Sağlam qidalanma üzrə türkiyəli mütəxəssislər vətəndaşları Ramazan ayında düzgün qidalanma barədə xəbərdarlıq edib.
Qadin.Net Milli.Az -a istinadən xəbər verir ki, ekspertlər iftarda xəmir yeməklərini çox isti halda yeməməyi və orucu buz kimi su ilə açmamağı məsləhət görüb.
Çörəyi və xəmir yeməklərini çox isti yeməyin
Ekspertlərə görə, çörəyi isti yemək qida borusu və ağzı qıcıqlandırır, həmçinin mədə pozğunluğuna səbəb olur. Bağırsaq hərəkətlərini yavaşladır və nəticədə qəbizliyə səbəb olur. Odur ki, çörəyi mümkün qədər az və çox isti halda yeməməyə çalışın.
Sürətlə yeməyin, şorba və çayı qaynar içməyin
Orucu açanda bir çox şəxs aclığın təsiri ilə sürətlə yeməyə başlayır. Əgər siz də belə yeyirsinizsə, bu vərdişi tərgidin. Çünki çay və şorbaları qaynar içmək qida borusu və ağız içi xərçənginin yaranması ehtimalını artırır.
Orucu buz kimi suyla açmayın
Bütün gün ac qaldıqda axşama yaxın istər-istəməz boğazımız quruyur. Bu zaman ürəyimiz buz kimi su istəyə bilər. Lakin ekspertlər hesab edir ki, orucu buz kimi su ilə açmaq toxuma hüceyrələrində pozğunluq meydana gətirir və bədən müqavimətini zəiflədir.
Qəhvə və qara çayı azaldın
Yadda saxlayın ki, qəhvə və çay orqanizmin ehtiyacı olduğu suyu qarşılamır. Çay və qəhvə ürəkdə döyüntü riskini artırır və suyu əvəz etmir. Odur ki, imsakda və iftarda suya üstünlük verin.
İftarı iki mərhələyə bölün
Orucu açdıqdan sonra bədəni birdən çox yeməklə yükləməyin. Bunun əvəzinə iftarı iki mərhələyə bölün. Su və xurma ilə orucu açdıqdan sonra şorba kimi yüngül xörəklərə üstünlük verin. Bir müddət sonra əsas yeməklərə yönəlin.
İmsaka mütləq durun
Ramazan ayında imsakda durmaq çətin olsa da, oyanın və imsakda bərəkət olduğunu unutmayın. İmsakda dursanız, gün ərzində həm enerjili, həm də gümrah olacaqsınız.
Ac qarına məşq etməyin
Ac qarına idman etmək qanda şəkərin miqdarını aşağı salır. Bu səbəbdən məşq etmək üçün iftar sonrasını gözləməlisiniz. İftardan sonra templi yürüşə çıxa və ya məşq edə bilərsiniz.
XƏBƏR LENTİ
Portağalın faydaları və portağal çayı
Can Yamanın tamaşaçıya verdiyi cavab Gündəm Oldu
Dovğa (foto-resept)
Tanınmış isveçrəli jurnalist Andre Vidmerin qələmə aldığı "Unudulmuş münaqişə" kitabı oxucuya Dağlıq Qarabağ münaqişəsi ilə bağlı əsl həqiqətləri çatdırır
Ebru Şallının toyu oldu-FOTO
Gənclərin yeni dəbi budur?
Sadə bantın hazırlanması
Azərbaycandakı pensiyaçılara bayram müjdəsi
Türkiyə zəlzələnin görüntüləri yayıldı - YENİLƏNİB + VİDEO
Məktəb nizam-intizamına fərqli və müsbət bir yanaşma.
Ayaqqabı modelləri
Əl işi evlər
QMİ müxtəlif Ramazan təqvimləri ilə bağlı məsələyə aydınlıq gətirdi
Smartfonlar yuxusuzluq yaradır
Tramp onun yenidən prezident seçilməsini istəməyən ölkələri açıqladı
Leyla Əliyeva “Yeddi gözəl”i izlədi - FOTO
Smartfonla çəkilən fotolar harada saxlanır?
Pərdə - plyonka "sezonu" bitir
İlham Əliyev Obamaya məktub yazdı
Vanqanın Gerçəkləşən PROQNOZLARI
Avtomatlaşdırma 800 milyon insanı işsiz qoya bilər
Alzheimer xəstəliyinə səbəb olan faktorlar
Bu gecə ən çox yağıntı hara düşüb?
Çində koronavirusa yoluxanların təxminən 46%-i artıq sağalıb
Yeni, lüks, kiçik, gözəl
Heyvanları bu cür gəzdirənlər CƏRİMƏLƏNƏCƏK!
Azərbaycanda uşaqlara qadağa gələcək?
Əliyev Ərdoğana qapıları açdı
Yol polisinə silah veriləcəkmi?
Kür çayında problem: Bir sıra şəhər və rayonlarda su olmayacaq
Ermənistan məhbusların cəbhəyə göndərilməsini rəsmən təsdiqlədi
Dünyanın ən yaşlı cütlüyü onlar oldu-FOTO
İş yerində bitki nəyə faydalıdır?
Kaylinin qızı ən gənc sahibkar oldu - VİDEO
Demet Özdemir hər kəsi təəccübləndirdi - VİDEO
Bu gündən xarici vətəndaşlar Azərbaycana vizanı 3 saat ərzində ala biləcəklər
Qozlu əncir mürəbbəsi (foto-resept)
Zəncəfil - 1001 dərdin dərmanı
Azərbaycanda vergi ödəyicilərinə XƏBƏRDARLIQ
Meqan Markl Kral ailəsinin əsas qanunu pozdu-FOTO
Ermənilər Kəlbəcərdə məktəbi yandırıblar - VİDEO
Şəhid olan əsgər torpağa tapşırıldı
Emin Ağalarov
Rianna "Victoria’s Secret"ə qarşı-FOTO
Çiyələk souslu keks (foto resept)
Ermənilər kütləvi şəkildə Rusiyaya köçürlər
Bu qız Rusiya gözəli seçildi
Dünyanı məhvə aparan dərman qadağan edilir
Məzuniyyətdə cavanlaş
Çox yaşamaq istəyirsinizsə...
- ŞƏRHLƏR