Fiziki məşğələlər sizi yormamalıdır. Faktiki olaraq, sizin onlara münasibətiniz müvəffəqiyyət qazanmağınızda və ya uğursuzluğa düçar olmağınızda həlledici rol oynayacaq.Sizə zövq verən belə fəaliyyətin seçimi onunla məşğul olmağa və davam etdirməyə kömək edəcək.İdmanın güc və rəqiblə mübarizə tələb etməyən formaları xüsusilə əhəmiyyətlidir.Yarış zamanı gərginlik idmanın verdiyi əhəmiyyəti poza bilər.
Məsələn, mürəkkəb hərəkətlər tələb etməyən qolf oyunu boşalma üçün yaxşı məşğuliyyətdir.Hər halda 2 oyunçu arasında mübarizə yoxdursa,oyun daha əhəmiyyətli olar.Əgər siz həyatınızda ən yaxşı oyunu keçirmək istəyirsinizsə,öz rəqiblərinizlə deyil,oyunun gedişi ilə maraqlanın.Özünüzə qarşı nifrət oyadan hər bir fəaliyyət sağlamlıq üçün az əhəmiyyətlidir.
Sizə zövq verən məşğələlərdə iştirak etmək,yükünə görə eyni olan,lakin mənfi emosiyalar yaradan fəaliyyətdən daha artıq əhəmiyyətli olar.Bunu Loma-Linda universitetinin nəzdində olan, sağlamlıq mərkəzində aparılan maraqlı təcrübələr sübuta yetirmişdir.
Həkim tələbələr arasından bir qrup könüllülər,hər biri eyni miqdarda xolesterin,yağ,zülal,karbohidrat qəbul edərək,pəhriz saxlayırdılar.Sonradan onların hər birinə,sevdikləri fiziki məşğələ proqramı voleybol,tennis, üzgüçülük, qaçış və s. seçmək təklif edilmişdi.
Hər gün bu adamların qanında xolesterinin miqdarı yoxlanılırdı.Bütün hallarda hamıda 3 gün müddətinə onun miqdarı azalırdı.Həftənin axırında azalma daha çox idi.Sonra fiziki məşğələlər dayandırıldı.
Tezliklə xolesterinin miqdarı əvvəlki səviyyəyə qayıtdı.Bəzi hallarda isə hələ bir qədər də artıq idi.Daha sonra tələbələri heç bir həzz verməyən idman alətlərində yerləşdirdilər.Bu zaman gərginliyə görə yük əvvəlki məşğələlərdə olduğu kimi idi.Ancaq qanın müayinəsi hamını təəccübləndirdi.Çox hallarda xolesterinin miqdarı azalmamışdı.Bəzi hallarda isə hətta artmışdı.
Tələbələr onlara həzz verən idman növlərinə qayıtdıqda,yenə də xolesterinin miqdarı azalmışdı.Bu təcrübə məşğələlərə münasibətin əhəmiyyətli olduğunu göstərir.Mənfi emosiyalar məşğələlərin verdiyi bütün faydanı heçə endirir.Nəticə aydındır.Yerinə yetirdiyiniz məşğələləri sevməyi öyrənin,yaxud da onları sizə həzz verən məşğələlərlə əvəz edin.
Biz adətən məşğələ proqramı fikirləşdikdə-idman oyunlarını,gimnastikanı,ağırlıq qaldırmanı təsəvvürümüzə gətiririk.Lakin sizin proqram praktiki əhəmiyyət daşıyan işlər-bağçılıq,parkların salınması,tikinti və digər əhəmiyyətli məşğələləri də əhatə edə bilər.Fəaliyyətin bu növü əlavə fayda gətirdiyi üçün daha əhəmiyyətlidir.Proqramın faydası çox olduqca,onun reallaşdırılmasından daha çox daxili həzz alacaqsınız.
XƏBƏR LENTİ
"Yumurta ağacı" - Meyvəsi çox ləzzətlidi - FOTO
Ermənistanda zəhərlənmə
Zərif görünmək üçün nə geyinməli?
Dörd yaşlı uşaq karantin qaydalarını pozduğu üçün cərimələndi - FOTO
Bakı metrosunda yenilik
Dünyanın ən yaxşı ali məktəblərinin reytinqi dərc olundu
Çiyinlərə qulluq edək
İdman üslubunu sevənlərin seçimi - Nissan Juke. Şəhəri Canlandır!
Aktrisa pişiyinə görə serialdan ayrıldı - FOTO
"Rusiyadan silah almağımız onunla izah edilir ki..." - Elmar Məmmədyarov
"İnternet və texnologiyalar əsrində belə tədbirlərin keçirilməsi olduqca vacibdir"
Doguşdan sonra seks
Azərbaycanda günəş enerjisi ilə işləyən idman zalı tikilir
Faydalı içkilər
WhatsApp-ın yaradıcısından ŞOK ETİRAF
Dünyanı yeni xəstəlik bürüyür: "WhatsAppitis"
Britaniyalı arxeoloq İsa peyğəmbərin yaşadığı evi aşkar etdiyini bildirib
İrəvanda Avropa Birliyinin bayrağını qaldırdılar
Metronun açılmama səbəbi məlum oldu - VİDEO
HAVA necə olacaq?- 5 APREL
Sabah Bakıda hava yağmursuz olacaq
Deniz Çakır yenə məhkəmədə-FOTO
HAVA necə olacaq? 24 Mart
İnsultdan sonra musiqi sağaldır
Sabah da qar və yağış yağacaq
Mövsüm allergiyası ilə koronavirusun simptomları arasındakı fərq açıqlandı
Hansı kişilər kök qadınları sevirlər?
Övladınızla birlikdə yemək bişirməyin faydaları
Gümüş xərçəngə qarşı təsirli vasitə hesab edilmişdir.
"Azəriqaz"dan qarlı hava şəraiti ilə bağlı açıqlama
Gəlinlik seriyası 3
Selana Gomezi ötüb keçdi-FOTO
"Düzünü deyək, bu, müharibədir"
Sıla məhkəməlik oldu-SƏBƏB
Həyəcan və depressiyadan onlar qoruyur
Təhsil naziri Abşeron rayon və Sumqayıt şəhər sakinlərini videobağlantı vasitəsilə qəbul edib
Tkemali sousu (Gürcü mətbəxindən )
Rus Dili dərs-17
"Müslüm"ün prodüserini məhkəməyə verdilər-SƏBƏB
Zayn Malik dayı olacaq-FOTO
Acun xəstə gəncin son arzusunu yerinə yetirdi-FOTO
Bakıda metro yaxınlığında yanğın
Xaricdən gələnlər 14 gün bunları etməlidir
Anadangəlmə qüsurların ƏSAS SƏBƏBİ aşkar olunub
Pensiya və maaşlar nə qədər arta bilər?
Bakıda fantastik qiymətə villa satılır
Azərbaycanda əhalinin sayı hər il bu qədər artacaq
Kimsə onun 7 aylıq hamilə olduğuna inanmır
Oskar gecəsinin aksesuar seçimləri
Hava haqqında
- ŞƏRHLƏR