Sağlamlıq üçün gündəlik 12-saatlıq yemək yemək periodu
Hamıya məlumdur ki, insan nə qədər az qida, kaloriya qəbul elədisə, o qədər də çox yaşayır. Amma az adama məlumdur ki, gündəlik yemək yemək üçün 24 saatın sadəcə 1 yarısını istifadə etmək məsləhətlidir.
Beləki, insan bədənindəki fizyoloji proseslər (məsələn, qandakı hormonların miqdarı) 24-saatlıq ritm ilə işləyir (circadian rhythm deyilir). Beləliklə, bu 24-saatlıq ritm fərqli xarici təbiət amillərindən (məs. günəş işığı) və daxili göstəricilərdən (məsələn, qandakı şəkər miqdarı) mesaj-siqnal alaraq, bədənin fərqli proseslərini tənzimləyir. Günün sadəcə bir yarısı zaman yemək qəbul eləmək bu daxili 24-saatlıq biolojik saatımızı doğru siqnallar göstərməklə, bizim fizyolojik-metabolizma proseslərin daha da sağlam şəkildə çalışmasına yardım edir. Onunla, bədən artıq çəki qazanmır, şəkər və ürək xəstəlikləri kimi öldürücü (mortal) xəstəliklərin riski azalmış olur.
Yəni, fərq eləmir, evdə sağlam şəkildə qidalanırsınız ya da evdən-kənar restoranlarda tez-bazar yemək yeyirsiz; az yeyirsiz və yaxud çox yeyirsiz; günün sadəcə davamlı 12 saatı ərzində bu yemək qəbulu olduqda, digər 12 saat bədən bu yediyiniz qidanı daha da yaxşı metabolizma edir, həm də siz bədəndəki qaraciyər kimi vacib orqanlara dincəlməyə vaxt verirsiz.
Qısacası: Günün ilk yemək qəbulu səhər şirin çayla və yaxud bir qəndlə içdiyiniz çayla başlayır. Əgər ilk içki-yeməyi, deyək ki, səhər 8.15-də qəbul elədiz, çalışın ən son qəbul edilən içki-yemək axşam saat 8.15dən gec olmasın. Bu qədər sadə.
Xərçəng xəstəliyinin əlamətləri
Xərçəng xəstəliyinin hansı orqanlarda meydana gəldiyinə görə fərqli əlamətləri vardır:
· Zigillərdə əmələ gələn böyümə, qanaxma, rəng dəyişkənliyi, yara
· Dəridəki xalların forma, böyüklük və rəng dəyişiklikləri
· İki həftə keçməsinə baxmayaraq sağalmayan yaralar
· Uzun müddət səsin tutulması və arası kəsilməyən, bəzən qan ilə müşahidə olunan öskürək
· Səs batıqlığı
· İfrazat halının dəyişilməsi
· Qeyri-təbii olaraq ifrazat orqanlarında qanaxmanın baş verməsi
· Qidanı udarkən çətinlik çəkmək və həzmin pisləşməsi
· Döşlərin və ya bədənin hər hansı bir yerində əmələ gələn şiş və sərtliklər
· Nəcisləmə sistemində dəyişiklik
· Hər hansı bir yerdə qanaxma
XƏBƏR LENTİ
Hadisə 3 aydan sonra bacısı ilə barışdı
Həkimdən komadan ayılan Bəhram Bağırzadənin səhhəti ilə bağlı AÇIQLAMA
Üz dərisini qorumağın 5 üsulu
Səhər-səhər bunları qətiyyən yeməyin
Azərbaycanın Fransadakı səfiri: “Parisdə ermənilər səfirliyimizə daş atdılar, şüşələrimizi qırdılar...”
15 nəvəsi olan 89 yaşlı qadın gəlinlik geyindi-FOTO
Gecə geyimləri
Almaniyada polis işləyən azərbaycanlı qızın FOTOları rekord baxış alır
Ezgi Mola 2 milyonluq təklifi rədd etdi
Kolbasa istehsalında xəstə heyvan ətindən istifadə olunurmu?
Səfər Əbiyevin cəzalandırdığı zabit nazirlikdə rəis müavini vəzifəsinə keçirildi
Çiban və ziyillərə qarşı müalicə üsulları
İşinizdən acığınız gəlir?
ABŞ-ın Konqres kitabxanası
Məşhur cütlüyün ayrılıq səbəbi bəlli oldu-FOTO
Külək nə vaxta kimi davam edəcək?
Sızanaqların qarşısını necə almalı?
Ermənistan ordusu mövqelərimizi atəşə tutub
20 tip moda stili (1)
Azərbaycanda bir kənddə 17 nəfər koronavirusa yoluxub
Acun Şeymanın FOTOları haqqında bunu dedi-FOTO
Müəllimlərə gül aparılmasın - Valideynlərin nəzərinə
Düşmənin hərbi avtomobil korteji məhv edilib - VİDEO
Səhiyyə Nazirliyi yeni peyvənd sifariş verib
Daxili Qoşunların hərbi qulluqçuları təcili Bərdəyə ezam olundu - RƏSMİ
Qadin.Netlə birlikdə hamiləlik (XXI həftə)
Şabalıdın qabıqlarını atmayın! Qadınlara lazım olan RESEPT
Yazıçı Anarın əsərinə qadağa qoyuldu?
Google vəd verdi
Yeməklərini incəsənət nümunəsinə çevirdi
Putinin Suriya müharibəsi ilə bağlı etirafı
Praktik 4 üz maska
Mövlud Çavuşoğlu və NATO-nun baş katibi Qarabağ münaqişəsini müzakirə ediblər
Dəbli ayaqqabı modelləri
Əfv Komissiyasının iclası keçirildi
Ralph Laurenin payız kolleksiyası
Qadın iki gecəyə iki dəfə uşaq dünyaya gətirdi - FOTO
Kasıblığa aparan 10 yol
Azərbaycanda 800 qramlıq körpə doğuldu
Türkiyədə narahat gecə: Müxtəlif bölgələrdə zəlzələlər oldu
Baş infeksionist toylara icazə verilməsi barədə: "Ehtimal çox yüksəkdir..."
Türk qəhvəsi maskası
Beyonsun heykəli hazırlandı-FOTO
Yuyucu vasitələr qadınlar üçün təhlükəlidir
Çəki azaldan bitki
Böyük səhraya düşən meteoritdə Marsa məxsus su tapılıb - FOTO
Arnold Şvartsnegger bomj oldu
YARAT "Future Shorts" qısametrajlı film festivalı
Sürücülər, diqqət! - Sabah cərimələnə bilərsiniz
"Kupça"sız əmlaka görə vergi verilməlidir?
- ŞƏRHLƏR