Sağlamlıq üçün gündəlik 12-saatlıq yemək yemək periodu
Hamıya məlumdur ki, insan nə qədər az qida, kaloriya qəbul elədisə, o qədər də çox yaşayır. Amma az adama məlumdur ki, gündəlik yemək yemək üçün 24 saatın sadəcə 1 yarısını istifadə etmək məsləhətlidir.
Beləki, insan bədənindəki fizyoloji proseslər (məsələn, qandakı hormonların miqdarı) 24-saatlıq ritm ilə işləyir (circadian rhythm deyilir). Beləliklə, bu 24-saatlıq ritm fərqli xarici təbiət amillərindən (məs. günəş işığı) və daxili göstəricilərdən (məsələn, qandakı şəkər miqdarı) mesaj-siqnal alaraq, bədənin fərqli proseslərini tənzimləyir. Günün sadəcə bir yarısı zaman yemək qəbul eləmək bu daxili 24-saatlıq biolojik saatımızı doğru siqnallar göstərməklə, bizim fizyolojik-metabolizma proseslərin daha da sağlam şəkildə çalışmasına yardım edir. Onunla, bədən artıq çəki qazanmır, şəkər və ürək xəstəlikləri kimi öldürücü (mortal) xəstəliklərin riski azalmış olur.
Yəni, fərq eləmir, evdə sağlam şəkildə qidalanırsınız ya da evdən-kənar restoranlarda tez-bazar yemək yeyirsiz; az yeyirsiz və yaxud çox yeyirsiz; günün sadəcə davamlı 12 saatı ərzində bu yemək qəbulu olduqda, digər 12 saat bədən bu yediyiniz qidanı daha da yaxşı metabolizma edir, həm də siz bədəndəki qaraciyər kimi vacib orqanlara dincəlməyə vaxt verirsiz.
Qısacası: Günün ilk yemək qəbulu səhər şirin çayla və yaxud bir qəndlə içdiyiniz çayla başlayır. Əgər ilk içki-yeməyi, deyək ki, səhər 8.15-də qəbul elədiz, çalışın ən son qəbul edilən içki-yemək axşam saat 8.15dən gec olmasın. Bu qədər sadə.
Xərçəng xəstəliyinin əlamətləri
Xərçəng xəstəliyinin hansı orqanlarda meydana gəldiyinə görə fərqli əlamətləri vardır:
· Zigillərdə əmələ gələn böyümə, qanaxma, rəng dəyişkənliyi, yara
· Dəridəki xalların forma, böyüklük və rəng dəyişiklikləri
· İki həftə keçməsinə baxmayaraq sağalmayan yaralar
· Uzun müddət səsin tutulması və arası kəsilməyən, bəzən qan ilə müşahidə olunan öskürək
· Səs batıqlığı
· İfrazat halının dəyişilməsi
· Qeyri-təbii olaraq ifrazat orqanlarında qanaxmanın baş verməsi
· Qidanı udarkən çətinlik çəkmək və həzmin pisləşməsi
· Döşlərin və ya bədənin hər hansı bir yerində əmələ gələn şiş və sərtliklər
· Nəcisləmə sistemində dəyişiklik
· Hər hansı bir yerdə qanaxma
XƏBƏR LENTİ
Beren Saat "Quruluş Osman"a görə üsyan etdi
Qoz qabığının möcüzəvi xüsusiyyəti
Bu gün Beynəlxalq Sülh Günüdür
Koronavirus pandemiyasının bitəcəyi tarix açıqlandı
2013-cü ilin dəbli gəlinlikləri
Obama məscidə gedir
Olimpiyaçıların gülməli simaları
Suqovuşanı işğaldan azad edən komandandan ilk AÇIQLAMA - VİDEO
Bakıda bu işçilərin maaşları artıb
Ölkədə əhalinin peyvəndlənməsinə başlanılacaq
Bakıda yağış yağacaq
Niyə hündürdaban ayaqqabı seçirik?
Çimərlik geyimləri
Azərbaycanın orta məktəblərində yay tətili azaldılacaq
“Cəsur döyüşçü” medalının kimlərə veriləcəyi müəyyənləşdi
Gələcəyin evləri belə olacaq
Uşağınızdan sizə məktub!
Günün ulduz falı
Kraliça şahzadənin qərarından narazıdır
Aktyor çəkiliş meydanında faciəli şəkildə öldü
Türkiyə Suriyanı vurdu
İstanbulda Şuşa sevinci - VİDEO
Yaponiyada inanılmaz yenilik - "Bax və ödə"
Bakıda "Baku World Challenge 2014" cəlbedici finalı start götürdü
“Qarabağ”da şok itki
Azərbaycanın bu şəhəri koronavirusa görə qırmızı zonadır? - AÇIQLAMA
Dekabrın ilk günündə QAR YAДћACAQ - Sabahın HAVAsı
İstilərə hazır olun
"Wi-Fi"yın sürətini artırmaq üçün bunları edin
Akademik Milli Dram Teatrının kollektivi Səyavuş Aslanın məzarını ziyarət edib
Restoranlarda bu qidalardan uzaq durun! - XƏBƏRDARLIQ
Taksi sürücülərinin nəzərinə!
Erməni silahı susmur
Yaponların dəriyə qulluq qaydaları
Gülnar Salmanova vəfat etdi
Xeyirli içkilər
Məşhurlar gözəl qalmağı necə bacarırlar? (2)
Yaponiyada sonuncu nüvə reaktorunun fəaliyyəti dayandırılır
Urmiyadan SOS: göl 2 il ərzində yox ola bilər
Kəs və yapışdır-10
Erməni silahı susmur
Beyons və əri dünyanın ən kasıb rayonunda - FOTO
"Bloomberg" saytı gündən-günə müasirləşən Bakıdan yazır
Məşhur müğənni səhv döymə etdirdi-FOTO
İspaniyada koronavirusa görə qadağalar davam edir: Əhali ayağa qalxdı
Azərbaycanlı ssenarist Amerikada İLKƏ imza atacaq
Qarabağ problemi - RUSİYA QARANT OLACAQ
"Qabusnamədən dəyərli sözlər" I hissə
Damla şokoladlı paxlava (foto resept)
İçi doldurulmuş kartof (foto resept)
- ŞƏRHLƏR