Etiraf edin, sizin həqiqətən necə yaşınız var? Siz fikirə gedirsiniz, cavab verməkdə çətinlik çəkirsiniz.
Dəfələrlə müşahidə etmisiniz ki, sizin məktəb və ya institut həmyaşıdlarınız yaşlarının eyni olmasına baxmayaraq, xarici görkəmləri çox fərqlənir. Beləliklə biz bioloji və ya həqiqi yaş anlayışına yəni, orqanizmin obyektiv vəziyyətinin necə olmasına
yaxınlaşdıq, hər insanda bu şəxsiyyət vəsiqəsində və ya yaş kağızındakı (yəni xronoloji) kimi yox, müxtəlif olur.
Professor Maykl Royzenə görə keçirtdiyimiz həyat tərzinin orqanizmin qocalma mexanizmində əhəmiyyətli rolu vardır. Sizin dostunuz əgər 40 yaşında 20 yaşlı insan kimi görünürsə, deməli o son dərəcə sağlam həyat tərzi keçirir. Lakin prinsipcə mümkün olmayan heç bir şey yoxdur, əgər siz təcrübəli mütəxəssisin məsləhətlərinə qulaq assanız, elə bu gündən qocalıqla öz mübarizənizi başlaya bilərsininiz. Bu məsləhətlər aşağıdakilardır:
- Müntəzzəm olaraq qidalanmada tomatlardan (pomidor) istifadə etmək (souslar, qızardılmış şəkildə ) kişilərə imkan verir ki, öz yaşından 1,9 il, qadınlar isə 0,8 il cavanlaşsınlar;
-Hər gün 1 tablet aspirin qəbul etmək (yeməkdən sonra, 1 stəkan su ilə qəbul etmək) 2,2 il yaşdan azaltmağa imkan verir;
-30 dəqiqəlik təmiz havada gündəlik gəzinti 1,6 il yaşdan azaltmağa imkan verir;
-Həftədə 30 dəqiqəlik güc tələb edən məşqlər və ya fiziki fəaliyyət 1,7 il yaşdan azaltmağa imkan verir;
-Az miqdarda gündəlik şokolad yemək imkan verir ki, həyatı 1,3 il uzadasınız;
-Qidada yalnız yaxşı yağların işlədilməsi həyata 3,4 il əlavə edir;
-Gündəlik 5 müxtəlif meyvə yeyilməsi həyata 1,4 il əlavə edir;
-Gündə istənilən qoz və fındıqdan 5-8 ədəd yeyilməsi imkan verir ki, həyatı 3 il uzadasınız;
-Suda bişmiş, pörtlədilmiş və ya buxarda hazırlanmış balıqdan istifadə etmək ömrü 3 il uzatmağa imkan verir;
-Qidada balanslaşdırılmış vitaminli məhsullardan istifadə etmək 3,3 il yaşdan azaltmağa imkan verir;
-Gülüş əhəmiyyətli dərəcədə - 1,7 ildən 8 ilə qədər ömürü uzadır;
-Fol turşusunun vitaminlərin tərkibində və ya ayrıca olaraq qida əlavələrində qəbul etmək ömürə 1,2 il əlavə edir;
-Gündəlik B6 vitaminin qəbulu 0,4 il ömürə əlavə edilir;
-Kalsi və kalsi ilə zəngin qida qəbulu 0,5 il ömürə əlavə edilir;
-Ağız boşluğunu qaydada saxlamaq və hər 6 aydan bir stomatoloqda müayinədən keçmək - bu daha 6,4 il ömürə əlavə edilir;
-Gündəlik səhər yeməyi- bu ömürə 1,1 il əlavədir;
-Əlin yuyulması və qidanın yaxşı hazırlanması 0,4 il həyata əlavədir;
-Keyfiyyətli, sağlam yuxu- 7 saat qadınlar üçün, 8 saat kişilər üçün. 3 ildən 12 ilə qədər əlavə ömürdür;
-Güclü stress çox zərərlidir. Həyatda 3 katastrofik stress situasiya ömürü 32 il qısaltmağa qadirdir;
-Normal çəkini saxlaya bilmək (qadınlar üçün ideal çəki onun 18 yaşındaki çəkisi, kişilər üçün isə 21 yaşındakı çəkisidir ) 6 il həyat deməkdir;
-Daimi partnyorla gündəlik, keyfiyyətli seks insanı 2 ildən 8 ilə qədər cavanlaşdırır;
Beləliklə, doktor Maykl Royzen təxirə salmadan öz bioloji saatınızın gedişini ləngitməyə məsləhət görür və öz həyatınıza 5-8 il əlavə etmək üçün təqdim olunan siyahıdan minimum 5 məsləhəti seçin və yerinə yetirməyə başlayın.
