Hər bir xanım kimi həmişə formada olmaq, incə görünmək mənim də arzum olub.Ailə quranadək çəkim daim 48-56 kq arasında dəyişib. Ailə qurduğum vaxtı 48 kq çəkim vardı və bu rəqəm durmadan artırdı. Hamiləliyimin əvvəlində 54 kq idim. Hamiləliyin sonunda isə artıq 78 kq çəkidə idim. Aldığım 24 kq sözün əsl mənasında mənə əziyyət verirdi. Bu, məndə çox böyük kompleks yaratmışdı. Hamiləlik zamanı gecə-gündüz bilmədən daim yeməyə vərdiş etdiyimdən yeməklərimi birdən-birə azalda bilmədim. Həm də bunun orqanizmimə çox böyük zərər verəcəyini bilirdim. 6 ay ərzində rasionumdan təkcə çox yağlı yeməkləri və bir-iki şirniyyatı çıxara bildim. 6-cı ayın sonunda çəkim 76 kq idi. Bu vaxt mən düşündüm ki, mən mütləq artıq çəkilərimdən qurtulmalıyam. Əvvəl geyindiyim (54 kq olduqda) ən sevimli donumu qarşıma qoydum və qərar verdim: "Mən səni oğlumun 1 yaşı tamam olan günü geyinəcəm!" Məqsədimə çatmaq üçün qarşıda 6 ayım var idi.
Sevimli Qadın.Netlilər, bir vacib nüansı qeyd edim ki, siz arıqlamaq istəyirsinizsə, ilk öncə buna əmin olmalısınız. Çəki atmağın sizin üçün lazım yox, vacib olduğunu qərar verdikdən sonra qarşınıza məqsəd qoymalısınız. Məqsədsiz heç nə əldə edə bilməzsiniz. Əgər arıqlamaq məqsədiniz yoxdursa, onda formada olmağı da unudun.
Arıqlamaq prosesinə aclıq aksiyası, işgəncə kimi yox, sonunda hədiyyəsi olan bir oyun, əyləncə kimi yanaşmaq lazımdır. Daim yaxşı əhval-ruhiyyədə olmalıyıq. Düzdür, bu çox çətindir, amma öhdəsindən gəlməliyik. Axı bu bir əyləncədir...
1-ci mərhələ: Səhər yuxudan oyanan kimi 1 stəkan otaq temeraturunda olan su içdim. Yemək arası yediyim bütün yeməklərdən imtina etdim. Süfrəni hazırlayarkən çörəyin kənarını qoparıb yeməkdən, salatdan bir az yeməkdən və s.-dən imtina etdim. Ancaq yemək zamanı süfrədə oturdum, doyunca yedim və qalxdım. Süfrədə müxtəlif turşuları bolluca göy-göyərti əvəz etdi. Yemək arası acından əsəbləşdiyim vaxtlarda peçenye və şokolad əvəzinə meyvə və bol-bol su içdim. İlk günlər fikrim ancaq yeməkdə, gözüm saatda qalırdı ki, nə vaxt yemək yeyəcəm. Artıq 10-12 gündən sonra arada yediyim yeməklər heç meylimdən belə keçmirdi. Ən çətin dönəm bu idi. Bu dövrü siz də keçə bilsəniz, demək yolun yarısını gəlmisiniz. Özünüzü mükafatlandırın. Aclığa dözə bilmədiyim vaxtlarda xəyalən sevimli paltarımı və yemək istədiyimi yanaşı qoyar, aralarında seçim edərdim və bir stəkan su içməklə üstünlüyü paltarıma - məqsədimə verərdim.
2-ci mərhələ: Həmişə yediyim yeməyin 1/3-i qədər yedim. Az sonra bu qədər yeməyə də öyrəşdikdən sonra yeməyin yarısından imtina etdim. Bu zaman yediyimi çox çeynəyirdim. Bir növ özümü aldadırdım ki, guya həmişəki qədər yeyirəm. Bundan sonra ara-sıra acı (tünd) şokoladla çay içməyə özümə icazə verirdim.
3-cü mərhələ: Bütün bunların sonunda çəkim 56 kq-dır. Atmaq istədiyim cəmi 2 kq çəkim var. İdman etməklə bu çəkidən də qurtulacağam. Əslində bu 2 kq-ı da bol su içməklə yox edə bilərəm. Ancaq istədiyim formanı əldə etmək üçün idman mütləqdir. İdman dedikdə halqa çevirməyi nəzərdə tuturam. Gündəlik 20 dəqiqə halqa çevirmək yetərlidir.
