Hava istiliyinin yüksək olduğu günlərdə ürək və qan dövranı, artıq isinməyə qarşı bədəni qorumaq üçün daha çox işləyir. Mütəxəssislər havanın temperaturu 30 dərəcəni keçdiyi günlərdə az sıxlıqla idman etməyinizi tövsiyə edir
Sərhədinizi azaldın: Havanın isti olduğu günlərdə, sərin olan günlərə görə ürəyiniz 2 qat daha çox işləyir. Ürəyiniz hər zamankından 10 dəfə daha çox ataraq işləyirsə yavaşlamalısını və sərhəddə dayanmamalısınız. Məşq sıxlığını və iş yükünüzü azaldın və ya fasilələr verin.
Bədənin öz kondisioner sistemini dəstəkləyin: İstinin çox yüksəldiyində, tər vəziləri daha çox işləyir. Dəri üzərində tər buxarlaşaraq bədənin kondisioner sistemi sayəsində bədəni soyudur və sağlam isti sərhəddini qoruyur. Bu səbəblə buxarlaşmaya imkan verən, "nəfəs ala bilən" incə idman geyimləri geyinin.
Şlyapa və günəş eynəkləri olmadan evdən çıxmayın və hətta boynunua çox incə bir şal atın. Hava almağı təmin edən yuşaq materialdan hazırlanmış idman ayaqqabılarına üstünlük verin. İdmana başlamadan 20 dəqiqə əvvəl, su idmanlarında günəş kreminizi mütləq çəkin, lazım olanda yeniləyin.
Maye tarazlığınızı qoruyun: Maye itkisinə, məşqə başlamadan 30-45 dəqiqə əvvəl ən az yarım litr su içərək və məşq sırasında da kiçik qurtumlar halında 15 dəqiqə yüz millimetr maye içərək əngəlləyin.
Səhər saatlarında məşq edin: Səhərin erkən saatları, ozon konsantrasiyasının ən az olduğu və günəş işığının dik gəlmədiyi saatlarda məşq etməyə çalışın.
XƏBƏR LENTİ
Putindən ŞOK XƏBƏRDARLIQ: Böyük bəlaya hazır olun
Bürclərin mənfi xüsusiyyətləri
Azərbaycanın bəzi ərazilərinə giriş-çıxış məhdudlaşdırıldı - DİN-dən AÇIQLAMA
Məşhur hind aktyorlarının bu günü
Yerə potensial təhlükəli asteroid yaxınlaşır
Yaddaşı gücləndirən qidalar
Vanqanın 2018-ci il üçün proqnozu DƏHŞƏTƏ GƏTİRƏCƏK - FOTO
Merve Boluğur depressiyadan çıxdı-FOTO
XƏBƏRDARLIQ: Yumurtanı belə yeməyin... - FOTOLAR
Məşhur müğənni itinin ayı balası olduğunu öyrəndi-FOTO/VİDEO
Yüksək təzyiqin zərərləri nədir?
Qaçış - gözəllik və həyat hərəkətdədir...
İdman zalında çəkilən qəribə şəkillər
Kişilərə qızıl bəzək əşyalarının haram edilməsinin səbəbi nədir?
Qatil olmaq istəyirsinizmi?
Xankəndidə humanitar mərkəz yaradılır
Pazllar ("Yusifin dünyası")
2014-cü ilin bahar ətirləri
Zərərli qidalar
Belçikada güclü yağış və daşqın baş verib, ölənlər var
Koşta, Mata və Torres Avropa çempionatından kənarda qaldı
Azərbaycanda ipoteka qaydaları dəyişəcək
Duzdan dərman düzəldin
Qozlu çörək (foto resept)
Məşhur reper HƏBS EDİLDİ-SƏBƏB
Uşağınızın sizi sevdiyini göstərən 7 işarə
Su pulu QALXDI
Dişlərinizi onunla qoruyun !
Azərbaycan filmləri Banqladeşdə
Bakıda qida yoxlamağın yeni yolu
Eynşteynin “xoşbəxtlik formulları” şok qiymətə satıldı
Can Yaman Burak Özçivitə söz atdı
Ədviyyatlar haqqında bilmədiklərimiz
GUAM PA Bürosu iki sənəd layihəsini təsdiqlədi
Qat-qat xəmirdən içlikli bükmə (foto resept)
Seçki məntəqələrində təcili tibbi yardım briqadaları fəaliyyət göstərəcək
Can Yaman haqqında şok iddia
Çiyələk mürəbbəsi (foto resept)
Kivi mürəbbəsi (foto-resept)
3D şəkillər
Müge Boz ana oldu-FOTO
Maraqlı evlənmə təklifi
Avtomobildə kitab oxuyarkən ürək bulanmasının səbəbləri
Kəlbəcər girovu: "Anam üçün çox darıxmışam"
Livan mətbuatı 20 Yanvar faciəsindən yazdı
Xaçmazlı idmançı Avropa çempionatının qalibi oldu
“Ermənilər rahat dayanmır”
Kiçik xalçaların toxunma qaydası (Video)
Yaşıl meydanda daha bir ölüm
Priyanka Çopranın toyu 4 gündür ki davam edir-FOTO
- ŞƏRHLƏR