Nədən başlamalı? Ən sadədən: 1. səhər yaməyi, 2. gündəlik gəzinti, 3. tomatların yeyilməsi, 4. sağlam yuxu və 5. seks. Seks haqqında xüsusi danışmaq lazımdır. Orta ststistik amerikalı ildə sekslə cəmi 58 dəfə məşğul olur(!). Bu ildə 2 aydan azacıq azdır. Doktor Maykl Royzen hesab edir ki, əgər bu rəqəm 116 olsa idi, onda ömrün uzunluğu 1,6 il artardı. Əgər sekslə hər gün məşğul olunsa, onda həyatın uzunluğu 12 il artardı(!).
Doktor Maykl Royzen hesab edir ki, bu 5 qaydanı gözləsəniz artıq effekt yarım ildən sonra özünü göstərəcəkdir. Əgər bütün qaydalara əməl etməyə başlasanız, artıq 1-2 ildən sonra əhəmiyyətli cavanlaşmanı hiss edəcəksiniz, həyatınız isə müvafiq olaraq 15-17 il artacaqdır. Yaxşı vərdişlər sizə qocalıqla effektiv mübarizə aparmağa kömək edəcəkdir (hansı ki, biz hamımız bilirik ki, artıq 25 yaşdan başlayır), əgər siz bütün qaydalara əməl etsəniz, effekt çox tez alınacaqdır.
XƏBƏR LENTİ
Günün qoroskopu: Münaqişə etməyin!
Günəş tutulacaq
Azərbaycanda hansı xarici universitetlərin diplomu tanınmır?
Yağlı dərinin parıldamasını necə aradan qaldıraq?
Magistraturaya qəbul planı açıqlandı
Yer altında böyük sirr tapıldı
Ən böyük brilliant satıldı
30 yaşa qədər bunları etmək gərəkdir
Viber dəyişdi
Niyə arıqlaya və ya kökələ bilmirik?-3
Məşhur aktrisa tanınmaz halda - FOTO
İnteryer dizaynında yeni dəb - fotopərdələr
Beyni işləməyə necə məcbur etmək olar?(1)
4 gün iş olmayacaq
Kişilər niyə evdən qaçır?
"Rusiya ABŞ-ın istifadə etdiyi bazanı bombaladı"
Evlilik təkliflərində yeni tendensiya formalaşır
Türkiyədə seçkilərin nəticələri açıqlandı: AKP öndədir
Türkiyədə insanlar özlərinə ən yaxın ölkə kimi Azərbaycanı görürlər
Cennifer Lopezdən yeni FOTOsessiya
Bekhemin oğlu "topçu" oldu inShare.
Ulduzların maşınları
Abituriyentlərin DİQQƏTİNƏ: keçid ballarında yanlışlıq
Şahdağ Milli Parkında üçüncü zubr balası dünyaya gəldi - FOTO
Subaru Outback təzələndi
67 il birlikdə yaşayıb, birlikdə öldülər
Aloe Vera və dəri baxımı
İtalyanlardan "Can Yaman" dondurması
Bu kənddə uşaq qalmayıb - FOTO
Acunla Şeymanın ayrılması Türkiyə Parlamentində
Sabahdan bu yol bağlanır (XƏRİTƏ)
Rubl kəlləmayallaq diyirlənir
TQDK-dan xəbərdarlıq!
Qurban bayramı ilə bağlı Açıqlama
Maraqlı tətil üçün bura gedin
İşğaldan azad edilmiş ərazilərimizdə sərhəd zastavaları quruldu - SİYAHI
Eynəyin şüşəsi buxarlanırsa...
Altsheymer xəstəliyinə qarşı peyvənd hazırlandı
Külək zəngi nümunələri
Azərbaycanda zəlzələ olub
Ford söz verdi
Qeyri-adi fotosessiyalar
WhatsApp üçün yeni bir xüsusiyyət daha əlavə edildi
1587 zəvvar Məkkədən qovulacaq
Dövlət Komitəsi məktəbli forması ilə bağlı məlumat yaydı
Bir ildə 90 kilo arıqladı - Həyatı dəyişdi - FOTO
Rihannanın gözəllik sirləri
Bu gün 2019-cu ilin ilk iş gündür!
Çiyələkli sufle (foto resept)
Azərbaycan Prezidentinin əfv sərəncamının icrasına başlanılıb
- ŞƏRHLƏR