Etiraf edin, sizin həqiqətən necə yaşınız var? Siz fikirə gedirsiniz, cavab verməkdə çətinlik çəkirsiniz.
Dəfələrlə müşahidə etmisiniz ki, sizin məktəb və ya institut həmyaşıdlarınız yaşlarının eyni olmasına baxmayaraq, xarici görkəmləri çox fərqlənir. Beləliklə biz bioloji və ya həqiqi yaş anlayışına yəni, orqanizmin obyektiv vəziyyətinin necə olmasına
yaxınlaşdıq, hər insanda bu şəxsiyyət vəsiqəsində və ya yaş kağızındakı (yəni xronoloji) kimi yox, müxtəlif olur.
Professor Maykl Royzenə görə keçirtdiyimiz həyat tərzinin orqanizmin qocalma mexanizmində əhəmiyyətli rolu vardır. Sizin dostunuz əgər 40 yaşında 20 yaşlı insan kimi görünürsə, deməli o son dərəcə sağlam həyat tərzi keçirir. Lakin prinsipcə mümkün olmayan heç bir şey yoxdur, əgər siz təcrübəli mütəxəssisin məsləhətlərinə qulaq assanız, elə bu gündən qocalıqla öz mübarizənizi başlaya bilərsininiz. Bu məsləhətlər aşağıdakilardır:
- Müntəzzəm olaraq qidalanmada tomatlardan (pomidor) istifadə etmək (souslar, qızardılmış şəkildə ) kişilərə imkan verir ki, öz yaşından 1,9 il, qadınlar isə 0,8 il cavanlaşsınlar;
-Hər gün 1 tablet aspirin qəbul etmək (yeməkdən sonra, 1 stəkan su ilə qəbul etmək) 2,2 il yaşdan azaltmağa imkan verir;
-30 dəqiqəlik təmiz havada gündəlik gəzinti 1,6 il yaşdan azaltmağa imkan verir;
-Həftədə 30 dəqiqəlik güc tələb edən məşqlər və ya fiziki fəaliyyət 1,7 il yaşdan azaltmağa imkan verir;
-Az miqdarda gündəlik şokolad yemək imkan verir ki, həyatı 1,3 il uzadasınız;
-Qidada yalnız yaxşı yağların işlədilməsi həyata 3,4 il əlavə edir;
-Gündəlik 5 müxtəlif meyvə yeyilməsi həyata 1,4 il əlavə edir;
-Gündə istənilən qoz və fındıqdan 5-8 ədəd yeyilməsi imkan verir ki, həyatı 3 il uzadasınız;
-Suda bişmiş, pörtlədilmiş və ya buxarda hazırlanmış balıqdan istifadə etmək ömrü 3 il uzatmağa imkan verir;
-Qidada balanslaşdırılmış vitaminli məhsullardan istifadə etmək 3,3 il yaşdan azaltmağa imkan verir;
-Gülüş əhəmiyyətli dərəcədə - 1,7 ildən 8 ilə qədər ömürü uzadır;
-Fol turşusunun vitaminlərin tərkibində və ya ayrıca olaraq qida əlavələrində qəbul etmək ömürə 1,2 il əlavə edir;
-Gündəlik B6 vitaminin qəbulu 0,4 il ömürə əlavə edilir;
-Kalsi və kalsi ilə zəngin qida qəbulu 0,5 il ömürə əlavə edilir;
-Ağız boşluğunu qaydada saxlamaq və hər 6 aydan bir stomatoloqda müayinədən keçmək - bu daha 6,4 il ömürə əlavə edilir;
-Gündəlik səhər yeməyi- bu ömürə 1,1 il əlavədir;
-Əlin yuyulması və qidanın yaxşı hazırlanması 0,4 il həyata əlavədir;
-Keyfiyyətli, sağlam yuxu- 7 saat qadınlar üçün, 8 saat kişilər üçün. 3 ildən 12 ilə qədər əlavə ömürdür;
-Güclü stress çox zərərlidir. Həyatda 3 katastrofik stress situasiya ömürü 32 il qısaltmağa qadirdir;
-Normal çəkini saxlaya bilmək (qadınlar üçün ideal çəki onun 18 yaşındaki çəkisi, kişilər üçün isə 21 yaşındakı çəkisidir ) 6 il həyat deməkdir;
-Daimi partnyorla gündəlik, keyfiyyətli seks insanı 2 ildən 8 ilə qədər cavanlaşdırır;
Beləliklə, doktor Maykl Royzen təxirə salmadan öz bioloji saatınızın gedişini ləngitməyə məsləhət görür və öz həyatınıza 5-8 il əlavə etmək üçün təqdim olunan siyahıdan minimum 5 məsləhəti seçin və yerinə yetirməyə başlayın.