Yeməyimi azaltdığım bir vaxtda ayda ən azı 2 dəfə saç, üz maskaları edirdim. Çünki çəki azaldıqca lazımsız yağlarla birgə lazımlı mineral və vitaminləri də itirirdim. Dərimin solğun, saçlarımın cansız olmasını isə istəmirdim. Maskaları etməsəm, sonda arıq olacaqdım düzdür, amma… baxımsız saçlarım və pis vəziyyətdə olan dərim də olacaqdı. Bu isə mənə lazım deyildi.
Sonda sizə məsləhətim budur ki, arıqlamaq istəyinizi hec kəsə deməyin. Heç kimə “Arıqlamışam?” sualını verməyin. Ətrafdakılar sizə özləri bunu deyəcəklər. Pəhrizə başladığınız andan tərəzini və metrəni evdən kənarlaşdırın. Gündə bir dəfə tərəziyə çıxmayın. Gün ərzində içdiyiniz su marketlərdə satılan bulaq suyundan olsa daha yaxşı olar. Çünki bizə canlı - qaynanmamış su lazımdır. Evə gələn suyun tərkibində bir çox lazımsız elementlər var. Belə suyu çox içmək olmur.
Sevimli xanımlar, mən 22 kq çəkiyə 3 aydan az bir vaxtda "əlvida" dedim. Oğlumun 1 yaşına isə hələ təqribən 3 ay vaxt qalır. Sizə Allahdan cansağlığı və gözəl qalmağı arzu edirəm.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Qələmlə sənət əsəri yaratmaq
Azərbaycan milli uşaq oyunları-7
Məşhur aktrisa maska taxmayanları tənqid etdi
Luka Vardanyanın atası uşağın Bakıya gəlməsinə etiraz edib
Həyatınızın açarı olun
Məşhur həkimdən BƏDBİN PROQNOZ - Koronavirusun fəsadları illər boyu davam edəcək
Rus alimlər ömrü uzatmaq üçün yeni dərman hazırlayıblar
24 saat dayanmadan spirtli içki içdi bu hala düşdü-FOTO
Həcc ziyarətinə yollanan zəvvarlara ciddi xəbərdarlıq
Nə üçün axşam vaxtı dırnaq kəsmək yaxşı deyil?
Sadə və gözəl paltarlar.
18-ci toy il dönümünü bu cür qeyd etdilər-FOTO
2012-ci ilin qış papaqları
Hikmətli sözlər
Şəkər xəmiri hazırlanmasının iki üsulu (foto anlatım)
Viktoriya Bekhem yaşından danışdı
Qara rəngi sevənlər üçün yay kombin tövsiyələri
Abort edənlər üçün koronavirusun ölümcül təhlükəsi açıqlanıb
Qadın.Netlilərin ən sevdiyi geyimləri
Dünyada ən çox qazanan aktyor kimdir?
Mikayıl Cabbarov rektorlar barədə
BMT-dən Ermənistana yardım
Polşanın çiçəkli bölgəsi: Zalipie
23 il sonra Lələtəpədə Quran səsi eşidildi
Ayaq bilərzikləri-1
Kral ailəsindən bayram FOTOsu
Danışırsan, doğru danış
Artıq çəkili insanlarda koronavirusun ağır gedişatının səbəbi açıqlandı
Leyla Əliyevanın qeyri-adi kafesi
Anasının FOTOsunu paylaşdı, hər kəs HEYRƏTLƏNDİ
Milli Geyim Gününün təsis edilməsi ideyası dəstəkləndi - FOTO
Hamiləlikdə riskli hallar
Süni agciyər hazırlandı
Hadise gözəlliyi ilə TƏƏCCÜBLƏNDRİDİ-FOTO/VİDEO
Şəhər daxilində postların ləğv edilməsinin məqsədi açıqlandı
"Mən türkəm"
Bu "ağıllı" qapı ev heyvanlarını tanıyır
Günəşdə növbəti qasırğa
İtlər getdi balıq tutmağa
Hava haqqında - 20.02.2014
ABŞ Marsa astronavt göndərəcək
Tərk edilmiş evdə xəzinə
"Çukur"da surpriz
Vera Bakıda çıxış etdi-FOTO
Telefonunuza aksesuar seçərkən diqqətli olun
Körpənin yuxuya rahat getməsi üçün tövsiyələr
Hansı təmizlik vasitələrindən necə istifadə edirsiniz?
Abort qadağasına məşhur modeldən ETİRAZ-FOTO
Rihanna yeni brendini təqdim edib - FOTO
Dünyanın ən varlı adamı 25 illik xanımından BOŞANDI
- ŞƏRHLƏR