Sağlamlıq üçün gündəlik 12-saatlıq yemək yemək periodu
Hamıya məlumdur ki, insan nə qədər az qida, kaloriya qəbul elədisə, o qədər də çox yaşayır. Amma az adama məlumdur ki, gündəlik yemək yemək üçün 24 saatın sadəcə 1 yarısını istifadə etmək məsləhətlidir.
Beləki, insan bədənindəki fizyoloji proseslər (məsələn, qandakı hormonların miqdarı) 24-saatlıq ritm ilə işləyir (circadian rhythm deyilir). Beləliklə, bu 24-saatlıq ritm fərqli xarici təbiət amillərindən (məs. günəş işığı) və daxili göstəricilərdən (məsələn, qandakı şəkər miqdarı) mesaj-siqnal alaraq, bədənin fərqli proseslərini tənzimləyir. Günün sadəcə bir yarısı zaman yemək qəbul eləmək bu daxili 24-saatlıq biolojik saatımızı doğru siqnallar göstərməklə, bizim fizyolojik-metabolizma proseslərin daha da sağlam şəkildə çalışmasına yardım edir. Onunla, bədən artıq çəki qazanmır, şəkər və ürək xəstəlikləri kimi öldürücü (mortal) xəstəliklərin riski azalmış olur.
Yəni, fərq eləmir, evdə sağlam şəkildə qidalanırsınız ya da evdən-kənar restoranlarda tez-bazar yemək yeyirsiz; az yeyirsiz və yaxud çox yeyirsiz; günün sadəcə davamlı 12 saatı ərzində bu yemək qəbulu olduqda, digər 12 saat bədən bu yediyiniz qidanı daha da yaxşı metabolizma edir, həm də siz bədəndəki qaraciyər kimi vacib orqanlara dincəlməyə vaxt verirsiz.
Qısacası: Günün ilk yemək qəbulu səhər şirin çayla və yaxud bir qəndlə içdiyiniz çayla başlayır. Əgər ilk içki-yeməyi, deyək ki, səhər 8.15-də qəbul elədiz, çalışın ən son qəbul edilən içki-yemək axşam saat 8.15dən gec olmasın. Bu qədər sadə.
Xərçəng xəstəliyinin əlamətləri
Xərçəng xəstəliyinin hansı orqanlarda meydana gəldiyinə görə fərqli əlamətləri vardır:
· Zigillərdə əmələ gələn böyümə, qanaxma, rəng dəyişkənliyi, yara
· Dəridəki xalların forma, böyüklük və rəng dəyişiklikləri
· İki həftə keçməsinə baxmayaraq sağalmayan yaralar
· Uzun müddət səsin tutulması və arası kəsilməyən, bəzən qan ilə müşahidə olunan öskürək
· Səs batıqlığı
· İfrazat halının dəyişilməsi
· Qeyri-təbii olaraq ifrazat orqanlarında qanaxmanın baş verməsi
· Qidanı udarkən çətinlik çəkmək və həzmin pisləşməsi
· Döşlərin və ya bədənin hər hansı bir yerində əmələ gələn şiş və sərtliklər
· Nəcisləmə sistemində dəyişiklik
· Hər hansı bir yerdə qanaxma
XƏBƏR LENTİ
Azərbaycanda həkim olmaq istəyənlərin nəzərinə
Dəbli gəlinlik modelləri
Aleyna Tilkinin oxşarı-FOTO
Bakıda karantinə nəzarət gücləndirildi
HAVA necə olacaq?
Atatürk heykəli yandırıldı
Demet Akalın bahalı pencəyi ilə diqqət çəkir-FOTO
Sosial şəbəkələrdə yayılan video ilə bağlı - Aeroportdan açıqlama
Geyimlərinizi xilas edəcək tövsiyələr
Internet Explorer güclənir
Dodaq quruluğuna qarşı vanil yağı
Gözəl saçlar
Hər kəs bu uşaqdan danışır-FOTO
Saçlarınızı qışın soyuğundan qorumağın 4 yolu
Doğuş sonrası depressiya: nə etməli?
Stil ikonu Taylor Tomas Hill
Qızardılmış kartof ruleti(foto resept)
Qarışqanın iybilmə xüsusiyyəti
Pendirli çörək (foto resept)
Cavabsız qalan teleqramlar
Haram insanın övladına nə kimi təsir edir?
2014-cü ilin nişan üzükləri
Məleykə Abbaszadə Beynəlxalq Mütəxəssislər Qrupunda təmsil olunacaq
Qab süngəri (özünü düzəlt)
Qaçqın ailələri üçün problem: necə etməli?
Mühəmməd peyğəmbərin (s.ə.s) gəlişindən xəbər verən digər dini kitablar
Hansı hallarda təqiyyə etmək olmaz?
Yumor hissinə malik robot hazırlanır
XXI əsrdə bizi qul edən nədir?
Prezident bir qrup hərbi qulluqçunu “Laçının azad olunmasına görə” medalı ilə təltif edib - SƏRƏNCAM
Avropada rouminq ləğv ediləcək
Valideynlər üçün testlər
Bakıda gözəl quş qalmayacaq?
Türkiyədə İLK: Uzaq mənzilli raket sınaqdan keçirildi
Tez hazır olan duzlu xiyar(foto-resept)
Siz də lider ola bilərsiniz
Payız üçün köynəklər
Əhalinin banklarda nə qədər pulu var?
İnsanları geyindirən kitabxana
Tovuz atəşə tutuldu
Hikmət Hacıyevdən 80 jurnalistin Xankəndidən çıxa bilməməsi məsələsi ilə bağlı AÇIQLAMA
Seda Sayan səhnəyə bu paltarda çıxdı-FOTO
Kişilərin bədən dili nə deyir?
Yaz aylarında xüsusi qidalanma tövsiyyələri
Margot Robbienin gözəllik sirləri
Rəngarəng salat (foto resept)
Küləkli hava şəraiti koronavirusa yoluxmanı artıra bilər? - VİDEO
İvana Sert hicab geyindi-FOTO
Evin dekoru üçün 1 milyon xərclədi
ANS Televiziyasının yayımı dayandırılıb
- ŞƏRHLƏR