Uzunmüddətli pəhrizlər, fikirləşmədən imtina etdiyiniz sevimli yeməklər sizə yalnız pis əhval-ruhiyyə qazandıracaq. Və bu sizi depresiyaya gətirib çıxaracaq. İndi də imtina etdiyiniz pirojnalardan, dadlı və kalorili yeməklərdən istifadə edərək müalicəyə başlayacaqsınız. Və düşünəcəksiniz ki, pəhrizi faşistlər icad edib. Ancaq siz bilməlisiniz ki, özünüzü sevdiyiniz nemətlərdən məhrum etmədən də arıqlaya bilərsiniz. Üstəlik bununla bərabər həm çəki atacaqsınız, həm də fiziki və emosional cəhətdən tam sağlam qalacaqsınız. Unutmayın ki, pəhriz zamanı bədəninizi həyati vacib olan maddələrdən məhrum etməməlisiniz. Yoxsa acı nəticə ilə üzləşəcəksiniz.
1. Yumurta
Yumurta ağı təmiz zülaldır. Başqa tez həzm olunan karbohidratlardan fərqli olaraq yumurtanın ağı gec həzm olunur və insanı uzun müddət tox saxlayır. Ona görə səhər yeməyində yeyilən 2 yumurta sizi uzun müddət tox hiss etməyə kömək edəcək. Bundan başqa, yumurta, fosforla kalium, dəmir, yod, mis, fol turşusu, kalsiumla, D, E, A, B, B6 vitaminlərlə zəngindir.
2. Lobya
Təbii ki, lobyada olan fitoqromonlar iştahanı boğur. Lobyada olan Sellüloz bağırsaqları yavaş-yavaş təmizləyir və aclıq hissinin yaranmasının qarşısını alır. Onun tərkibində olan zülalda isə bütün amin turşular var. Bu səbəbdən də dietoloqlar lobyadan çox istifadə etməyə icazə vermirlər. Çünki zülalın çoxluğu böyrəklərə ziyandır.
3. Kahı salatı
Qəribədir ki, belə aşağı kalorili salat, mütamadi olaraq istifadə edildikdə iştahanı azaldır. Tədqiqatçılar hesab edirlər ki, buna səbəb onun mikroelementlərlə zəngin olan tərkibidir. E və B vitaminləri, karotinlə, askorbin turşusu turşusuyla, dəmirlə, yod, kobaltla, sinklə və maqneziumla, kalsiumla, fosforla zəngin tərkibə malikdir.Kahı və kahıdan hazırlanmış salatlar mütamadi olaraq tükədildikdə qanda xolesterinin səviyyəsini azaldır, maddələr mübadiləsini normallaşdırır.
4. Yaşıl çay
Antioksidantlarla zəngin olan yaşıl çay arıqlamağa çox kömək edir. Yaşıl çay metabolizmi sürətləndirmək və yağların yandırılmasında böyük rol oynayır. Yaşıl çay damarları çox gözəl təmizləyir və qanda şəkərin səviyyəsini azaldır. Məhz qlükozanın artması nəticəsində bədənimiz şiriniyyat yeməyə bizi məcbur edir. Yaşıl çay sizə bu problemin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək.
5. Armud
Amerika alimlərinin son araşdırmalarına görə tərkibində sellülozanın zənginliyinə görə armud birinci, alma isə ikinci yeri tutur. Deməli armud enerji mənbəyi olub, səhər, nahar və ya şam yeməyindən sonra yeyildikdə həzmə kömək edir. Uzun müddət özünüzü tox hiss etməyə məcbur edir. Ancaq hər halda dietoloqlar armudu ac qarına yeməyi məsləhət edirlər.
6.Yağsız ət və ya balıq
Demək olar ki, tərkibində amin turşularının zənginliyinə görə ət və balıq bütün məhsullarla rəqabət apara bilər. Ət və ya balıq yedikdə sizi uzun müddət tox saxlayacaq və siz yeməklər arası etdiyiniz kiçik yeməklərdən qurtulacaqsınız. Ət və balığı parda və ya zəif odda bişirmək daha məsləhətlidir.
7. Zeytun yağı
Siz bilirsinizmi ki, Aralıq dənizi sakinləri daha çox yaşayır və ateroskleroz kimi xəstəlikdən daha az əziyyət çəkir, nəinki bütün Avropa əhalisi. Bu yağın sirri onun kimyəvi tərkibi ilə izah olunur. Zeytun yağı qanda xolestreni aşağı salır. Mütamadi olaraq yemək və salatlarda istifadə edikdə immunitüt sistemini də gücləndirir.
Ardı var..
XƏBƏR LENTİ
Azərbaycanda sərnişindaşıma fəaliyyəti dayandırıldı - RƏSMİ
"Payız uşaqları"nda bu xəstəlik daha çox olur
Dəm çayının faydaları
Geriyə baxma, mənimlə gedək
Uşaqlar üçün hellouin kostyumları
Ronaldonun yeni klubu bəlli oldu
Hamiləlik dövründə vacib olan qidalar
Sağlam dəriyə qovuşmaq üçün nə etməli?
8 Mart tortu (foto resept)
Payızın yarpaq tökümü
Korsetli donlar
Türkiyə günə terrorla başladı
Devid Bekhemin bacısı müflis oldu-SƏBƏB
Hərəkətin möcüzəvi gücü (Son)
Yeni İllə bağlı bir həftəlik qeyri-iş günü?
Nazirlik: Azərbaycanda bir həftəlik istirahət 800 dollar təşkil edir
Günün qoroskopu:Bədxərclik etməyin!
Baş Nazirdən pandemiya dövründə kafe və restoranlarla bağlı QƏRAR
Ramazan ayının təqvimi açıqlanıb - CƏDVƏL
Roma mədəniyyəti - 1
Sadə salat (foto resept)
Ən çox arıqladan məşqlər
Amerikalı qadın ikinci dəfə milyonçu oldu
Quranı 45 milyon dollara almaq istədilər: Satmadı
Su fitnessi
Paradoksal intensiya
Qəribə toy: bəylə gəlin yuxarıda, qonaqlar aşağıda
Prezidentin köməkçisindən 190 manatlıq bloklanmış kartlarla bağlı AÇIQLAMA
Səudiyyə Ərəbistanında 120 min illik ayaq izi tapıldı
Filmləri "toxuyan" Rasim Ocaqov
Gözlər üçün idman hərəkətləri
Səmra “Eurovision-2016”-nın finalında səhnəyə neçənci çıxacaq?
Günün ulduz falı
Megan Marklenin pəhrizi
Qadınlar sirri neçə gün saxlaya bilər?
İntizar: "Sarışın idim, əqrəb sancdı, rəngim dəyişdi"
İnsanı viruslar qarşısında güclü edən qan qrupu açıqlandı
İlham Əliyev Cəlilabadda Heydər Əliyev Mərkəzinin açılışında iştirak edib
Namaz və onun qaydaları (3-cü hissə)
Telefona baxan insanlar "çəkiləcək"
Səbəbi bilinməyən nevroloji xəstəlik
Zəncəfilli peçenye (foto resept)
Qadin.Netlə birlikdə ARIQLA!-LAYİHƏSİ
Yeni ana olan xanımlara arıqlama hərəkətləri
Bakının bir rayonu qazsız qalacaq
Ukrayna NATO-ya qoşulur
Diqqət: Avtobus marşrutlarında dəyişikliklər baş verəcək
Rayonlara gedən avtobuslar yenilənəcək
Fettuccine Alfredo (foto resept)
Make up -makiyaj 3(foto dərs)
- ŞƏRHLƏR