Təbii olaraq insan hər zaman eyni əhvali-ruhiyyədə ola bilməz. Mütəmadi olaraq əhvali-ruhiyyə dəyişə bilər. İnsan bəzən narahat, bəzən gərgin, həyəcanlı, əsəbi, stressli ola bilər. Bu halda əhval-ruhiyyənizi yaxşılaşdıran idman hərəkətləri sizə kömək ola bilər. İdman edərək əhvali-ruhiyyənizi yüksəldə bilərsiniz.
Əsəbisinizsə — Kikboksinq
Əsəbinizi kaloriya yandıran kikboksa yönləndirin. Əsəbi olduqda bunun öhdəsindən gəlməyin ən yaxşı yolu kikboksla məşğul olmaqdır. Bütün əsəbi enerjinizi qum torbalarından çıxara bilərsiniz. Kikboks öyrənmək üçün isə xüsusi bir kursa da yazıla bilərsiniz.
Tələsirsinizsə — Ştanqqaldırma
Əgər kifayət qədər vaxtınız olmadığını görürsünüzsə, ştanq qaldırın. Bunun üçün bir az istilənmə hərəkətləri etdikdən sonra 3 dəqiqə ərzində ştanq qaldırın, 1 dəqiqə dincəlin və prosesi təkrarlayın. Beləcə, məhdud vaxtınızı dəyərləndirmiş olarsınız.
Başınız qarışıqdırsa — güc məşqi
Bir mövzu barədə qərar verməlisiniz. Bu halda müqavimət idmanı sizə yaxşı təsir edər. Araşdırmalar sübut edib ki, mütəmadi olaraq güc məşqləri etmək insanların zehni, diqqət cəmləmə gücünü yaxşılaşdırır.
Narahatsınızsa – Piyada yeriyin
Özünüzü gərgin və ya narahat hiss edirsinizsə, piyada yeriyin. Əhvali-ruhiyyəni yaxşılaşdıran idmanlar arasında ən sadə və rahatı piyada gəzməkdir. Bir neçə dəqiqə piyada gəzmək əsəbləri sakitləşdirir, özünüzü daha xoşbəxt hiss etməyi təmin edir. Xüsusilə də çöldə piyada yerimək sizə çox yaxşı təsir edəcək. Araşdırmalara görə, piyada gəzmək stressi azaldır, hətta immunitet sistemini də gücləndirir.
Yorğunsuznuzsa — Tai-Chi
Gün ərzində enerjiniz tükənibsə, günün sonunda yorucu məşq sizi daha çox taqətdən salar. Bunun əvəzinə sizi özünüzə gətirən Tai-Chi işinizə yarayar və enerjinizi artırar. Tai-Chi həm də yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır, stressi azaldır, ümumi olaraq sağlamlığı yaxşılaşdırır.
Stresdəsinizsə — Velosiped
İstər evdə, istər çöldə olun velosipedə minib pedal çevirməyə başlamaq endorfin ifrazını artıraraq dəqiq və aydın düşünmənizi, beləliklə də stressin öhdəsindən gəlməyinizi təmin edə bilər. Bununla yanaşı, velosipedlə hündür yerə qalxmaq və ya velotrenajorda yüksək sürətlə pedal çevirmək özünüzə inamı artırar.
Bezmisinizsə — Qaçın
Saatlardır bir problemi həll etməyə çalışırsınız, lakin bir fikrə gələ bilmirsiniz? Bu zaman heç nə etməyin, sadəcə çıxın küçəyə və qaçın. Əgər probleminiz üçün doğru həll yolu tapa bilmirsinizsə, qaçış sizin çarənizdir. Bir çox insan qaçış əsnasında gözəl fikirlərə gəlir. Qaçış beyni rahatlandırır, çünki bütün bədən kompleks formada hərəkət edir.
