1. Kifayət qədər yatmamaq
Stresli və yorğun bir günün ardınca, beynizin və bədənizin dincəlməyə ehtiyacı var. Bunu etmənin ən yaxşı yolu isə yatmaqdır. Amma 1-2 saatlıq yuxu kifayət etməyəcəkdir. Yeni gün əlinizdən gələnin ən yaxşısını etmək üçün kifayət qədər yatmaq lazımdır. Yuxudan məhrum qalmaq, beyin hüceyrələrinə zərər vura bilir.
2. Xəstə olduğunuz halda özünüzü işləməyə məcbur etmək.
Xəstə halda işləyərkən məhsuldar olmayacağınızı bilirsiniz. Dincəlməyə vaxt ayırın. Bədəniz yorğun olduqda, sizin dincəlməyə ehtiyacınız olduğunu göstərir. Bədənizin enerjisini toplamağa icazə verin.
3. Səhər yeməyi yeməmək
İşə və məktəbə gedərkən səhər yeməyi yemirsiniz? Bunu mütləq dəyişdirin. Səhər yeməyi ən vacib yeməkdir. Bu vərdişdən əl çəkməsəniz, beyniniz üçün ziyanlı ola bilər.
4. Həddindən artıq şəkər istifadəsi
Günümüzdə yediyimiz bir çox qidanın tərkibində şəkər var. Bundan xilas olmaq çox çətin olacaq. Həddindən artıq şəkər istifadəsi, diş çürüməsi, sızanaq və kökəlmə kimi problemlərə yol aça bilir.
5. Siqaret çəkmək
Uzun müddət siqaret çəkmək beynin dil, hafizə bölgələrinə təsir edir. Alzheimer xəstəliyinin yaranmasına zəmin hazırlayır.
6. Alkoqol
Alkoqol qaraciyər xəstəliklərinə yol açsa da, bundan əlavə beyində problemlərə də yol açır. Bulanıq görmə, yeriməkdə çətinlik, qərar verməkdə çətinlik çəkmə kimi problemlərə yol açır.
XƏBƏR LENTİ
- ŞƏRHLƏR