qadın zəif deyil, zərif olur
Məşhur futbolçu qonşuları tərəfindən ağır təhqir edildi – VİDEO
HAVA necə olacaq?- 17 MART
Bu da yeni Nissan Juke
"Instagram"da Yeni TƏLƏB
Acun rəsmi olaraq boşandı!-Son xəbər
Ən çox yağ yandıran idman növləri
Dağlardakı ayaq izləri naxışlara çevrilir
Kıvanç Tatlıtuğ yeni biznesə başladı
Selma Hayekdən 100 milyonluq yardım
Ömrün uzunluğunu əvvəldən görmək olacaq
Qırışlar əleyhinə kremi özünüz hazırlayın
Emin ad günü etdi-FOTO
TQDK nəticələri açıqladı
Günün ulduz falı
Əsəbləri sakitləşdirən üsullar
Dilqəmdən daha bir mərdlik
Günün qoroskopu: yaxşıca düşünüb-daşının
Dəbli iş qadınları üçün kombinlər
Noxudlu bisküvit (foto resept)
- ŞƏRHLƏR