Pəhriz saxladığınız dövrlərdə uzun müddət tox qalmaq bəzən həqiqətən də çox çətin ola bilir. Qidalanma siyahınıza əlavə edəcəyiniz bəzi qidalarla həm tox qala bilər, həm də arıqlama müddətini sürətləndirə bilərsiniz.
Xiyar
Tərkibi yüksək su və sellüloz nisbəti ilə iştahı azaldır. Kalorisi aşağı bir qida olduğu üçün yeməklərdən dərhal sonra şirniyyat yemək istəyiniz olduqda, istədiyiniz miqdarda sərhədsiz seçim edə bilərsiniz.
Ayran
Süd qrupu bir qida olduğu üçün tərkibindəki zülal toxluq hissinizi artırır. Səhər, günorta və şam yeməklərində 1 stəkan ayran qan şəkəri səviyyəsinin qorunmasına kömək olur. Ayranın içinə əlavə olunacaq təzə göyərti və ədviyyat (nanə, cəfəri, kəklikotu, reyhan kimi) tortu miqdarını artıraraq iştahı azaldır.
Qabaq
Sellüloz nisbəti yüksək bir tərəvəzdir. İştahınıza nəzarəti təmin etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, hər gün 1 qab qatıqlı qaynadılmış qabaq, qabaq şorbası və ya qabaq salatı seçim edərək toxluq hissinizi artıra bilərsiniz.
Qəhvə
Yeməklərdən 1 saat sonra seçəcəyiniz 1 fincan türk qəhvəsi və ya filtr qəhvə çox yemək istəyinizi azaldır. Toxluq hissinizin artmasına köməkçi olur. Yuxu problemi yaşamamaq üçün gündə 2 -3 fincan qəhvə içməniz lazım olduğunu unutmayın.
Yulaf
Taxıl qrupu içərisində sellüloz nisbəti yüksək və həzm müddəti uzun olması səbəbi ilə iştahınızın nəzarətinə köməkçi olur. Nahar və şam yeməklərinizi 2 xörək qaşığı yulafı 1 dilim çörək əvəzinə yesəniz, iştahınızı azalda bilərsiniz.
Noxud
Mədə turşusunu azaldır. Aclıq hissinizin nəzarət altında olmasına köməkçi olur. Quru paxlalılardan noxud olduğu üçün sellüloz nisbəti yüksəkdir. Axşam yeməyindən sonra çox aclıq və şirniyyat yemək istəsəniz, 1 fincan noxudu 1 dilim çörək yerinə yeyə bilərsiniz.
Yumurta
Keyfiyyətli zülal tarazlığı ilə iştahın balanslı olmasını təmin edən əhəmiyyətli bir qidadır. Allergiya və səhhətinizlə bağlı risk yoxdursa, günorta və əsas yeməklərdə ehtiyacınız olan miqdarda yumurtanı həftədə 2-3 dəfə seçməklə toxluq hissinizi artıra bilərsiniz.
Mərcimək
Paxlalılar fəsiləsi qidaları arasında zülal tərkibi ən yüksək olanıdır. Iştahın azalmasını təmin edir və toxluq hissinizi artırır. Salatlarınıza 4 yemək qaşığı qaynadılmış mərciməyi 1 dilim çörək yerinə əlavə etsəniz, iştahınızı nəzarət altına ala bilərsiniz.
Təzə ərik və quru tərkibində olan sellüloz miqdarı toxluq hissinizi artırır. Çox qida qəbul etmə istəyinizi tarazlar. 1 boşqab meyvə yerinə 4-5 ədəd təzə əriyi iştaha nəzarət edə bilərsiniz.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
ABŞ İraqda İŞİD-in mövqelərinə aviazərbələr endirib
Kadir Doğulu yeni serialla efirlərə qayıdır
Xanımlarımıza "8 MART" hədiyyəsi!
Əsl məhəbbət necə olur?
Azərbaycanda temperatur rejiminin anomal gedişi nə ilə bağlıdır?
Britaniya alimlərindən xərçənlə bağlı İNANILMAZ İDDİA
Azərbaycanda son 5 ildə ən çox qoyulan adlar
Ailədə qeybət
Azərbaycanda vergi orqanları ilə bağlı qaydalar DƏYİŞDİ
Susamasaydınız, nə baş verərdi?
Atatürk Bakıda anıldı
Qat-qat xəmirdən pendirli piroq (foto-resept)
Dünyaca məşhur cütlüyün qızı doğuldu
Uşaqların sosial-psixoloji inkişafı-23
Tanımadığı şəxsin gediş haqqını verdi, Milyoner oldu
"Ağıllı" kontakt linzalar xərçəng hüceyrələrini aşkarlayacaq - FOTOLAR
Bədənin gizli dili
Xəstələri özəl klinikalara çağıran həkimlər...
Qeysəriyyə əməliyyatı, yoxsa normal doğuş?
Son model divar rəsmləri
Adiliyi gözəlliyə çevirən Tom
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-60
Günəş yanıqlarının ağrısını necə azaltmalı?
102 yaşlı Mabel Souhilin uzun ömürlülüyünün sirri
Azərbaycanda qızıl ehtiyatları 2 dəfədən çox artıb
Naxışlı ruletlərin hazırlanması
Azərbaycanda daha 583 nəfər koronavirusa yoluxdu, yeddi nəfər vəfat etdi - RƏSMİ
Cennifer Lopez ayaqqabı kolleksiyasını satışa çıxardı - FOTO
Azərbaycanda cinsi azlıqlarla bağlı layihə keçiriləcək
"İstanbullu gəlin" üçün stilini dəyişən aktrisa-FOTO
Əl işlərim
Ermənistan MN: Hadrutda döyüş başladı
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-15 Avqust
Cins şalvarla geyinmək üçün pencək seçimi
DÇ-2014: hansı oyun, hansı kanalda?
Azərbaycanda qadınların seçimi: ailə, pul, yoxsa can sağlığı?
Ortodonti müalicə müddəti qısalır
Azərbaycanda bu kanalın yayımı dayandırıldı
Dubayda hava taksiləri istifadəyə veriləcək
Cəbhədən son xəbər
COVID-19-un şiddətli keçməsinin səbəbləri
Ayaq barmaqlarınız şəxsiyyətinizi ələ verir!
İlham Əliyev sakinlərlə birgə mahnı oxudu - VİDEO
Viber-dən WhatsApp-a ağır zərbə
Ağciyər xərçəngindən qorunmaq üçün
Qeyri-adi dizayna malik əşyalar
Azərbaycanda daha 132 nəfərdə koronavirus aşkarlandı
Məşəl Heydər Əliyev Mərkəzində
Karantin rejiminin yumşaldılması dayandırıldı
Demet Akalından ərə gedən pərəstişkarına hədiyyə
- ŞƏRHLƏR