Narahatsınızsa – Yoqa
Əhvali-ruhiyyəni yaxşılaşdıran idmanlardan biri də əlbəttə ki, yoqadır. Narahatlıqlarınızın öhdəsindən yoqa ilə gələ bilərsiniz. Yoqa zehni sakitləşdirir. Bu idmanı edərkən bütün narahatlıqlarınız keçər. Əgər yoqa bacarmırsınızsa, kursa yazılın və ya on-line izləyərək öyrənin.
Motivasiyanız yoxdursa – Pilləkan qalxın
Pilləkan qalxmaq yalnız omba əzələlərini məşq etdirmir, eyni zamanda bütün bədənin kalorisini yandırır. Qalxdığınız pillələri sayın, sonra neçə mərtəbəyə uyğun olduğunu hesablayın. Çox az idman sizi bu qədər motivasiya edə bilər.
XƏBƏR LENTİ
Amerikansayağı dərsliklər
Qovuşmadığı sevgilisi üçün 40 kiloqram arıqladı - FOTO
Sabah Yerin yaxınlığından asteroid keçəcək: görmək olacaq
İşgüzar adamlar üçün həftəlik ulduz falı
Lavaş böreği (foto-resept)
Azərbaycanda koronavirusa yoluxmada müsbət dinamika: Sağalanların sayı artdı
Azərbaycanda bəzi əcnəbilərə qadağa
2017-ci ilin ən çox gözlənilən filmləri
Koronavirus bu qan qrupunu yox etmək üçün yaradılıb - ŞOK İDDİA
Sobada Vafli (foto-resept)
2020 Qızıl Qlobus Mükafatının Sahibləri
Piylənən kişidən 61 kq şiş çıxdı
Pomidor və nar suyu ilə dərinizi qoruyun
Almaz ekranlı smartfon buraxılacaq
Hərbi qulluqçuların diqqətinə
Dünya tibb elmində ilk
Badamlı çörək (foto resept)
Bəzəklər hazırlayaq
Gəlinlər üçün gözəl ayaqqabı modelləri
Özbəkistanda Skype, WhatsApp və Viber yasaqlandı
Bədəni toksinlərdən təmizləyən ərzaqlar
Suqovuşana çəkilən yeni yol minalardan təmizlənir
Cəsarətli xanımlar üçün yeni şalvar modeli satışa çıxarıldı-FOTO
Qış aylarında koronavirus daha da şiddətlənəcək - XƏBƏRDARLIQ
Nazirlikdən xəbərdarlıq!
Azərbaycanlı gənc Ginnesin Rekordlar Kitabına düşdü
Körpələrin ideal boy və çəkiləri
BMW-dən eksklüziv velosiped
HAVA necə olacaq?-24 Oktyabr
Koronavirusla bağlı son STATİSTİKA
Sabahın HAVAsı
Ata nəsihəti
Qadınların bilməsi lazım olan 22 qayda!
Azərbaycanlıların xaricdəki elmi məqalələrinin sayında böyük fərq yaranıb
Çağatay tərəf müqabili axtarılır
Bu klublar 1/8 finalda
Katya Lel ölən sevgilisindən üzr istədi
Saç rənginə uyğun makiyaj hiylələri
İranlı ekstrasensdən şok proqnoz
ABŞ-da ermənilər azərbaycanlıya hücum edib
İnanılmaz olsa da, realdır
114 yaşlı kişi: "Siqareti atmaq istəyirəm" - FOTO
Şəhid ailələri və əlillərə müjdə
Dəriyə parlaqlıq verən 2 gözəllik maskası
İnstaqramda YENİLİK!
Həftə sonunun HAVAsı
6,35 kq ağırlığında oğlan doğuldu
Tər qoxusunun qarşısını necə almalı?
Tərəvəzli çevirmə plov (foto-resept)
Uşaqların koronavirusu ən ağır keçirdiyi yaş dövrü açıqlandı
- ŞƏRHLƏR