Fiziki məşğələlər sizi yormamalıdır. Faktiki olaraq, sizin onlara münasibətiniz müvəffəqiyyət qazanmağınızda və ya uğursuzluğa düçar olmağınızda həlledici rol oynayacaq.Sizə zövq verən belə fəaliyyətin seçimi onunla məşğul olmağa və davam etdirməyə kömək edəcək.İdmanın güc və rəqiblə mübarizə tələb etməyən formaları xüsusilə əhəmiyyətlidir.Yarış zamanı gərginlik idmanın verdiyi əhəmiyyəti poza bilər.
Məsələn, mürəkkəb hərəkətlər tələb etməyən qolf oyunu boşalma üçün yaxşı məşğuliyyətdir.Hər halda 2 oyunçu arasında mübarizə yoxdursa,oyun daha əhəmiyyətli olar.Əgər siz həyatınızda ən yaxşı oyunu keçirmək istəyirsinizsə,öz rəqiblərinizlə deyil,oyunun gedişi ilə maraqlanın.Özünüzə qarşı nifrət oyadan hər bir fəaliyyət sağlamlıq üçün az əhəmiyyətlidir.
Sizə zövq verən məşğələlərdə iştirak etmək,yükünə görə eyni olan,lakin mənfi emosiyalar yaradan fəaliyyətdən daha artıq əhəmiyyətli olar.Bunu Loma-Linda universitetinin nəzdində olan, sağlamlıq mərkəzində aparılan maraqlı təcrübələr sübuta yetirmişdir.
Həkim tələbələr arasından bir qrup könüllülər,hər biri eyni miqdarda xolesterin,yağ,zülal,karbohidrat qəbul edərək,pəhriz saxlayırdılar.Sonradan onların hər birinə,sevdikləri fiziki məşğələ proqramı voleybol,tennis, üzgüçülük, qaçış və s. seçmək təklif edilmişdi.
Hər gün bu adamların qanında xolesterinin miqdarı yoxlanılırdı.Bütün hallarda hamıda 3 gün müddətinə onun miqdarı azalırdı.Həftənin axırında azalma daha çox idi.Sonra fiziki məşğələlər dayandırıldı.
Tezliklə xolesterinin miqdarı əvvəlki səviyyəyə qayıtdı.Bəzi hallarda isə hələ bir qədər də artıq idi.Daha sonra tələbələri heç bir həzz verməyən idman alətlərində yerləşdirdilər.Bu zaman gərginliyə görə yük əvvəlki məşğələlərdə olduğu kimi idi.Ancaq qanın müayinəsi hamını təəccübləndirdi.Çox hallarda xolesterinin miqdarı azalmamışdı.Bəzi hallarda isə hətta artmışdı.
Tələbələr onlara həzz verən idman növlərinə qayıtdıqda,yenə də xolesterinin miqdarı azalmışdı.Bu təcrübə məşğələlərə münasibətin əhəmiyyətli olduğunu göstərir.Mənfi emosiyalar məşğələlərin verdiyi bütün faydanı heçə endirir.Nəticə aydındır.Yerinə yetirdiyiniz məşğələləri sevməyi öyrənin,yaxud da onları sizə həzz verən məşğələlərlə əvəz edin.
Biz adətən məşğələ proqramı fikirləşdikdə-idman oyunlarını,gimnastikanı,ağırlıq qaldırmanı təsəvvürümüzə gətiririk.Lakin sizin proqram praktiki əhəmiyyət daşıyan işlər-bağçılıq,parkların salınması,tikinti və digər əhəmiyyətli məşğələləri də əhatə edə bilər.Fəaliyyətin bu növü əlavə fayda gətirdiyi üçün daha əhəmiyyətlidir.Proqramın faydası çox olduqca,onun reallaşdırılmasından daha çox daxili həzz alacaqsınız.
XƏBƏR LENTİ
Texnologiyadan necə istifadə etməliyik?
Vaşinqtonda Azərbaycanın zəngin mədəniyyəti təqdim edilib - FOTO
Vaqif məqbərəsi Şuşanın işğalından əvvəl və indi
Bu gecə 17 kəndimiz atəş altında olub
Xurma alarkən bunlara diqqət edin!
Ariana Grande 7 milyona tarixi ev aldı
Erməni müğənninin Türkiyədəki konsertinə icazə vermədilər
Jaket necə geyinilməlidir?
Azərbaycanda daha 471 nəfərdə koronavirus aşkarlandı, 7 nəfər öldü - FOTO
Çin yeni peyk buraxdı
Günün qoroskopu:Sizi təəccübləndirəcək hadisə olacaq!
Gündəlik dəri təmizləyici maskalar
Bədənimizdəki "tikanlar"
Gənc xanımlara ziyafət geyimləri
Abortların sayı 2 dəfə azalıb
Ramazan ayı - 2-ci günün duası
İndi hamı bu şəhərə axışır
Gənc anaların nəzərinə!
Açılış günü hava necə olacaq?
Deniz Seki göz yaşlarına hakim ola bilmədi-SƏBƏB
Niyə rus dilində danışırıq?
Canlı əfsanə səfir oldu
Emin və övladları işçini qorxutdular
Bakının 4 rayonu susuz qalacaq
Hər zövqə uyğun üzüklər
Mona Lizanın sirri açılır
Hava haqqında - 16.08.2013
Harry Potter (2001-2016)
Gilaslı keks (foto-resept)
Dünyanın təhlükəli virusu: necə yayılır və kimlər yoluxur?
Qəbul imtahanının nəticələri açıqlandı
İşdə mürgü vurub, pul almaq istəyənlər üçün... - "Laylay, bala, laylay"
İkinci imtahanın VAXTI açıqlandı
"İstanbullu gelin"in İsrail uğuru-FOTO
Hande Yener izləyicilərini məyus etdi-SƏBƏB/FOTO
Vəfat etmiş ananın qəza namazlarını kim qılmalıdır?
Paytaxtda duman tıxac yaratdı
"Hercai"nin sevilən aktyorundan əskərlik FOTOsu
Kişi hansı halda arvadından boşana bilməz?
Stiven Hokinq Darvinin məzarı yaxınlığında... - Açıqlandı
Saçlara qulluq
Qorxulu hadisələr davam edir. Nəhəng dəlikləri nə yaradır?
12-13 yaşlarında qızı olan valideynlərə
Evinizin uğurlu olması üçün, yaxşı iş tapmaq üçün... - Vanqadan məsləhətlər
Qadın.Net xanımlarının ən xoşbəxt anları
Yun paltarlara qulluq- Vacib qaydalar!
Allahın adlarını insana qoymaq olar?
Azərbaycanı heç bir ölkəyə dəyişmədi
Balqabaq kotleti (foto resept)
Məşhur futbolçu haqqında filmi çəkilir
- ŞƏRHLƏR