Fiziki məşğələlər sizi yormamalıdır. Faktiki olaraq, sizin onlara münasibətiniz müvəffəqiyyət qazanmağınızda və ya uğursuzluğa düçar olmağınızda həlledici rol oynayacaq.Sizə zövq verən belə fəaliyyətin seçimi onunla məşğul olmağa və davam etdirməyə kömək edəcək.İdmanın güc və rəqiblə mübarizə tələb etməyən formaları xüsusilə əhəmiyyətlidir.Yarış zamanı gərginlik idmanın verdiyi əhəmiyyəti poza bilər.
Məsələn, mürəkkəb hərəkətlər tələb etməyən qolf oyunu boşalma üçün yaxşı məşğuliyyətdir.Hər halda 2 oyunçu arasında mübarizə yoxdursa,oyun daha əhəmiyyətli olar.Əgər siz həyatınızda ən yaxşı oyunu keçirmək istəyirsinizsə,öz rəqiblərinizlə deyil,oyunun gedişi ilə maraqlanın.Özünüzə qarşı nifrət oyadan hər bir fəaliyyət sağlamlıq üçün az əhəmiyyətlidir.
Sizə zövq verən məşğələlərdə iştirak etmək,yükünə görə eyni olan,lakin mənfi emosiyalar yaradan fəaliyyətdən daha artıq əhəmiyyətli olar.Bunu Loma-Linda universitetinin nəzdində olan, sağlamlıq mərkəzində aparılan maraqlı təcrübələr sübuta yetirmişdir.
Həkim tələbələr arasından bir qrup könüllülər,hər biri eyni miqdarda xolesterin,yağ,zülal,karbohidrat qəbul edərək,pəhriz saxlayırdılar.Sonradan onların hər birinə,sevdikləri fiziki məşğələ proqramı voleybol,tennis, üzgüçülük, qaçış və s. seçmək təklif edilmişdi.
Hər gün bu adamların qanında xolesterinin miqdarı yoxlanılırdı.Bütün hallarda hamıda 3 gün müddətinə onun miqdarı azalırdı.Həftənin axırında azalma daha çox idi.Sonra fiziki məşğələlər dayandırıldı.
Tezliklə xolesterinin miqdarı əvvəlki səviyyəyə qayıtdı.Bəzi hallarda isə hələ bir qədər də artıq idi.Daha sonra tələbələri heç bir həzz verməyən idman alətlərində yerləşdirdilər.Bu zaman gərginliyə görə yük əvvəlki məşğələlərdə olduğu kimi idi.Ancaq qanın müayinəsi hamını təəccübləndirdi.Çox hallarda xolesterinin miqdarı azalmamışdı.Bəzi hallarda isə hətta artmışdı.
Tələbələr onlara həzz verən idman növlərinə qayıtdıqda,yenə də xolesterinin miqdarı azalmışdı.Bu təcrübə məşğələlərə münasibətin əhəmiyyətli olduğunu göstərir.Mənfi emosiyalar məşğələlərin verdiyi bütün faydanı heçə endirir.Nəticə aydındır.Yerinə yetirdiyiniz məşğələləri sevməyi öyrənin,yaxud da onları sizə həzz verən məşğələlərlə əvəz edin.
Biz adətən məşğələ proqramı fikirləşdikdə-idman oyunlarını,gimnastikanı,ağırlıq qaldırmanı təsəvvürümüzə gətiririk.Lakin sizin proqram praktiki əhəmiyyət daşıyan işlər-bağçılıq,parkların salınması,tikinti və digər əhəmiyyətli məşğələləri də əhatə edə bilər.Fəaliyyətin bu növü əlavə fayda gətirdiyi üçün daha əhəmiyyətlidir.Proqramın faydası çox olduqca,onun reallaşdırılmasından daha çox daxili həzz alacaqsınız.
XƏBƏR LENTİ
2019 Oskar Mükafatları: Qırmızı Xalça
Çox soyuq su ilə oruc açmayın!
Yanan binadan köç başladı
Sinəyə qulluq
İlham Əliyev: 100 illik qazımız var
İrana yağan qar bəla gətirdi
Qışda, bu ərzaqlardan uzaq olun
Serialların ailə psixologiyasına təsiri böyükdür
Azərbaycanda Avropanın ən qədim katakombası tapıldı - FOTOLAR
Ermənistana yeni Xarici İşlər naziri təyin olundu
Çobanyastığı çiçəyinin faydaları
Beren Saatdan qəribə AÇIQLAMA – FOTO
Xankəndinin ermənilər tərəfindən işğalından 23 il ötür
Mehriban Əliyeva azərbaycanlıları təbrik etdi
Asteroidə o qızın adını verdilər
Paraşütçülər Bakı səmasında
Sabah Azərbaycanda havanın temperaturu 32 dərəcəyədək yüksələcək
Bakıda küçə ticarəti, qəzet və jurnalların səyyar satışı qadağan olundu
Dadlı "Snikers" tortu (foto resept)
İçlikli badımcan (foto resept)
Dəbli saç çubuqları
Ətirin saxta olub-olmadığını necə müəyyənləşdirməli?
Ərdoğana şeir yazanın aqibəti məhkəmədə həll olundu
Bu şəxslər ali məktəblərə müsabiqəsiz qəbul olunacaq
Ard-arda terror Türkiyəni sarsıtdı: 3 ölü, 35 yaralı
Ləzzət dolu ədviyyatlar
Serdar Ortaçın keçmiş xanımı Türkiyəni tərk etdi-FOTO
Ben Afflek Lindseydən AYRILDI-SƏBƏB
Azərbaycanda bu sahədə artım var
Fahriye Evcen Türkiyənin ən bəxtəvər qadını seçildi - FOTO
DSX-dən hərbi salamı ilə sosial şəbəkədə məşhurlaşan məktəbliyə jest - FOTO
Bugünkü evliliklərin ən böyük problemi
Kirpik tökülməsi üçün maska
Dəniz Səki arıqlayıb 57 kq oldu-FOTO
Sadiq cütlüklərin xüsusiyyətləri
Xarici hərbi attaşelər və beynəlxalq təşkilatların nümayəndələri cəbhə barədə məlumatlandırıldı
Azərbaycanda mobil maliyyə xidməti niyə işə salınmır?
İş adamlarının həbsinə başlanıldı
Günəşdə güclü partlayış: qasırğa olacaq
Bakıda küləyin istiqaməti dəyişəcək
Azərbaycan müstəqil siyasət aparan ölkədir
Leyla Əliyeva nüfuzlu ali məktəbin yubileyində
Prezident: “Terrorçular Xocavəndə Ermənistandan noyabrın 26-dan sonra gəliblər”
Bəhməzli keks (foto resept)
Serj Qarabağdan əl çəkir
Saçlarımızı itirməyək!
ATƏT Ermənistan və Azərbaycan qoşunlarının təmas xəttində monitorinq keçirib
Qaraçörəkotu yağının faydaları
NASA Aya qadın göndərir
Səhiyyə Nazirliyindən əhaliyə xəbərdarlıq
- ŞƏRHLƏR