Müasir insan hər gün stress keçirir. Stress insanın həm fiziki, həm də psixi sağlamlığına təsir edir. Fiziki səviyyədə stress müxtəlif cür - ürəkbulanma, naxoşluq, hətta səpkilər şklində özünü göstərir. Sizdə stressə qarşı allergik reaksiya yarana bilər. Belə vəziyyətdə immunitet aşağı düşür və beləliklə müxtəlif xəstəliklərin orqanizmə hücum başlayır.
1. Çəki dəyişkənliyi
Stress kortizol hormonlarının ifrazını artırır, o isə orqanizmin şəkəri mənimsəmək qabiliyyətini pisləşdirir, bu da metabolik xəstəliklərə: çəkinin azalmasına, yaxud artmasına gətirib çıxarır.
Stress yemək istəyinin yüksəlməsinə və ya yaxud əksinə iştahanın azalmasına səbəb ola bilər.
Nə etmək olar?
Qoz-fındıq yeyin. Protein sizi doyduracaq və şirniyyat arzusunu basdıracaq.
2. Baş ağrısı
Əgər siz miqrendən heç vaxt əziyyət çəkməmisinizsə, amma son zamanlar başınız daha tez-tez ağrımağa başlayıbsa, ola bilsin ki, siz çox gərginsiniz. Stress orqanizmdə kimyəvi maddələrin ifraz olunmasına səbəb olur ki, bu da beyin damarlarının daralmasına, dolayısı ilə baş ağrısına səbəb olur. Stress zamanı boyun əzələləri də güclənirlər ki, bu da başağrısı yarada bilər.
Miqrenə meyllisinizsə, stressin onun şiddətləndirmək ehtimalı yüksəkdir.
Nə etmək olar?
Əgər dərman içmək istəmirsinizsə, başınızı lavanda yağı və ya nanə yağı ilə masaj edin. Bunu baş ağrısının ilk təzahürlərini hiss edən kimi yerinə yetirin.
3. Mədə problemi
Stress mədə şirəsinin turşluq dərəcəsi artıra və ya mədə-bağırsaq traktının işini poza bilər, bu, mədə qıcqırmasına və müxtəlif dispepsiyaya ilə nəticələnə bilər.
O həmçinin həzm prosesini ləngidə bilər ki, bu da qaz əmələ gəlməsinə və qarının şişməsinə gətirib çıxaracaq. Əksi də ola bilər, stress bəzən spazmalar və ishal doğurur.
Nə etmək olar?
Antasid vasitələr qəbul edin - onlar turşluq dərəcəsini aşağı salmağa kömək edəcək. Həmçinin mədənizə zərər verən məhsullardan uzaq durun.
4. Daimi soyuqdəymə
Stress immun sisteminə də zərbə vurur, odur ki, siz həmişəkindən daha çox xəstələnə bilərsiniz. Amerikalıların apardığı sorğuya əsasən stress keçirən insan iki dəfə daha çox xəstələnir.
Nə etmək olar?
Tədqiqatlardan birinə əsasən, sink əlavələri soyuqdəyməni aradan qaldırır. Amma onları özünüzü pis hiss etməyə başladıqdan 24 saat ərzində qəbul etmək lazımdır.
Meditasiya, müntəzəm fiziki hərəkətlər və kifayət qədər yuxu da sizə stressi azaltmağa və immun sistemini möhkəmlətməyə kömək edə bilər.
5. Sızanaq
Əgər üzünüzə sızanaq çıxmağa başlayıbsa, səbəbini daimi gərginliklərdə axtarın. Bu vəziyyətdə vücud çoxlu kortizol istehsal edir. Bu hormon çirklər ilə birlikdə tük folikullarına düşərək dəri piyinin ifrazını stimullaşdırır, nəticədə ölü dəri hüceyrələri sızanaqlara səbəb olur.
Nə etmək olar?
Mütəmadi olaraq benzoil peroksid və ya salisilik turşu tərkibli gel və ya krem istifadə edin. Yaşıl çay və aloe vera suyu ehtiva edən losyonlar da müsbət təsirə malikdir.
6. Diqqət pozğunluğu
Stress beyin işinin pozulmalarına gətirib çıxara bilər. Həddən artıq böyük miqdarda stress hormonu olan kortizolun ifrazı fokuslamanı və konsentrasiyanı çətinləşdirir, yaddaşla bağlı problemlərə səbəb olur, həmçinin həyəcan və depressiya doğurur.
