Pəhriz saxladığınız dövrlərdə uzun müddət tox qalmaq bəzən həqiqətən də çox çətin ola bilir. Qidalanma siyahınıza əlavə edəcəyiniz bəzi qidalarla həm tox qala bilər, həm də arıqlama müddətini sürətləndirə bilərsiniz.
Xiyar
Tərkibi yüksək su və sellüloz nisbəti ilə iştahı azaldır. Kalorisi aşağı bir qida olduğu üçün yeməklərdən dərhal sonra şirniyyat yemək istəyiniz olduqda, istədiyiniz miqdarda sərhədsiz seçim edə bilərsiniz.
Ayran
Süd qrupu bir qida olduğu üçün tərkibindəki zülal toxluq hissinizi artırır. Səhər, günorta və şam yeməklərində 1 stəkan ayran qan şəkəri səviyyəsinin qorunmasına kömək olur. Ayranın içinə əlavə olunacaq təzə göyərti və ədviyyat (nanə, cəfəri, kəklikotu, reyhan kimi) tortu miqdarını artıraraq iştahı azaldır.
Qabaq
Sellüloz nisbəti yüksək bir tərəvəzdir. İştahınıza nəzarəti təmin etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, hər gün 1 qab qatıqlı qaynadılmış qabaq, qabaq şorbası və ya qabaq salatı seçim edərək toxluq hissinizi artıra bilərsiniz.
Qəhvə
Yeməklərdən 1 saat sonra seçəcəyiniz 1 fincan türk qəhvəsi və ya filtr qəhvə çox yemək istəyinizi azaldır. Toxluq hissinizin artmasına köməkçi olur. Yuxu problemi yaşamamaq üçün gündə 2 -3 fincan qəhvə içməniz lazım olduğunu unutmayın.
Yulaf
Taxıl qrupu içərisində sellüloz nisbəti yüksək və həzm müddəti uzun olması səbəbi ilə iştahınızın nəzarətinə köməkçi olur. Nahar və şam yeməklərinizi 2 xörək qaşığı yulafı 1 dilim çörək əvəzinə yesəniz, iştahınızı azalda bilərsiniz.
Noxud
Mədə turşusunu azaldır. Aclıq hissinizin nəzarət altında olmasına köməkçi olur. Quru paxlalılardan noxud olduğu üçün sellüloz nisbəti yüksəkdir. Axşam yeməyindən sonra çox aclıq və şirniyyat yemək istəsəniz, 1 fincan noxudu 1 dilim çörək yerinə yeyə bilərsiniz.
Yumurta
Keyfiyyətli zülal tarazlığı ilə iştahın balanslı olmasını təmin edən əhəmiyyətli bir qidadır. Allergiya və səhhətinizlə bağlı risk yoxdursa, günorta və əsas yeməklərdə ehtiyacınız olan miqdarda yumurtanı həftədə 2-3 dəfə seçməklə toxluq hissinizi artıra bilərsiniz.
Mərcimək
Paxlalılar fəsiləsi qidaları arasında zülal tərkibi ən yüksək olanıdır. Iştahın azalmasını təmin edir və toxluq hissinizi artırır. Salatlarınıza 4 yemək qaşığı qaynadılmış mərciməyi 1 dilim çörək yerinə əlavə etsəniz, iştahınızı nəzarət altına ala bilərsiniz.
Təzə ərik və quru tərkibində olan sellüloz miqdarı toxluq hissinizi artırır. Çox qida qəbul etmə istəyinizi tarazlar. 1 boşqab meyvə yerinə 4-5 ədəd təzə əriyi iştaha nəzarət edə bilərsiniz.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
ÇOX GÖZƏL GƏLINLIKLƏR
Neon dırnaqlar
4 yaşlı uşağa ömürlük həbs cəzası verildi
Kür çayında problem: Bir sıra şəhər və rayonlarda su olmayacaq
"Sizdən soruşsalar, heç kəsin adını çəkməyin"
Rusiyalı sülhməramlılar Dağlıq Qarabağın minalardan təmizlənməsində iştirak edəcək
Koronavirusdan müstəqil şəkildə müalicə üçün inhalyator hazırlanıb - FOTO
Qulaq kiri: yaranma səbəbləri və təmizlənmə üsulları
Günün qoroskopu: bu günün hadisələri sizi sevindirəcək
Azərbaycan kubokunun dəyəri artdı
Bu ölkədə ilk dəfə prezident qadın oldu
Azərbaycana "donuz qripi" gələrsə...
Azərbaycanın qızıl ehtiyatları 2 dəfədən çox artıb
Obama Ərdoğana başsağlığı verdi
Hərbçilərimiz Laçının ən hündür nöqtəsinə şanlı bayrağımızı sancdılar - VİDEO
Kiçik şəhərdə universitet oxumağın 6 üstünlüyü
Hadise ərə gedir
Qalmaqallı məşhurlar "Yasak Elma" serialında-FOTO
Sadə bantın hazırlanması
Həbsdən çıxıb həyatın zindanına düşməmək üçün nə etməli?
Ləzzətli salat hazırlamaq üçün məsləhətlər
"Ulu öndər Heydər Əliyev Azərbaycanın inkişaf yoluna çıxması, iqtisadi cəhətdən güclənməsi və tanınması üçün çox böyük işlər gördü"
Yumurtanın sürətli çəki azaldan xüsusiyyəti
Qapılar
"Çin restoranı" sindromu
Zeyn Malikin 17 yaşlı bacısı ərə getdi-FOTO
Kişiləri nə xoşbəxt edir?
Dünyanın ən rəngli yerləri (2)
FİFA prezidenti İranı qadınlara stadiona getməyə icazə verməyə çağırıb
Günün qoroskopu:Heç kəsi qəlbinizə buraxmayın!
ABŞ-dan xəbərdarlıq: 1.5 milyon insan ölə bilər
Yadplanetlilərin gəmisi Rusiyada yerə endi - VİDEO
Ölkəsi üçün qaradərili Barbi hazırladı
Uzadılmış xüsusi karantin dövründə idman zalları işləyəcəkmi? - AÇIQLAMA
"Qarabağın məşhur müəllimləri" - Firidun bəy Köçərli
İncəsənət xadimləri mükafatlandırıldılar- SİYAHI.
Üzdəki çuxurları necə aradan qaldırmalı?
Petek Dinçöz ikinci dəfə ana olacaq
Uşaq otaqları
Şəki paytaxt elan edildi
Metroda oxuyan Kristina Aqilranı kimsə tanımadı-VİDEO
“Haber Global” Kəlbəcərdə
Ariananın yediyi konfet 50 min dollara satışa qoyuldu-FOTO
Bu gün Günəş tam tutulacaq
Qarabağın Azərbaycana məxsusluğu bir daha sübuta yetirildi
Məktəblər nə vaxt açılacaq? - Nazir deputatlarla müzakirələr aparır
Soyuq havadan saçınızı qoruyun
Müəllimlərin işə qəbulu üzrə imtahandan 4 nəfər çıxarıldı
Xüsusi hekayəsi olan tatular
Tibb tarixində bir ilk-FOTO
- ŞƏRHLƏR