Uzunmüddətli pəhrizlər, fikirləşmədən imtina etdiyiniz sevimli yeməklər sizə yalnız pis əhval-ruhiyyə qazandıracaq. Və bu sizi depresiyaya gətirib çıxaracaq. İndi də imtina etdiyiniz pirojnalardan, dadlı və kalorili yeməklərdən istifadə edərək müalicəyə başlayacaqsınız. Və düşünəcəksiniz ki, pəhrizi faşistlər icad edib. Ancaq siz bilməlisiniz ki, özünüzü sevdiyiniz nemətlərdən məhrum etmədən də arıqlaya bilərsiniz. Üstəlik bununla bərabər həm çəki atacaqsınız, həm də fiziki və emosional cəhətdən tam sağlam qalacaqsınız. Unutmayın ki, pəhriz zamanı bədəninizi həyati vacib olan maddələrdən məhrum etməməlisiniz. Yoxsa acı nəticə ilə üzləşəcəksiniz.
1. Yumurta
Yumurta ağı təmiz zülaldır. Başqa tez həzm olunan karbohidratlardan fərqli olaraq yumurtanın ağı gec həzm olunur və insanı uzun müddət tox saxlayır. Ona görə səhər yeməyində yeyilən 2 yumurta sizi uzun müddət tox hiss etməyə kömək edəcək. Bundan başqa, yumurta, fosforla kalium, dəmir, yod, mis, fol turşusu, kalsiumla, D, E, A, B, B6 vitaminlərlə zəngindir.
2. Lobya
Təbii ki, lobyada olan fitoqromonlar iştahanı boğur. Lobyada olan Sellüloz bağırsaqları yavaş-yavaş təmizləyir və aclıq hissinin yaranmasının qarşısını alır. Onun tərkibində olan zülalda isə bütün amin turşular var. Bu səbəbdən də dietoloqlar lobyadan çox istifadə etməyə icazə vermirlər. Çünki zülalın çoxluğu böyrəklərə ziyandır.
3. Kahı salatı
Qəribədir ki, belə aşağı kalorili salat, mütamadi olaraq istifadə edildikdə iştahanı azaldır. Tədqiqatçılar hesab edirlər ki, buna səbəb onun mikroelementlərlə zəngin olan tərkibidir. E və B vitaminləri, karotinlə, askorbin turşusu turşusuyla, dəmirlə, yod, kobaltla, sinklə və maqneziumla, kalsiumla, fosforla zəngin tərkibə malikdir.Kahı və kahıdan hazırlanmış salatlar mütamadi olaraq tükədildikdə qanda xolesterinin səviyyəsini azaldır, maddələr mübadiləsini normallaşdırır.
4. Yaşıl çay
Antioksidantlarla zəngin olan yaşıl çay arıqlamağa çox kömək edir. Yaşıl çay metabolizmi sürətləndirmək və yağların yandırılmasında böyük rol oynayır. Yaşıl çay damarları çox gözəl təmizləyir və qanda şəkərin səviyyəsini azaldır. Məhz qlükozanın artması nəticəsində bədənimiz şiriniyyat yeməyə bizi məcbur edir. Yaşıl çay sizə bu problemin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək.
5. Armud
Amerika alimlərinin son araşdırmalarına görə tərkibində sellülozanın zənginliyinə görə armud birinci, alma isə ikinci yeri tutur. Deməli armud enerji mənbəyi olub, səhər, nahar və ya şam yeməyindən sonra yeyildikdə həzmə kömək edir. Uzun müddət özünüzü tox hiss etməyə məcbur edir. Ancaq hər halda dietoloqlar armudu ac qarına yeməyi məsləhət edirlər.
