1. Avarçəkmə hərəkəti
Avarçəkmə hərəkəti, düzgün edildikdə düzgün duruş və güclü əzələ inkişaf etdirməyə kömək edir. Ayaq barmaqlarınızın avarçəkmə hərəkəti zamanı yuxarı dönük olduğundan əmin olun və kürəyinizi dik saxlayın. Ayaqlarınızı 20 dərəcə bucaq formasında açın və geriyə doğru uzanın. Sonra özünüzü önə çəkmək üçün dizlərinizi bükərək qollarınızı çəkin.
2. Velosiped
Velosiped çox güc tələb etməyən, amma aktiv idmandır. Oturacağın çox alçaq olması, diz və çanaq oynaqlarında yaralanmalara səbəb ola bilər. Çox yüksək oturacaq isə çiyinlərdə və kürəkdə yaralanmalara səbəb ola bilər. Velosiped sürərkən kürəyinizi dik tutduğunuzdan əmin olun.
3. Üzmək
Üzmə, hər yaş üçün ideal idmandır. Amma yaş artdıqca, kürəkdə ağrını azaltmaq üçün üzməyə gedin.
4. Döyüş sənətlərini yoxlayın
Döyüş növlərinin hər biri, bir çox insanın güclü hiss etməsinə səbəb olur. Boks, ağır qaldırmadan üst bədənizə forma verməyə kömək edir. İdmana yavaş-yavaş başlayın.
XƏBƏR LENTİ
"Köpək" salatı (foto resept)
Erməni terroru-1 ("Nemezis"- terror hərəkatı)
Zövqlü aksesuarlar
"İçerde"nin aktrisası Avstriyada toy edəcək - FOTO
"Arayışsız kredit" niyə ləğv olundu?
Elmdə inqilab: sirli hissəciklər tutuldu
Dırnaq boyasını 3-4 dəqiqəyə qurutmaq üçün üsul
Ümidsizlik
Arı südünün faydaları
Azərbaycanın bu ərazilərində sürüşmə sahələri aktivləşdi
Arıqladan detokslar
İran təyyarəsində UNO həyəcanı
Məşhur aktrisa imicini dəyişdi-FOTO
Qan aldırmaq nəyə kömək edir?
Manat yeni "iş" yerləri açdı
Ermənilərə Türkiyə vətəndaşlığı verilə bilər
İnanılmaz əməliyyat-FOTO
Sibel Can pəhrizi ile 2 aya 10 kilo
İnternetdə dolaşan təhlükə
Şəhid ailələri ilə bağlı qaydalarda dəyişiklik
"Qarabağ" çempion oldu
Azərbaycanda “ Dərslik portalı” yaradıldı
Aktrisanı yuxuya verib 200 minini oğurladılar
Bədəndəki xalları götürmək olarmı?
Selin Dion geyimi ilə HEYRƏTLƏNDİRDİ-FOTO
Günün ulduz falı - 22.10.2013
Bakıda atəşfəşanlıq olacaq
Məşhur futbolçu çoxarvadlı olduğunu Etiraf etdi-FOTO
Doğa Rutkay 37 illik FOTO paylaşdı
Hər zövqə uyğun üzüklər
Yeməkdən sonra ağızda acı dadın səbəbi
Hindistanda "buynuzlu" şəxsi əməliyyat etdilər
McDonald's-ı belə "yıxdılar"
Bu il Azərbaycanda Əli ilə Ömərlərin sayı artıb
Hava haqqında - 21.09.2013
Sənətçilərimizin gerçək yaşı - SİYAHI
Burcu Esmersoy hər kəsi HEYRƏTLƏNDİRDİ-SƏBƏB
Putindən sensasion yasaq
Məzəli şəkillər
Badımcanla göbələk bir arada(foto resept)
HAVA necə olacaq?
Almalı tort (foto resept)
Mustafa Sandalı Şikayət etdilər-SƏBƏB-VİDEO
Neftimiz yenə ucuzlaşdı
Ronaldo Yeni İmicdə-FOTO
Uşağı gələcəyə sağlam hazırlayaq (1)
Pəhriz saxlayanların nəzərinə
Azərbaycana yay gəlib?
Məşhur neyrocərrahdan inanılmaz açıqlamalar
Azərbaycanda qeyri-adi məktəb
- ŞƏRHLƏR