Hər bir xanım kimi həmişə formada olmaq, incə görünmək mənim də arzum olub.Ailə quranadək çəkim daim 48-56 kq arasında dəyişib. Ailə qurduğum vaxtı 48 kq çəkim vardı və bu rəqəm durmadan artırdı. Hamiləliyimin əvvəlində 54 kq idim. Hamiləliyin sonunda isə artıq 78 kq çəkidə idim. Aldığım 24 kq sözün əsl mənasında mənə əziyyət verirdi. Bu, məndə çox böyük kompleks yaratmışdı. Hamiləlik zamanı gecə-gündüz bilmədən daim yeməyə vərdiş etdiyimdən yeməklərimi birdən-birə azalda bilmədim. Həm də bunun orqanizmimə çox böyük zərər verəcəyini bilirdim. 6 ay ərzində rasionumdan təkcə çox yağlı yeməkləri və bir-iki şirniyyatı çıxara bildim. 6-cı ayın sonunda çəkim 76 kq idi. Bu vaxt mən düşündüm ki, mən mütləq artıq çəkilərimdən qurtulmalıyam. Əvvəl geyindiyim (54 kq olduqda) ən sevimli donumu qarşıma qoydum və qərar verdim: "Mən səni oğlumun 1 yaşı tamam olan günü geyinəcəm!" Məqsədimə çatmaq üçün qarşıda 6 ayım var idi.
Sevimli Qadın.Netlilər, bir vacib nüansı qeyd edim ki, siz arıqlamaq istəyirsinizsə, ilk öncə buna əmin olmalısınız. Çəki atmağın sizin üçün lazım yox, vacib olduğunu qərar verdikdən sonra qarşınıza məqsəd qoymalısınız. Məqsədsiz heç nə əldə edə bilməzsiniz. Əgər arıqlamaq məqsədiniz yoxdursa, onda formada olmağı da unudun.
Arıqlamaq prosesinə aclıq aksiyası, işgəncə kimi yox, sonunda hədiyyəsi olan bir oyun, əyləncə kimi yanaşmaq lazımdır. Daim yaxşı əhval-ruhiyyədə olmalıyıq. Düzdür, bu çox çətindir, amma öhdəsindən gəlməliyik. Axı bu bir əyləncədir...
1-ci mərhələ: Səhər yuxudan oyanan kimi 1 stəkan otaq temeraturunda olan su içdim. Yemək arası yediyim bütün yeməklərdən imtina etdim. Süfrəni hazırlayarkən çörəyin kənarını qoparıb yeməkdən, salatdan bir az yeməkdən və s.-dən imtina etdim. Ancaq yemək zamanı süfrədə oturdum, doyunca yedim və qalxdım. Süfrədə müxtəlif turşuları bolluca göy-göyərti əvəz etdi. Yemək arası acından əsəbləşdiyim vaxtlarda peçenye və şokolad əvəzinə meyvə və bol-bol su içdim. İlk günlər fikrim ancaq yeməkdə, gözüm saatda qalırdı ki, nə vaxt yemək yeyəcəm. Artıq 10-12 gündən sonra arada yediyim yeməklər heç meylimdən belə keçmirdi. Ən çətin dönəm bu idi. Bu dövrü siz də keçə bilsəniz, demək yolun yarısını gəlmisiniz. Özünüzü mükafatlandırın. Aclığa dözə bilmədiyim vaxtlarda xəyalən sevimli paltarımı və yemək istədiyimi yanaşı qoyar, aralarında seçim edərdim və bir stəkan su içməklə üstünlüyü paltarıma - məqsədimə verərdim.
2-ci mərhələ: Həmişə yediyim yeməyin 1/3-i qədər yedim. Az sonra bu qədər yeməyə də öyrəşdikdən sonra yeməyin yarısından imtina etdim. Bu zaman yediyimi çox çeynəyirdim. Bir növ özümü aldadırdım ki, guya həmişəki qədər yeyirəm. Bundan sonra ara-sıra acı (tünd) şokoladla çay içməyə özümə icazə verirdim.
3-cü mərhələ: Bütün bunların sonunda çəkim 56 kq-dır. Atmaq istədiyim cəmi 2 kq çəkim var. İdman etməklə bu çəkidən də qurtulacağam. Əslində bu 2 kq-ı da bol su içməklə yox edə bilərəm. Ancaq istədiyim formanı əldə etmək üçün idman mütləqdir. İdman dedikdə halqa çevirməyi nəzərdə tuturam. Gündəlik 20 dəqiqə halqa çevirmək yetərlidir.
