Hava istiliyinin yüksək olduğu günlərdə ürək və qan dövranı, artıq isinməyə qarşı bədəni qorumaq üçün daha çox işləyir. Mütəxəssislər havanın temperaturu 30 dərəcəni keçdiyi günlərdə az sıxlıqla idman etməyinizi tövsiyə edir
Sərhədinizi azaldın: Havanın isti olduğu günlərdə, sərin olan günlərə görə ürəyiniz 2 qat daha çox işləyir. Ürəyiniz hər zamankından 10 dəfə daha çox ataraq işləyirsə yavaşlamalısını və sərhəddə dayanmamalısınız. Məşq sıxlığını və iş yükünüzü azaldın və ya fasilələr verin.
Bədənin öz kondisioner sistemini dəstəkləyin: İstinin çox yüksəldiyində, tər vəziləri daha çox işləyir. Dəri üzərində tər buxarlaşaraq bədənin kondisioner sistemi sayəsində bədəni soyudur və sağlam isti sərhəddini qoruyur. Bu səbəblə buxarlaşmaya imkan verən, "nəfəs ala bilən" incə idman geyimləri geyinin.
Şlyapa və günəş eynəkləri olmadan evdən çıxmayın və hətta boynunua çox incə bir şal atın. Hava almağı təmin edən yuşaq materialdan hazırlanmış idman ayaqqabılarına üstünlük verin. İdmana başlamadan 20 dəqiqə əvvəl, su idmanlarında günəş kreminizi mütləq çəkin, lazım olanda yeniləyin.
Maye tarazlığınızı qoruyun: Maye itkisinə, məşqə başlamadan 30-45 dəqiqə əvvəl ən az yarım litr su içərək və məşq sırasında da kiçik qurtumlar halında 15 dəqiqə yüz millimetr maye içərək əngəlləyin.
Səhər saatlarında məşq edin: Səhərin erkən saatları, ozon konsantrasiyasının ən az olduğu və günəş işığının dik gəlmədiyi saatlarda məşq etməyə çalışın.
XƏBƏR LENTİ
Monika Belluçi Etirafları ilə TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
Balaca rəqqaslar
2017/18 qış makiyaj dəbi
Onda nəyi bəyənmirsiniz?
II Yelizavetanın işçisi oğru imiş
Dünyanın ən sağlam ölkələrinin sirləri
"Eurovision-2016"nın qalibinə xalq artisti adı verildi
Şamaxı Rəsədxanasının qapısı qarşısında otel tikilir
Ərazilərimiz təmizlənir
Alimlər Marsa casus göndərəcək
Moskvada evlər 2,5 dəfə ucuzlaşdı
Gecikmiş bahar
Qadınlar üçün vacib 10 KİTAB
Yaponiyanın ən uzun müddətli Baş naziri
15 marşrutun dayanacaq məntəqəsi dəyişdirildi
HAVA necə olacaq?- 17 MART
Pulsuz dərmanla təmin edilən xəstələrin sayı açıqlandı
Tramp 2 milyon dollar cərimələndi-SƏBƏB
Liseylərə elektron qeydiyyat başa çatdı
Rusiyaya “qırmızı yağış” yağdı
Dincəlmək üçün qəribə yerlər seçən pişiklər
Rəsul Çunayev planetin ən güclüsü seçildi
Doğum evinə götürüləcək ən əhəmiyyətli şeylər
Türkiyə parlamenti kəşfiyyat haqqında qanuna dəyişiklikləri qəbul etdi
Cəbhədə yeni təxribat
Badam yağı qaş və kirpik uzadırmı?
Şeyma Subaşı izləyicilərini QORXUTDU-FOTO
2011-ci ilin Çantaları
Alimlər açıqladı: 2030-cu ildə müsəlmanlar 36 gün oruc tutacaq
İquain almanlara meydan oxudu
Bakı metrosunda sıxlığın qarşısı belə alınacaq
Tanınmış futbolçu Azərbaycan klubuna gəlir
Ardanın "Çelsi"yə vurduğu qol infarkta səbəb oldu (FOTO).
Doğuşdan sonra necə qidalanmalı?
Məşhur professor saç tökülməsinin səbəblərini açıqladı
XANIMLAR, DİQQƏT: Ayda 10 dəqiqə ayırmaqla xərçəngdən qoruna bilərsiniz
"İçərişəhər"in turizm obyektlərinə giriş pulsuz olacaq
Hind qadınlarının gözəllik sirləri
Bu qadın 21 -ci övladını dünyaya gətirdi-FOTO
Rejissor "Ulduz müharibələri" filmini tərk edib
Yaponiyaya qar yağarsa...
Adrianadan Metin Haraya daha bir zərbə
Azərbaycanda əmək haqlarının artırılmasına dair imzalanan sərəncamlar nə qədər insanı əhatə edəcək?
Qadin.Net-lilər bu il görüşəcəkmi? (görüş keçirildi)
Azərbaycanda 345,6 min nəfər əlilliyə görə əmək pensiyası alır
Ayaqqabılarımız və xüsusiyyətlərimiz
Erkən qocaldan 6 SƏBƏB
Gənclər üçün yeni xidmət yaradılır
İrem Derici artıq çəkilərini belə gizlətdi-FOTO
Dünyanın ən dözümlü telefonu satışda
- ŞƏRHLƏR