Həm atmosfer təzyiqi, həm havadakı rütubət, həm də ki, maqnit burulğanları öz mənfi təsirini göstərir. Soyuq havaların anidən dəyişməsi və isti hava ilə əvəz olunması insanda halsızlıq, yorğunluq, yuxusuzluq, diqqətsizlik və əzələ ağrıları yaradır.
Fəlsəfə elmləri doktoru Şəmsiyyə Namazlının sözlərinə görə, yaza keçid dövründə insan orqanizmində hormonal balansda dəyişiklik olur. Yəni, orqanizmdəki vitaminlər tükənir. Xüsusilə A, B və C qrup vitaminlərə daha çox tələbat olur. İnsulin hormonunda və qalxanvari vəzdə olan dəyişikliklər daha qabarıq şəkildə üzə çıxır. Və yaz yorğunluğu bu xəstələrdə özünü daha çox büruzə verir. B vitamini çatmadıqda isə eşitmə və görmə qabiliyyəti zəifləyə bilər. Bu vitaminlərlə hormonal balansı düzəltdikdə insan yorğunluq simptomundan çıxır və tədricən bu fəslə adaptasiya olur.
Yaz depressiyasından çıxmaq üçün həkim məsləhəti
Qış fəslindəki hərəkətsizlik və oturaq həyat tərzi artıq kiloların yaranmasına səbəb olur. Yazdan çıxar-çıxmaz isə insanlar pəhrizlərə üz tuturlar. Qidalanma rejimini pozaraq arıqlamağa çalışmaq maddələr mübadiləsini pozur, orqanizmin enerjisini tükədir və yaz yorğunluğunun dərinləşməsinə səbəb olur. Buna görə də, xüsusilə yaz aylarında pəhriz saxlayarkən, daha vitaminli ərzaqlara üstünlük verin.
Maye qəbul edin
Sağlam qidalanmaq üçün hər gün 2-2,5 litr, yəni 10-12 stəkan su içmək lazımdır. Həkimlər bitki çaylarına üstünlük verməyi məsləhət görürlər. Gün ərzində tez-tez və az-az qida qəbul edin. Ağır yeməklərdən uzaq olun. Qovurma, qızartma kimi yeməklər insanda yorğunluq hissi yarada bilər.
Hansı qidaları qəbul etmək məsləhətdir?
Təzə meyvə - tərəvəz və göyərti qəbul edin. Bir gündə ən az 5 dəfə meyvə-tərəvəz yeyilməlidir. Salatlara üstünlük verin. Meyvə və tərəvəzlərin növbənöv olması məsləhətdir.
Orqanizmi gücləndirən, xərçəng xəstəliyinə tutulma riskini azaldan antioksidant tərkibli A, C, E vitaminli bitkilərdən istifadə edin.
Kök, qaysı, qovun, ispanaq, tərə, cəfəri, balıq, yumurta kimi A vitamini ilə zəngin qidalar orqanizmi gücləndirir.
Yağlı toxumlar, yaşıl yarpaqlı göyərtilər, bitki yağları E, bibər, çiyələk, brokkoli, kivi, cəfəri isə orqanizmi C vitamini iə təmin edir.
Ət, balıq, süd, yumurta, dəniz məhsulları, soğan, göbələk orqanizmin minerallara olan tələbatını ödəyir.
Beləkilə, sağlam qidalanma rejimi ilə yaz yorğunluğundan azad ola bilərsiniz. Hər gün 30-45 dəqiqə sürətli gəzmək isə, bədəni formada saxlayır.
Mənbə: Milli.Az
XƏBƏR LENTİ
Bakıdan İrəvana çox sərt cavab
Düşmən ordusunun silahı susmur
Bir vaxtlar yer silirdi, indi 130 milyard dolları var - FOTO
Ölkələrə görə insanlar
168 il yaşayan Şirəli baba
Azərbaycan coğrafiyasının inkişaf tarixi-1
Cehiz alış-verişi
Avtomobili necə gözəlləşdirmək olar? Faydalı bilgilər
Türkiyə "Eurovision"da iştirakdan imtina etdi
Hava haqqında
Sezonun hiti ağ və qara
Kaladze gözlənilmədən Azərbaycana gəldi
XİN: Ermənistan humanitar yardım adı altında mülki aviasiya ilə silah daşınması həyata keçirir
Klonomaniya (2-ci hissə)
Məşhur aktrisa toydan sonra xınayaxdı etdi-FOTO
Münasibətiniz haqqında bilməli olduğunuz 4qayda
Şahzadə Diananın avtomobili Satışa Çıxarıldı - ŞOK MƏBLƏДћ
Hələ belə “gözəl” gözlərə rast gəlməmisiniz - Foto.
Kəlbəcərin İstisuyunun yeni görüntüləri - VİDEO
Bulvarda attraksionlar havayı olacaq
Sən həmişə bizimləsən
Dilqəm Əsgərov və Şahbaz Quliyev nə zaman Azərbaycana təhvil veriləcək? - AÇIQLAMA
Bred Pitt 30 yaşlı aktrisa ilə eşq yaşayır? - FOTO
Əlillərə daha bir güzəşt
Azərbaycanlı rəssamdan Maradonaya SÜRPRİZ - VİDEO
Gəncənin "Avropa Gənclər Paytaxtı - 2016" seçilməsi ilə əlaqədar flaşmob keçirilib
Super Mario Bros oyununu 30 minə alıb 100 min dollara satdı
Qolbaqlar
"Twitter"dən sərt addım
Smartfonların bu ziyanını bilmirdiniz
Ukrayna vahimə içində
Yarıçılpaq arvadını "Xəbərlər" verilişində görən ər "dəli oldu"
Koronavirusun hava ilə yoluxma ehtimalı açıqlandı
Baş infeksionist koronavirusun ikinci dalğasının hansı şəraitdə yarana biləcəyi barədə danışdı
Hadise Bəyazla bağlı şayələrə AÇIQLAMA verdi
Tarkandan təqdirəlayiq addım
Günün ulduz falı
Körpə əmizdirməyin analara faydası
Beyni necə sakitləşdirmək olar?
Hər kəs bu tutuquşundan danışır – FOTO/VİDEO
3 günə arıqladan banan pəhrizi
Çin qüdrətini lap artırır
Hava haqqında - 10.02.2014
Bu ölkədə işçi qırtlığı var-SƏBƏB
Ermənilərdən Qarabağ etirafı
"Arıqlamaq üçün eşq acısı çəkin"
Facebook bu il rekord vuracaq
Hava haqqında - 23.09.2013
Yeni trend: Asimetrik şalvarlar
Ronaldu Levandovskiyə görə “İlin futbolçusu” mükafatından könüllü imtina etdi
- ŞƏRHLƏR