Yeməyimi azaltdığım bir vaxtda ayda ən azı 2 dəfə saç, üz maskaları edirdim. Çünki çəki azaldıqca lazımsız yağlarla birgə lazımlı mineral və vitaminləri də itirirdim. Dərimin solğun, saçlarımın cansız olmasını isə istəmirdim. Maskaları etməsəm, sonda arıq olacaqdım düzdür, amma… baxımsız saçlarım və pis vəziyyətdə olan dərim də olacaqdı. Bu isə mənə lazım deyildi.
Sonda sizə məsləhətim budur ki, arıqlamaq istəyinizi hec kəsə deməyin. Heç kimə “Arıqlamışam?” sualını verməyin. Ətrafdakılar sizə özləri bunu deyəcəklər. Pəhrizə başladığınız andan tərəzini və metrəni evdən kənarlaşdırın. Gündə bir dəfə tərəziyə çıxmayın. Gün ərzində içdiyiniz su marketlərdə satılan bulaq suyundan olsa daha yaxşı olar. Çünki bizə canlı - qaynanmamış su lazımdır. Evə gələn suyun tərkibində bir çox lazımsız elementlər var. Belə suyu çox içmək olmur.
Sevimli xanımlar, mən 22 kq çəkiyə 3 aydan az bir vaxtda "əlvida" dedim. Oğlumun 1 yaşına isə hələ təqribən 3 ay vaxt qalır. Sizə Allahdan cansağlığı və gözəl qalmağı arzu edirəm.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Rusiya erməniləri Dağlıq Qarabağdan çıxaracaq?
"Sirli" kələm (foto resept)
Gəlin namizədləri üçün çiçəklər
Ermənilərin döyüş meydanında atıb qaçdığı hərbi texnikaların görüntüləri - VİDEO
WhatsApp-ın yaradıcısından ŞOK ETİRAF
Gözəl qocalmağın 9 yolu
Taksi sürücüləri 3 xarici dil bilməlidir
Türkiyədən Azərbaycanın istədiyi silahlarla bağlı QƏRAR
Azərbaycanda turistlərlə bağlı yenilik olacaq
Sizi arıqladan 25 qida (2-ci hissə)
"Avroviziya-2018"-in finalçıları müəyyən oldu-FOTO
Android-də səhvlər tapanlara pul veriləəcək
Yarımfabrikat qidalar mədə xərçənginə səbəb olur
Yaşlı kişi dilənməklə milyonlar toplayıb
Xəstəxanaya düşən xalq artistinin beynində problem yarandı
Azərbaycanda evlərə yeni və şok vergi gəlir
Ekslüziv şou-maşın
Dövlət qurumlarında çalışanların işə çağırılması ilə bağlı AÇIQLAMA
Varikoz xəstəliyi (1)
"Erməni atəşlərindən zərərçəkmiş bütün vətəndaşlar lazım olan dövlət yardımını alacaqlar"
Ayaqları daha uzun göstərmək üçün hiylələr
Sakinlərə böyük sürpriz
Heyva mürəbbəsi (foto resept)
Zeyn Maliki ölümlə hədələdilər-FOTO
Demet Akalın Bakıda konsert verəcək-FOTO
Gənclər evdən niyə qaçır?
Leyla Əliyeva qızını təbrik etdi - FOTO
Kudryaj tortu(foto-resept)
Bu dünyanı uşaqlar xilas edəcək!
Gənclərə iş məsləhəti
Mən böyüyəndə...
İxtisas seçimi başladı
Sabahdan çimərlik mövsümü başlayır
“Şaurma” (foto-resept)
Zümrüd qaşlı zinət əşyaları
Megan Marklın 5 illik arzusu üzə çıxdı-FOTO
Məleykə Abbaszadə TQDK-nın ləğvindən DANIŞDI
Bakı Nəqliyyat Agentliyindən sərnişinlərə MÜRACİƏT
Xudafərin körpüsünə ilk ayaq basan 18 yaşlı qazimiz - VİDEO
Fərdi kompüter alanlar niyə azalır?
Nə ehtiyac var, bunlar kimə lazımdır axı?!
Adi soyuqdəymə ilə qarışdırılan zəhlətökən xəstəlik - ƏLAMƏTLƏRİ
Saç tökülməsinə qarşı 3 bitki mənşəli həll
Süddə toyuq filesi( foto resept)
Elton Con 60 milyon ziyana düşdü
Murat Boz evlilik təklifindən danışdı-FOTO
Ramazanda əsəblərinizə hakim olun
Euronews-da Bakıdan görüntülər
Sərhədimizdə aeroport olacaq
Eynəkli xanımların makiyaj xətaları
- ŞƏRHLƏR