7-dən 70-ə hər kəsin ehtiyacı olan yuxu, gündüz alındığında daha da təsirli olur. Mütəxəssislər uşaqların inkişafında, yeniyetmələrin isə daha da məhsuldar işinə müsbət təsiri olan günorta yuxusunu tövsiyə edirlər. Bu səbəblə Aralıq dənizi və Cənubi Amerika ölkələrində siesta saatı tətbiq olunmuşdur.
İnsanın 24 saat içərisində yuxuya uyğun olduğu dövrlərdən biri də günorta yuxusu saatlarıdır. Günorta yuxusunun, ən azı gecə yuxusu qədər insan bədəninə faydası vardır. Gecə kifayət qədər yatmış, gündüz də günorta yuxusu yatan bir adamın bədəni təzələnir, performansı artar, düşünmə və problem həll etmə qabiliyyəti sürətli olar.
İnsan bədəninin ən çox hansı saatlarda yuxuya ehtiyacı var?
Gün içərisində iki dəfə bədən istiliyi düşər. Biri səhərə qarşı 03:00 sıralarında, digəri isə günortadan sonra 14:00 - 15:00 saatları arasında olar. İnsanların günorta yeməyinin ağırlığına bağladığı bu işlər dövrü, əslində bədənin yuxuya ən meylli olduğu saat vaxtıdır. Bu saat silsilələri yuxunun ən keyfiyyətli olduğu zamandır. Keyfiyyətli yuxu insan bədəninə uzun müddət yatmaqdan çox daha fayda verər.
İmkanı olan hər kəsin günorta yuxusuna yatması məsləhətdir. Ancaq xüsusilə uşaqların günorta saatlarında mütləq yatmaları lazımdır. Uşaqlıq çağında günorta saatlarında alınan keyfiyyətli yuxu, beyin və bədənin inkişafı üçün böyük əhəmiyyət daşıyar. Burnu tıxalı olan və ya digər bir səbəblə yata bilməyən uşaq yuxusunu tam olaraq ala bilmədiyi üçün, bədəni tam olaraq inkişaf etmir. Çünki yuxu böyümə baxımından çox əhəmiyyətlidir.
Günorta yuxusunun müddəti nə qədər olmalıdır?
Uşaqların təxminən 1-2 saat günorta yuxusuna ehtiyacı vardır. Yeniyetmələr üçün isə 15-20 dəqiqə kifayətdir. Ancaq bəzi insanlar gecələri belə yata bilməz. Bu tip insanlara günorta yuxusu qətiliklə tövsiyə edilməz. Çünki, gündüz saatlarında qısa bir müddət belə yatsalar, gecə yatmaları daha çox çətinləşir. Qurani-kərimdə belə uşaqların gündüz yuxusuna çəkilmiş valideynlərinin yanına girərkən , geyimli olmamaları ehtimalına görə icazə almaları lazım olduğunu deyirlər. Əsrdən sonra yatmaq insanı sərsəm edir.Axşam ilə şam arası yatmaq isə faydasız bir yuxudur.Necə ki, yuxunun zamanı deyil, keyfiyyəti mühümdür. Yarım saat günorta yuxusu yatmaq, 2-3 saat gecə yuxusuna bərabərdir.
XƏBƏR LENTİ
Cökə və faydaları
Fransız pəhrizi
Günün ulduz falı - 09.02.2014
4 gündə 2 kiloqram arıqladan pəhriz
Azərbaycan prezidenti: "Aprel hadisələri Ermənistan rəhbərliyinin unutmamalı olduğu dərsdir"
İrem Derici 54 minlik əməliyyatından danışdı-FOTO
70 il sonra gəlinlik geyindi-FOTO
Cennifer Lopez gözəlliyi ilə heyran etdi-FOTO
Yerevan boğazına qaz ilgəyi keçirib
Əyləncəli ev heyvanları
Azərbaycanda yaşlı şəxslərin evdən çıxması qadağan olundu - RƏSMİ
Koronavirusla bağlı son STATİSTİKA
150 min quş məhv edilir
Ancelina Coli siyasətçi olacaq
Həm güldürən, həm də ağladan filmlər
Gürcüstanın baş naziri Prezident İlham Əliyevi təbrik edib
Ordumuzun Kəlbəcərə daxil olmasının növbəti görüntüləri - VİDEO
Günün qoroskopu: romantik hisslərə qapılmayın
Günün ulduz falı
Antidepressant məhsullar
Regionda ən geniş tədbirlərdən olan "Xəzər İnşaat Həftəsi" gələn ay keçiriləcək
Madonna Konsertlərini Ləğv etdi-SƏBƏB
Böyük Çin səddi
Bu gün şəkili sovet kəşfiyyatçısının doğum günüdür
Disney qəhrəmanları onlardan ilhamlandı
Bu lampalar əslində xərçəng daşıyıcısıdır
Hər qadının bilməsi vacib olan 20 məsləhət
8 Mart həftəsi başladı
Ən yaxşı 10 əl kremi
Evi stressiz mühitə çevirmək üçün...
Baş nazirdən uşaq bağçaları ilə bağlı QƏRAR
Azərbaycan və BƏƏ XİN-ləri arasında siyasi məsləhətləşmələr
Dəri və saçları qidalandıran möcüzə
“Armani” brendi tibbi xalat istehsalına keçdi
Başlayan doğuşun əlamətləri
Mug keks ( foto-resept)
5 rayonda əmək yarmarkaları keçiriləcək
Sellülitə son
Günün ulduz falı
Bayramda avtomobillərin hərəkətinin məhdudlaşdırılacağı yolların siyahısı açıqlandı
Məşhurlardan ilham ala biləcəyiniz hörüklər
Acunla Şeymanın ayrılması Türkiyə Parlamentində
Dramatik sırğalar
Facebook Stories'də Yenilik!
İshal təhlükəli ola bilər
Sürücülərin diqqətinə! Parkomatların ilk 15 dəqiqəsi pulsuzdur
Jasmin çayının faydaları
"Erməni atəşlərindən zərərçəkmiş bütün vətəndaşlar lazım olan dövlət yardımını alacaqlar"
Ən çox siqaret çəkilən ölkələrin SİYAHISI
Almaz haqqında dünyanı alt-üst edən FAKTLAR - FOTO
- ŞƏRHLƏR