Yoqaya yeni başlayanlardansınızsa, özünüzə uyğun meditasiyanın hansı olduğunu mövzusunda çətinlik çəkə bilərsiniz. O qədər çox yoqa növləri var ki, nə edəcəyinizi bilməməyiniz çox normaldır. Meditasiya seçimi, hər kəs üçün uyğun olmaya bilər. Sizə xarakterinizə və məqsədlərinizə daha uyğun ola biləcək meditasiya növləri təqdim edirik:
Aydınlanmaqda çətinlik çəkirsinizsə:
Vipassanayı yoxlayın. Sanskrit köklü olan bu söz "daxili görmə" mənasına gəlir. Təcrübələrin daha dərin bir şüur səviyyəsinə çatıb həqiqəti görməyinizi təmin edir.
Masanızdan ayrılmadan məşq etmək istəyirsinizə:
Dzogcheni yoxlayın. Buna bir növ tantrik meditasiya deyə bilərik. Gözlər açıq edilən bu məşqdə, duyğu və düşüncələrinizə təsir etməməyinizi öyrədir. Buradakı məqsəd, əslində məqsədinizi tapmağınızı təmin edir.
Bədən xarici bir məşq istyirsinizsə:
Transandantal meditasiyasını yoxlayın. Sukhasana adındakı rahat oturma pozasında edilən bu meditasiya növü sayəsində zaman və məkan seçirsiniz. Nəfəs nizamını aktiv olaraq dəyişdirən və ruh vəziyyətini başqalaşdıran bir mantraya diqqətini cəmləyin.
Bağışlanmağa ehtiyacınız varsa:
Şəfqət meditasiyası da deyə bilərik. Qərbdə olduqca məşhur olan bu məşq, mərhəməti inkişaf etdirməyə çalışan bəzi Tibet ənənlərininə bənzəsə də, əslində meditasiyanın olduqca yeni növüdür.
Daha çox enerjiyə ehtiyac duyursunuzsa:
Kundalinini yoxlayın. Bu yoqa məşqi olmaqla birlikdə, ruhi Hindu fəlsəfəsi sayəsində tantrik enerjiyə çatmağınızı təmin edir. Çakralarınızdakı enerji, onurğanızlardan başınıza yüksəlir. Bunu edərkən nəfəsinizi istifadə edərək enerjinizi artırmayı məqsəq olaraq görə bilərsiniz.
Dik oturmaqda problem yaşayırsınızsa:
Qi gongu yoxlayın. Kundaliniyə olduqca bənzəyən Qi Gong, nəfəsi istifadə edərək enerjinin bütün bədəndə hərəkət etməsini təmin edən, sonunda şüuruda nizamlayan bit Tao metodudur.
XƏBƏR LENTİ
Bu küçədə hərəkət məhdudlaşdırılacaq
5 rayonda qaz olmayacaq
Bu dərmanlar dövlət qeydiyyatına alınmayacaq
Ən yaxşı planşet istehsalçıları seçildi
Dinləmək o qədər də asan deyil
Sən bizim ellərin ruhuna bir bax!
Azərbaycanlı zəvvarlardan xəbər var
Körpələrlə erkən inkişaf məktəbi
Qadınlara neçə uşaq dünyaya gətirmək olar?
Yalançı elmə qarşı mübarizəyə başlanıldı - Xüsusi komissiya yaradıldı
Pandemiyanın uşaqlar üçün daha bir dəhşətli fəsadı açıqlanıb
Qış ayaqqabısını necə seçməli?
2015-ci ayaqqabıları ilə tanış olun
17 kq-lıq pişiyə yiyə duran yoxdur
Avstriyalı alim koronavirusa qarşı “ən rasional” dərmanı hazırladığını açıqladı
Hava XƏBƏRDARLIĞI
Yeni ildə "Küpəgirənin hiyləsi" göstəriləcək
Memarlığın mükəmməliyi
"Bu qadının sirri nədir?" - FOTO
Bakıda şimal küləyi əsəcək
İlham Əliyev: “Artıq onun başından elə vurmuşuq ki, ayıla bilmir”
Saçlarınız üçün lazımlı maskalar
Mercedes BMW X6-ya qarşı
Madonna "Eurovision 2019"da yer alacaq
Məktəb direktorlarının diaqnostik qiymətləndirilməsi aparılacaq
İrəvanın böyük müharibə mesajı
Yevlaxda Qurban bayramı qeyd olunur
Kolleclərin ixtisas seçimi başa çatır
Tramp əsəbiləşdi: “Bu lənətə gəlmiş çuxura nifrət edirəm” - VİDEO
Baş Nazirdən daha bir qərar: 90 manat...
"Gül" formasında tortun bəzədilməsi(foto-resept)
Körpələrdə Daun sindromu
Sağlam dəri üçün təbii maskalar
Bakıda Yeni ilin ilk müjdəçisi göründü
QİÇS-in orqanizmdə gizləndiyi yer aşkarlandı
Berkay və Hira barışdılar-FOTO
Balıq buğlaması (foto resept)
Bakıda bir neçə sahibkarı aldadaraq külli miqdarda pulunu ələ keçirən qadın tutulub
Göyərçinləri yemləyənlər cərimələnəcək
Olimpiya məşəli tarixdə ilk dəfə açıq kosmosa çıxarıldı
Yol polisi hansı halda sürücünün vəsiqəsini özündə saxlaya bilər?
Günəşdə daha bir güclü PARTLAYIŞ
Rəngarəng toyuq filesindən yemək (foto resept)
Rəqqasə Didem illər sonra-FOTO
2014-cü ilin ziyafət geyimləri
Həyatı səhv düşən adamın faciəsi
Əncirli vafli (foto resept)
Vanqadan varlanmaqla bağlı TÖVSİYƏLƏR
Koronavirusun əsas daşıyıcıları açıqlandı
Uşaqların özünə inamını artırmağın yolları
- ŞƏRHLƏR