6.Yağsız ət və ya balıq
Demək olar ki, tərkibində amin turşularının zənginliyinə görə ət və balıq bütün məhsullarla rəqabət apara bilər. Ət və ya balıq yedikdə sizi uzun müddət tox saxlayacaq və siz yeməklər arası etdiyiniz kiçik yeməklərdən qurtulacaqsınız. Ət və balığı parda və ya zəif odda bişirmək daha məsləhətlidir.
7. Zeytun yağı
Siz bilirsinizmi ki, Aralıq dənizi sakinləri daha çox yaşayır və ateroskleroz kimi xəstəlikdən daha az əziyyət çəkir, nəinki bütün Avropa əhalisi. Bu yağın sirri onun kimyəvi tərkibi ilə izah olunur. Zeytun yağı qanda xolestreni aşağı salır. Mütamadi olaraq yemək və salatlarda istifadə edikdə immunitüt sistemini də gücləndirir.
Ardı var..
XƏBƏR LENTİ
Bakıda marşrut avtobusu hökumətin qərarını belə pozdu - FOTO
Niyə pulumuz özümüzə çatmır?
Oynaq ağrılarından xilas olmaq üçün ...
Azərbaycan milli uşaq oyunları-6
Bu ölkədə elektrik skuterləri qadağan edildi
Heydər Əliyevin vəfatından 13 il ötür
Melaniya Trampın 35 minlik tətili-FOTO
Ağ və qırmızı turpun faydaları
Fransa parlamentarilərinin Dağlıq Qarabağa səfəri məsələsinə XİN-dən SƏRT REAKSİYA
Təşvişə gərək yoxdur
Neslihan FOTOsu ilə təccübləndirdi
Prezident İlham Əliyev Vladimir Putini evinə çay süfrəsinə dəvət edib - FOTO
Sən həmişə bizimləsən
Erkən nikahla qula çevrilən qızlar
Emindən sevənlərinə sürpriz - FOTO
Oruc tutmaq istəyənlər oxusun...
Məşhur aktrisa yandırılmaq istəyib-FOTO
Hava haqqında
Zaman səyahətçisindən qorxunc açıqlama-70 dərəcə istilər
Putindən ABŞ-a nüvə hədəsi
Solaxay uşaqlarla necə davranılmalı?
Həyatımızın ən yadda qalan geyimi
Rəsul Çunayev planetin ən güclüsü seçildi
İvana Sert
Ramazan xülasəsi
Acun keçmiş xanımı ilə toya getdi-FOTO
Uşaqlarınızın qış qayğıları
Dünyanın may-iyun aylarında keçiriləcək ən maraqlı festivalları
Cavanlaşdırıcı heyva maskası
Yeni doğulan uşağın ağlamaması normal haldırmı?
Kıvançın 800 minlik avtomobili diqqət çəkdi- FOTO
"Qadınlar günü"nün hava proqnozu
Sarkisyanın son həftəsi
Selülitə qarşı ev şəraitində maska
Televizor və teleyayımın yaranma tarixçəsi
Çinlilərin gözü qıyıq olmağının səbəbləri
Borcluları gözləyən cəza - problemdən çıxış yolları
Mayli Sayrus qəribə paylaşımları ilə DİQQƏT çəkdi-FOTO
Azərbaycanı böyük fəlakət gözləyir
"Soyuq əllər, isti ürək" davam edir - FOTO
Uşaqlardan uzaq saxlanılmalı qidalar
“Bakı yüksəliş yolundadır”
Alman dili-X dərs
Nazirlik xəbərdarlıq etdi: Düşmənin növbəti təhlükəli təxribatı
Xarici İşlər Nazirliyinin səlahiyyətləri artırılıb
Konçita Vüst YENİ İMİCDƏ-FOTO
Möcüzə olduğunuzun fərqindəsinizmi?
Kayli Cenner şirkətinin 51%-ni REKORD Məbləğə Satır
Bağırsaq sağlamlığını qorumaq üçün 3 addım
Tibb təhsili alan tələbələrdən nümunəvi addım - VİDEO
- ŞƏRHLƏR