Nədən başlamalı? Ən sadədən: 1. səhər yaməyi, 2. gündəlik gəzinti, 3. tomatların yeyilməsi, 4. sağlam yuxu və 5. seks. Seks haqqında xüsusi danışmaq lazımdır. Orta ststistik amerikalı ildə sekslə cəmi 58 dəfə məşğul olur(!). Bu ildə 2 aydan azacıq azdır. Doktor Maykl Royzen hesab edir ki, əgər bu rəqəm 116 olsa idi, onda ömrün uzunluğu 1,6 il artardı. Əgər sekslə hər gün məşğul olunsa, onda həyatın uzunluğu 12 il artardı(!).
Doktor Maykl Royzen hesab edir ki, bu 5 qaydanı gözləsəniz artıq effekt yarım ildən sonra özünü göstərəcəkdir. Əgər bütün qaydalara əməl etməyə başlasanız, artıq 1-2 ildən sonra əhəmiyyətli cavanlaşmanı hiss edəcəksiniz, həyatınız isə müvafiq olaraq 15-17 il artacaqdır. Yaxşı vərdişlər sizə qocalıqla effektiv mübarizə aparmağa kömək edəcəkdir (hansı ki, biz hamımız bilirik ki, artıq 25 yaşdan başlayır), əgər siz bütün qaydalara əməl etsəniz, effekt çox tez alınacaqdır.
XƏBƏR LENTİ
Balıq piroqu (foto resept)
Uşaqlar haqda məlumat yayanlar cəzalana bilərlər
Dünyanın ən bahalı futbolçuları: 100 milyon nədir ki...
Çiyələkli piroq (foto resept)
60 yaşından sonra məktəbə gedən 8 qadın
Uşaqlar üçün moda
Yeni il üçün qreypfrutlu ördək (foto resept)
Kıvanç Tatlıtuğ izəyicisini məhkəməyə verdi
Məşhur aktrisa və əri həbs edildi-SƏBƏB
Payız-qış ayaqqabıları
Leyla Əliyeva: “2020-ci il möcüzələr ili olacaq!” - FOTO
Azərbaycanda qəribə qadağa
Hava haqqında
Ev üsulu pilinq
Çələng rulet (foto resept)
Ərdoğan qalibdir, amma...
İnsanlar niyə “evdə qal”mırlar? - VİDEO
Atdığı iki qutu ziblə görə 100min funt cərimə olunub-FOTO
FHN “Azyaşlı uşaqları nəzarətsiz qoymaq çox təhlükəlidir!” mövzusunda tədbir keçirib
İftarda bunları ƏSLA ETMƏYİN!
Durğu işarəsi olan insanlar… (yumoristik yazı)
Uşaq əyləncə mərkəzlərinin fəaliyyəti dayandırılır
Düşmənə hərbi sirr vermə! - FOTO
Qurama (Dərs 2)
Kreativ mebellər
Xilaskarlarına minnətdar olan heyvanlar
Siçovul göstərdiyi şücaətə görə medalla təltif olundu - VİDEO
Bülentin 1,5 milyonluq donları-FOTO
Bədəni təmizləyən 4 qida
Bakıda qəzaya uğramış maşından sürücünün xilas edilməsi anları - YENİLƏNİB + VİDEO
Acundan yeni etiraf
Mehriban Əliyeva Diplomatik Missiya Rəhbərlərinin Həyat Yoldaşları ilə görüşüb
Gənc estrada ifaçılarının "Odlar ölkəsi" adlı konserti keçiriləcək
Yerkökü salatı (foto resept)
Dahilərin gizli sirri: beyni gücləndirən içkilər
Peruda 7.5 bal gücündə zəlzələ oldu
O mesajlar niyə göndərilir? - Müdafiə Nazirliyi açıqladı
Cəbhədən xəbər var
Duanın yerinə yetməsinə mane olan 8 hal
Düşmənin canlı qüvvəsi məhv edilib - VİDEO
Aleyna Tilki geyimi ilə TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ
Sabah yağış yağacaq
"Survivor" çempionları bəlli oldu-FOTO
Çağırılmamış qonaq futbol oyununa müdaxilə etdi - VİDEO
Cimi Hendriksin gitarası rekord məbləğə satıldı
Günün qoroskopu: Pozitiv gündür!
Azərbaycanda idman federasiyası dağılır?
Sevgilisinə evlilik təklif edən qız rüsvay oldu – Video
Yadplanetlinin əslində insan olduğu məlum oldu-FOTO
Prezident ehtiyat fondundan 3 milyon manat ayırdı
- ŞƏRHLƏR