Yoqaya yeni başlayanlardansınızsa, özünüzə uyğun meditasiyanın hansı olduğunu mövzusunda çətinlik çəkə bilərsiniz. O qədər çox yoqa növləri var ki, nə edəcəyinizi bilməməyiniz çox normaldır. Meditasiya seçimi, hər kəs üçün uyğun olmaya bilər. Sizə xarakterinizə və məqsədlərinizə daha uyğun ola biləcək meditasiya növləri təqdim edirik:
Aydınlanmaqda çətinlik çəkirsinizsə:
Vipassanayı yoxlayın. Sanskrit köklü olan bu söz "daxili görmə" mənasına gəlir. Təcrübələrin daha dərin bir şüur səviyyəsinə çatıb həqiqəti görməyinizi təmin edir.
Masanızdan ayrılmadan məşq etmək istəyirsinizə:
Dzogcheni yoxlayın. Buna bir növ tantrik meditasiya deyə bilərik. Gözlər açıq edilən bu məşqdə, duyğu və düşüncələrinizə təsir etməməyinizi öyrədir. Buradakı məqsəd, əslində məqsədinizi tapmağınızı təmin edir.
Bədən xarici bir məşq istyirsinizsə:
Transandantal meditasiyasını yoxlayın. Sukhasana adındakı rahat oturma pozasında edilən bu meditasiya növü sayəsində zaman və məkan seçirsiniz. Nəfəs nizamını aktiv olaraq dəyişdirən və ruh vəziyyətini başqalaşdıran bir mantraya diqqətini cəmləyin.
Bağışlanmağa ehtiyacınız varsa:
Şəfqət meditasiyası da deyə bilərik. Qərbdə olduqca məşhur olan bu məşq, mərhəməti inkişaf etdirməyə çalışan bəzi Tibet ənənlərininə bənzəsə də, əslində meditasiyanın olduqca yeni növüdür.
Daha çox enerjiyə ehtiyac duyursunuzsa:
Kundalinini yoxlayın. Bu yoqa məşqi olmaqla birlikdə, ruhi Hindu fəlsəfəsi sayəsində tantrik enerjiyə çatmağınızı təmin edir. Çakralarınızdakı enerji, onurğanızlardan başınıza yüksəlir. Bunu edərkən nəfəsinizi istifadə edərək enerjinizi artırmayı məqsəq olaraq görə bilərsiniz.
Dik oturmaqda problem yaşayırsınızsa:
Qi gongu yoxlayın. Kundaliniyə olduqca bənzəyən Qi Gong, nəfəsi istifadə edərək enerjinin bütün bədəndə hərəkət etməsini təmin edən, sonunda şüuruda nizamlayan bit Tao metodudur.
XƏBƏR LENTİ
- ŞƏRHLƏR