7-dən 70-ə hər kəsin ehtiyacı olan yuxu, gündüz alındığında daha da təsirli olur. Mütəxəssislər uşaqların inkişafında, yeniyetmələrin isə daha da məhsuldar işinə müsbət təsiri olan günorta yuxusunu tövsiyə edirlər. Bu səbəblə Aralıq dənizi və Cənubi Amerika ölkələrində siesta saatı tətbiq olunmuşdur.
İnsanın 24 saat içərisində yuxuya uyğun olduğu dövrlərdən biri də günorta yuxusu saatlarıdır. Günorta yuxusunun, ən azı gecə yuxusu qədər insan bədəninə faydası vardır. Gecə kifayət qədər yatmış, gündüz də günorta yuxusu yatan bir adamın bədəni təzələnir, performansı artar, düşünmə və problem həll etmə qabiliyyəti sürətli olar.
İnsan bədəninin ən çox hansı saatlarda yuxuya ehtiyacı var?
Gün içərisində iki dəfə bədən istiliyi düşər. Biri səhərə qarşı 03:00 sıralarında, digəri isə günortadan sonra 14:00 - 15:00 saatları arasında olar. İnsanların günorta yeməyinin ağırlığına bağladığı bu işlər dövrü, əslində bədənin yuxuya ən meylli olduğu saat vaxtıdır. Bu saat silsilələri yuxunun ən keyfiyyətli olduğu zamandır. Keyfiyyətli yuxu insan bədəninə uzun müddət yatmaqdan çox daha fayda verər.
İmkanı olan hər kəsin günorta yuxusuna yatması məsləhətdir. Ancaq xüsusilə uşaqların günorta saatlarında mütləq yatmaları lazımdır. Uşaqlıq çağında günorta saatlarında alınan keyfiyyətli yuxu, beyin və bədənin inkişafı üçün böyük əhəmiyyət daşıyar. Burnu tıxalı olan və ya digər bir səbəblə yata bilməyən uşaq yuxusunu tam olaraq ala bilmədiyi üçün, bədəni tam olaraq inkişaf etmir. Çünki yuxu böyümə baxımından çox əhəmiyyətlidir.
Günorta yuxusunun müddəti nə qədər olmalıdır?
Uşaqların təxminən 1-2 saat günorta yuxusuna ehtiyacı vardır. Yeniyetmələr üçün isə 15-20 dəqiqə kifayətdir. Ancaq bəzi insanlar gecələri belə yata bilməz. Bu tip insanlara günorta yuxusu qətiliklə tövsiyə edilməz. Çünki, gündüz saatlarında qısa bir müddət belə yatsalar, gecə yatmaları daha çox çətinləşir. Qurani-kərimdə belə uşaqların gündüz yuxusuna çəkilmiş valideynlərinin yanına girərkən , geyimli olmamaları ehtimalına görə icazə almaları lazım olduğunu deyirlər. Əsrdən sonra yatmaq insanı sərsəm edir.Axşam ilə şam arası yatmaq isə faydasız bir yuxudur.Necə ki, yuxunun zamanı deyil, keyfiyyəti mühümdür. Yarım saat günorta yuxusu yatmaq, 2-3 saat gecə yuxusuna bərabərdir.
XƏBƏR LENTİ
Uşağınız diş fırçalamağı xoşlamırsa
NASA-nın kosmik aparatı Günəşə çox yaxınlaşdı
Özbək aşı (foto resept)
Sizcə bu dairədirmi?
Ecazkar xanımların seçimi
Həzi Aslanov yad edildi
Qış dekorasiyası
Obama sərt danışdı
Türkiyədə terror: 3 ölü, 45 yaralı
Kredit borcu olanlara XƏBƏR VAR
Ailədə uşaqların tərbiyəsi
Tramp Nobel Sülh Mükafatına namizədliyindən danışdı: Haqqımdır
Messi, yoxsa Ronaldo: Hansı güclüdür? - Alimlər açıqladı
"Barbi" gəlincikləri də "ağıllan"dı
Namaz: Allaha ibadət, yoxsa...?
Bakıda nəhəng yolka qurulur
Bakıda hava yağmurlu olacaq
Siqaret çəkmək intihara sövq edir
Vanilli pudinqli biskvit (foto resept)
Pensiyalar haqqında yeni QANUN
Çəkisizlik immuniteti azaldır
Azərbaycanda qeyri-adi ev - VİDEO
Yeni il tortları və peçenyeləri
Məhsuldarlıqdan razı, qiymətdən narazı
Naxçıvanda da dərslər təxirə salındı
Evdə hazırlanan təbii əl kremləri
Son dəb makiyaj üsulu
Almalı keks (foto resept)
İki ailə
Dahilərin müdrik sözləri
Adriana Limanın bu FOTOsu diqqət çəkdi
Yeniyetməlik dövründə müşahidə olunan davranışlar
Bu qadın ideal bədən ölçüləri ilə TƏƏCCÜBLƏNDİRİR-FOTO
Sarkisyan: "Qarabağ uğrunda müharibə bitməyib"
Yeni "Kalaşnikov"lar gəlir
Kişi arvadını çemodanla apardı
AFFA daha bir türk futbolçunu milliləşdirdi
“Gucci” erməni qıza görə lağa qoyuldu - FOTO
Məşhur aktrisaya 2milyonluq TƏKLİF
Astanada "Yeni İpək Yolu" II Beynəlxalq Nəqliyyat və Logistika biznes-forumu keçiriləcək
Zayn Malik izləyicilərinə əsəbləşdi-FOTO
HAVA necə olacaq?-26 dekabr
Dünyanın 100 ən zəngin İT milyarderləri - SİYAHI
İrandan şok açıqlama
Azərbaycanda 30 minə yaxın şagird "iki" aldı
“Qarabağın məşhur müəllimləri” - Soltan Hacıbəyov
Erkən qocalmanın qarşısını almaq üçün 10 yol
Sağlam qocalın(2)
“CNN Türk”ün xanım əməkdaşı Azərbaycanla bağlı xatirələrini paylaşdı –VİDEO
Prezident Hikmət Mirzəyevə general-leytenant ali hərbi rütbəsi verdi
- ŞƏRHLƏR