Nə etmək olar?
Diqqəti bərpa edənə qədər gözlərinizi bağlayın və rahatlayın. Dərindən nəfəs alın, nəfəs texnikalarını yerinə yetirin, bütün artıq fikirləri başınızdan tullayın, fikrinizi yalnız nəfəsdə cəmləyin.
7. Saç tökülməsi
Bir neçə saç tökülməsi normaldır, (zaman keçdikcə köhnə tüklər tökülür və yerinə yeniləri çıxır), amma stress bu silsiləni poza bilər.
Xroniki stress nəticəsində immun sistemi zəifləyir ki, bu da saç folekullarının işinin pozulmasına və saç tökülməsinə gətirib çıxarır.
Nə etmək olar?
Səbirli olun. Stressin öhdəsindən gələn kimi saçlarınız yenidən uzanmağa başlayacaq.
publika.az
XƏBƏR LENTİ
Aleks ağlayaraq futbolla vidalaşdı
Burundan ağciyər xərçəngi analizi
Prezidentlərin təkbətək görüşü
Bu günün hava proqnozu
"Ginnesin"ən uzun dırnağına sahib şəxs onları kəsdi-FOTO
Ebru Şallının yoldaşı məhkəməlik oldu-SƏBƏB
Orucluqdan sonra qidalanmağa diqqət
“Hakan: Muhafız”ın yeni mövsümünün tarixi bəlli oldu - Video
İsti çayin ziyanı
İsti şokoladın 3 faydası
Azərbaycanda bələdiyyə seçkilərinə ayrılan dövlət vəsaiti məlum oldu
Sensasiya: bu planeti nüvə müharibəsi məhv etdi?
Adriana Braziliyaya dəstək çıxdı-FOTO
Qulağımıza qoyduğumuz BOMBA
Ali məktəbdə müəllim və tələbələrə qadağa
Tanıdığımız obrazlar fərqli qələmdən
Əfqan qadınları niyə mavi rəngli hicaba üstünlük verir?
Tarkan ölən aktrisa haqda bunu yazdı - FOTO
“Haber Global” “İti qovan”ın istehsal prosesindən süjet hazırladı - VİDEO
Bədənin siqnal verdiyini göstərən hallar
Fransız dili- Dərs 10
Günün qoroskopu: yeniliklər və dəyişikliklər dövrüdür
Saç ağarmasına qarşı ən təsirli maska
Kirkorovun qətlini Maksim Qalkin sifariş verib?
Qaragiləli dondurma (foto-resept)
Pirallahı qəsəbəsi sürətli inkişaf dövrünü yaşayır - FOTO
Testosteron nədir?
İşğaldan azad olunmuş rayonlarımızda DTX fəaliyyətə başlayır - RƏSMİ
Günün qoroskopu: yarımçıq qalmış işi tamamlayın
Bakı-Sumqayıt-Binəqədi yolunun tikintisinə 8,5 milyon manat ayrıldı
Ronaldodan alqışa layiq ADDIM
Çay ağacı yağının dəriyə faydaları
Mağaradan malikanə düzəltdi - Bir gecə üçün 950 dollar kirayə pulu alır
Şahzadə Harrinin cırıq ayaqqabıları diqqət çəkdi-FOTO
Bakıda çörəyi bahalaşdıranlar kimlərdir?
Marsda çəkilən şəkil alimləri ümidləndirdi
Günün qoroskopu: emosional fon qeyri-sabitdir
Məhkəmə təxirə salındı
Divar kağızları(1)
Erməni çöküşü sürətləndi
Mükafatlandırılan Pınar Altuğ qəzəbləndi-SƏBƏB
Gözlənilən film təqdim edildi-FOTO
Azərbaycanda sentyabr ayının hava proqnozu açıqlandı
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-16 İyul
Stephen Changa görə artıq çəki problemləri (3)
Bu ölkədə kabab yeyənlər dövlətə vergi verirlər
Unutqanlıq üçün faydalı olan qidalar
Çirkin qadın yoxdur, bədbəxt qadın var
Sarımsaqlı mücver ( foto resept)
Uçuş zamanı təyyarənin pəncərəsində görünən çat təşviş yaratdı - VİDEO